Hello，宝宝们好吗？🤎
欧美疫情结束遥遥无期，感觉封锁还要持续一段时间。前几天跟同事通过微信对话，感觉对方积压的抑郁情绪非常严重。这不禁让我想起过去几个月不断被我压抑的那些情绪信号：
虽然很想家但因国际旅行繁琐而回不了家的沮丧；对于美国现状的无奈；对于未来的不确定性和未知感，每一个不认真处理的小情绪，都有可能引发一场大的break down。
我自认为是幸运的，在情绪爆发的初期就找到了能治愈自己的方法，不论是跑步，亦或是去附近的书店转一转，都能让我重新找到平静和能量。
而另一些留守在美国的人可能就不那么幸运，尤其是在外漂泊又独居的那些人群。
上周和领导开会，会议最后，领导突然问：“你最近情绪怎么样？状态还好吧？”
我答：“嗯还不错啊，就按部就班地完成工作，下班以后就读书锻炼。”
领导说：“其实也没什么大事，我就是必须要确认一下。部门里最近有一些独居的同事听说出现了抑郁的症状，人事部想让我们多关怀下属的情绪起伏，尤其那些自己居住的人。”
我才意识到，其实新冠疫情带来的不仅是社会的变革，还有人们生活方面的转变。更多的独处时间也意味着对情绪管理和自我排遣方面更高的要求。
于是今天我想来聊的话题，很严肃、很认真、也很重要：如何在世界变化的大环境下自处？如何在隔离期间保持心情？
封锁期间保持快乐的N种办法
1️⃣少刷社交媒体
虽然疫情增加了在家的时间，我们很多时候都会不自觉地更多去刷手机。但事实上是，社交媒体如今传递的信息非常多样复杂，很容易激起更多的负面情绪，从而加剧焦虑心理。大选将至，社交媒体上充斥着不少政治性的话题。比较好的做法是多关注自身的情况，少与他人进行比较，尽可能减小不必要的负面影响。
2️⃣增强锻炼
一定要相信，不管是多么微不足道的锻炼，都一定会产生积极的影响！锻炼可以让我们重拾活力，增强抵抗力，很好地释放压力，帮助我们更积极地面对生活的挑战。
3️⃣找到在家的爱好
找到一个你在家可以进行的爱好，坚持每天都投入一点时间到这个爱好当中去。不管是绘画、做饭，亦或者音乐、毛笔字、文学创作，投入时间到喜欢的事情中会提醒我们生活的意义和目的，让我们更专注到积极的事务当中去。
4️⃣保持健康的生活状态
健康的生活状态包括健康的饮食和作息。很多同学容易用垃圾食品和甜品来填饱自己情绪方面的空虚（也包括我自己），但其实垃圾食品并不能起到愉悦心情的作用。恰恰相反，垃圾食品通常会降低身体机能，让你越吃心情越不好。健康的食品会让你变得更有活力和精力去面对生活中的种种困难。此外，保持充足的睡眠也十分重要。尽量维持原有的生物钟，避免长期在家打游戏熬夜刷剧。
5️⃣多跟亲友倾诉
沟通、交流、倾诉，都是排遣负面情绪的重要环节。疫情减少了社交时间和条件，增加了独处的时间，更加要求我们多关注自身的情绪。如果遇到委屈的事情不要憋着，及时找朋友或者家人倾诉能有效帮助排解这些情绪，寻求安慰，重新获得正能量。
6️⃣寻求内心的平静
最后，寻找到一个能帮你恢复内心平静的方法，让你可以在情绪风暴中有一个避难的“港湾”。例如，阅读一些纽约时报的推荐小说，让自己暂时从现实中脱离。例如，到风景优美的地方散散步。再例如，可以冥想、或者泡个热水澡，都是有效寻找平静的好办法。
写在最后
世界正在经历百年之大变，我想这样说一点也不夸张。我们作为大池塘里面的“小鱼儿”，难免常常感到孤独无助。但其实，改变世界最好的方法就是关注自身，成为最好的自己。希望此文能帮助到那些迷茫、焦虑、和失落的人。
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