🌈话不多说上重点：👉爱吃爱减肥！花最少的钱，减最顽固的肉！一个🈷️体重从55公斤掉到53公斤的秘密⬇️
1⃣️每日16/8轻断食
2⃣️减少米面淀粉摄入，虽然好吃的东西几乎都和碳水沾边，但肉蛋奶和水果搭配好，也一样好吃😋
3⃣️每天有氧运动半小时
4⃣️每天1-2杯黑咖啡或者绿茶/乌龙茶
5⃣️糖分高的水果🍉🥭🍇少吃，Berry类的可以吃。
6⃣️排宿便不能停！
🌈推荐给大家我在16小时不吃东西后，一天中第一顿吃的早午餐，好吃管饱还不会胖！放心吃👍
🌈👩🍳【跟我一起做】控制碳水，高蛋白营养早餐DIY
❇️第一部分：鲜美嫩滑的炒蛋
㊙️秘诀：鸡蛋里白色的一坨剔除不要，加牛奶搅拌，7分熟就可出锅，更鲜美嫩滑！撒上芝麻、黑胡椒、海盐和任何你喜欢的调料！你就是大厨🥳
❇️第二部分：香浓土豆泥
㊙️土豆🥔烤熟或者煮熟都可，不用压很碎，略微有些颗粒感更好吃！⚠️用Greek Yogurt代替酸奶油更健康！加入牛奶🥛、葱花、黄油🧈、黑胡椒、海盐、Basli搅拌。
❇️第三部分：肉不能停！Costco Pastrami熏肉🥓太好吃了！很方便，加热就能吃，而且不会像Bacon那么咸和油
❇️第四部分：牛油果🥑+海藻 做配菜
牛油果🥑撒上一点生抽或者日本Terayaki酱油更好吃！
🌈这一盘吃下去，到下午六点绝对不会饿，可以不用馋嘴去吃零食了！减肥管住嘴少吃碳水和糖类物质是关键哦！
✅收藏起来，换着花样吃减肥餐吧！
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