最近增肌期，解锁了很多鸡胸肉的做法
在柠檬胡椒鸡的基础上，加了香橙增添清香
其实是柠檬不够，用香橙代替
结果！格外惊喜！强推了
👉腌制鸡肉 2小时以上
鸡胸肉600g，切薄片，上面扎点小眼
生抽一勺，老抽半勺，料酒一勺，黑胡椒小半勺，盐🧂少许，淀粉一勺
👉煎鸡胸肉
黄油10g，单面3min，翻面再3min 具体根据你的鸡胸肉大小厚度哦
👉橙香柠檬汁 这个绝了绝了！！！
橙子，加半个柠檬，加heavy cream两勺，blender榨汁 口感如何就看blender效果了
开火烧汁儿
热锅热油，爆炒蒜末，加鸡汤或者水，再加入橙子柠檬汁，一点橙子皮，一点dill。小火烧开
完美！！！鸡胸肉上场
👉加入煎好的鸡胸肉，小火焖煮3min
出锅享用
旁边可以加你喜欢的蔬菜，芦笋，笋片，香菇，青椒都不错
个人喜欢味道不太冲的蔬菜
主食，搭配烤红薯，米饭，土豆都可以
空气炸锅烤红薯
🍠红薯切小块儿，或者切长条，个人不太建议滚刀块儿。
🍠黄书上撒一些胡椒粉，一点盐。喷一点油。喜欢吃更甜口的可以加一蜂蜜
🍠空气炸锅390华氏度15分钟，中途搅拌一次，受热更均匀，防止表面焦
空气炸锅烤红薯非常像国内大炉子里面烤出来的，感觉外面有点焦焦的，里面是是软嫩香甜
推荐用heavy cream grass fed
饭后搭配酸奶！
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