你真的懂防晒吗？防晒迷思解（一）

北孑 3754 浏览 2020-10-29 更新 2020-10-24 发布

市面上关于防晒的文章解释千千万万，眼花缭乱。随着网络文化的普及，我们可以看到更多有专业背景的人士分享正确的观点知识。北子以前也自以为很懂，现在看来还是太无知了。因为我自己对护肤品的兴趣，加上有一定的化学知识，近几年来我陆陆续续学习了解了很多，也想和大家一起分享一下。独乐乐不如众乐乐嘛😏这样大家也可以知道为什么我总是晒货防晒霜还有我为什么有这么多防晒（毕竟我昨天又买了9个防晒🤥）

下面列举了常见的3种防晒小常识，如果大家有更多问题和迷思，欢迎提问！很多基本理论有其他人写过了，我就不重复了。

🧪化学防晒 VS. 物理防晒 🌡

我们经常看到有皮肤科医生，商家，达人将防晒霜/剂归类为化学和物理两类，并介绍说他们的防晒机制不同，一个是吸收并转化成热能，另一个是在皮肤上反射。‼️但事实是，敲重点，这两类防晒霜都主要是将阳光转化成对人类无害的热能！！！化学防晒，更正确的名字是有机防晒，物理防晒应该被称为无机防晒。使用无机防晒（物理）时，大约95%照射在皮肤上的阳光是转化上热能的，剩下的5%左右才是真正从皮肤上稍稍散射出去的。所以说无机防晒比有机防晒对身体更好的简直就是无稽之谈。防晒霜，护肤品，化妆品等等用在脸上身体上的产品都是经过每一个国家的反复验证和认证的，虽然会有漏网之鱼或者更先进的发现，但是大部分还是对身体无伤害的。大多数人会推荐无机防晒是因为比起有机防晒剂，很少有人会有无机防晒剂过敏或者不适：zinc oxide, titanium dioxide。这不能作为评判防晒剂好坏的客观标准，只是个人爱好。

既然无机防晒更不会产生不适反应，那么我们应该多使用无机防晒吗？不竟然，科学永远不会这么简单。知道了防晒剂的正确机制，接下来重要的就是衡量他们的标准。防晒剂的好坏来源于他们对个个波段的反应： UVB（290-320nm）， UVA I（320-340nm）， UVA II（340-400nm）。众所周知，UVB是晒伤的主要来源，UVA会造成细胞的提前衰老病变等等。下面是一个简化的图表，数值越高，在个个波段的防护作用也就越强。我们可以看见，虽然无机防晒对有的人更friedly，但是不属于顶尖的防晒剂，在每个波段的中等程度左右。

我个人因为痘痘和痘疤的关系，对防晒更为细心。对我来讲，同等价钱和分量，我会更偏爱于有机防晒来达到更多的防晒保护。有些人对oxybenzone, octocrylene,octinoxate和octisalate过敏，这些都是好的uvb防晒剂，除了这些还有更多其他的选择。对于UVA，除了上述的无机防晒，avobenzone, tinosorb s, tinsorb m 等等都是更好的uva的保护。如果你知道自己对哪个防晒剂过敏，那最好。如果不知道，可以慢慢在手上尝试。如果完全没不适，我会推荐不要使用单单的无机防晒。

💈SPF指数越高防晒效果越好？🔬

我们一直看到的是SPF 30 可以抵挡97%的紫外线，SPF50可以抵挡98%，所以我们都以为SPF50比起SPF30没有好那么多。北子我以前也是这么认为的。事实是这个想法是不对的。首先，我们防晒是为了保护我们的皮肤细胞，比起可以抵挡多少，我们应该更为关注的是有多少紫外线可以接触伤害到我们的皮肤。SPF30让3%紫外线进入，SPF50让2%进入，差距看上去虽然微小，但是比起SPF50，SPF30是让了1.5倍多的紫外线接触到了我们的皮肤。听上去对我们人类可能微不足道，但是要知道细胞是极其微小的，这些紫外线对他们是影响巨大。在做防晒指数测试时，每个志愿者身上会涂至少2 mg/cm^2的防晒霜。可是现实生活里，很多人涂的都是不够的，无论是因为没时间，防晒质地不好，太厚重，泛白等等等等。这些种种原因都会减少你的防晒保护。举个例子，对SPF50的防晒来说，你如果赶时间只涂了薄薄的一层，可能只有1 mg/cm^2左右，你真正得到的防晒保护也会只有SPF25+/- 5左右。正确的防晒指数当然不会这么直接呈现直线关系，不过你防晒指数会打折是肯定的。再加上防晒霜的质地不同，每个人习惯不同，真正上脸的分量远比你以为的少。

🇺🇸美系防晒 VS. 欧系亚希防晒🇦🇺🇰🇷

首先我们来回顾一下基本常识，SPF主要测量UVB（也包含UVA）， PPD测量UVA，PA系统也是UVA，Broad Splectrum说明防晒剂可以提供对UVA和UVB的保护。

为什么美系防晒是不同的呢？因为FDA只允许zinc oxide和avobenzone这两个UVA防护剂，而其他欧洲和亚洲国家有更多的UVA防晒剂可以使用。对于UVA保护来说，Avobenzone无疑是最优秀的。虽然它被阳光照射后会不稳定，但是研究已经发现其他可以稳定Avobenzone的防晒剂，例如Tinosorb S。对美系防晒来说，Neotrogena的Helioplex专利也可以做到稳定Avobenzone的效果。至于其他品牌，我没有过多了解，建议自己看一下网站或者咨询商家！

第二个美系防晒不同处来源于UVA。许多国家都用PPD来测量UVA防护指数。欧系防晒规定UVA必须是SPF的起码三分之一，也就意味着SPF30有起码PPD10， SPF50有至少PPD16， SPD 50+至少PPD20。通常会看到小圆圈或者星星标志。日韩用PA系统，唯一不好的一点是PA++++是16以上，具体数值不清楚。而美系防晒使用Broad Spectrum。如果把欧系防晒规定放在美系防晒上，有很大防晒都会不达标。疫情期间，大家都WFH，玻璃一定程度上可以当掉很多UVB，UVA的防护就变的更为重要啦！

吐血总结😭

1. 使用防晒霜是我为了皮肤健康着想，预防皮肤癌。而皮肤细胞的健康是青春美丽健康皮肤的基础，即使我们没有晒伤或晒黑。无论身处何处，如果你找得到太阳，请涂防晒🧴

2. 请根据自己肤质选择有机，无机，或者两者结合的防晒。不要忘了涂眼睛，耳朵和嘴部防晒👍

3. 建议大家准备两种防晒，一种为了室内活动，一种为了室外活动。后者顾名思义需要更强的UVA和UVB保护，最好是SPF50+， PA++++和PPD30以上（20以上也可以，我比较龟毛）。而这么强的防晒保护必然质地不会有室内防晒那么轻薄易上面，价钱也更贵。例子：BIORE Aqua Rich可以做室内防晒，Anessa用作室外

4. 如购买欧系澳大利亚防晒，请认准UVA外一个小圈(UVA circle) 或者Boots Star。日韩请用PA系统。特别是日系防晒，包装上有建议是适合室内使用，短时间户外，还是长时间户外。请认真阅读

5. 请涂足够的防晒！足够的防晒！并补防晒！补防晒！稍简单的方法有脸部防晒涂到两到三个手指的量，脖子一根手指，如果防晒过于液体，再多涂一点。或者分几次涂抹防晒，又能均匀涂到足够的量，也防止白痕

6. 说了这么多，其实最好的防晒霜是你会每天用，补涂，并能涂到正确分量的防晒。祝小宝贝们都能找到自己钟意的防晒！举头望明媚，低头思防晒☀️

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