夏天就是要与阳光☀️和海滩🏖️玩游戏！一个不注意皮肤就很容易 晒伤，疼痛、红肿、皮肤干裂真的很不舒服。但是晒伤对身体的伤害远远不止这些，它还是 皮肤老化 的罪魁祸首，严重还会导致 皮肤癌。那晒伤后有什么办法修复呢？怎么做才能有效防晒呢？下面我们就来一起看看吧！
什么是晒伤？
晒伤 Sunburn 是身体对紫外线 UV 辐射损伤皮肤最外层后的炎症反应。暴露在阳光下的皮肤会变黑，这是黑色素在保护皮肤免受阳光侵害。而身体中黑色素的产生决定于基因，这就解释了为什么有些人会晒黑有些人会晒伤了。对于黑色素较少的人群，长时间无保护地将皮肤暴露在阳光下就会导致皮肤发红晒伤，严重时皮肤可能还会起水泡。
晒伤后的皮肤，不久会出现掉皮现象，这是你的身体在自我修复，摆脱受损细胞，切勿动手去撕死皮，这样会有感染的风险。
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关于晒伤的小知识
哪些人群更容易晒伤
皮肤类型决定你的易晒伤程度，如果你的皮肤颜色较浅，那么晒伤的风险就会比深肤色的人群高。但是这不代表皮肤白的人群就不会晒伤，任何肤色都会有晒伤的可能。
即使没有晒伤，阳光也会增加患皮肤癌的风险
皮肤颜色较深的人群晒后皮肤不容易红肿，但是皮肤细胞也会同样收到阳光损伤，也有患皮肤癌的风险。
不能只参考紫外线指数
紫外线高的情况下，皮肤更容易晒伤。不过，即使紫外线低但是阳光照射强度大的话，也会有晒伤的可能。
阴天也会晒伤
就算是阴天，阳光不猛烈，也要小心。高达80%的紫外线可以穿透云层，产生皮肤伤害。
红肿不明显也要引起重视
无论程度有多轻微，凡是晒伤都会对皮肤造成伤害。
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晒伤有何风险
- 【反复晒伤危害大】对于肤色较浅的以及有家族遗传史人群，晒伤皮肤会激发黑色素瘤 melanoma 的形成，紫外线也会减弱基因中抑制癌细胞的能力。
- 【户外工作、户外运动爱好者】这类人群更晒伤。
- 【儿童或青少年时期】即使只发生过一次严重晒伤，患黑色素瘤 melanoma的机率也会增加一倍以上。
- 从第一次晒伤开始，【皮肤的损害就会随时间推移而积累】，晒伤次数越多，患皮肤癌机率越大。
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晒伤后如何修复
美国皮肤癌基金协会关于成人的晒后修复方法的几点建议
1.迅速冷却皮肤
- 立即远离阳光照射
- 如果临近有清凉的游泳池、湖泊、海洋的话，可以浸泡几秒使皮肤快速降温
- 用冰水冷敷晒伤皮肤，但不要用冰块直接接触皮肤
- 洗冷水澡或者泡澡，但时间不宜过长，以防皮肤脱水干燥
- 避免用刺激性洗护用品，避免皮肤受刺激
2.给皮肤补水
【晒伤后3-6小时内】需保持肌肤保湿，趁皮肤还是湿润的时候用温和的保湿乳液给皮肤保湿，避免使用如凡士林那样的油膏，因为油膏本身吸热，会使晒伤加重。
♥娇韵诗晒后舒缓凝露，含有维他命A／B5／E、迷迭香、菩提树、甘菊和圣约翰草等纯天然植物萃取成分，可以减缓晒后灼热感并立即舒缓晒后泛红肌肤。
♥Natural Republic含92%的芦荟凝胶，使用起来超级滋润，味道也很好闻。擦完以后2分钟就会吸收，不觉得很粘。晒后擦脸和身体都可以。
待皮肤冷却镇静以后，即【晒后1-2天】，可以适当涂抹含有消炎作用的晒后乳霜。不过太过厚重的乳霜同样会给皮肤带来负担，切记要做到补水补油，轻薄好吸收。
♥如果你是晒后会觉得肌肤刺痛或瘙痒的人，可以试试看First Aid Beauty急救修复乳液。这款乳液的质地十分清爽，对于毛囊角化、过敏性皮炎、晒后肌肤等症状都能做到立即缓解的改善作用。
♥Burt's Bees 芦荟和椰子油晒后乳液以天然保湿和滋养成分的混合物舒缓肌肤晒后不适
♥Coola晒后速效修护乳液，蕴含有机龙舌兰（龙舌兰具有保湿、促进胶原蛋白增生的效果）、薰衣草油和芦荟成分，可以帮助舒缓晒伤肌肤。
3.慎防皮炎
- 继续冷敷，穿宽松、透气的衣物
- 在晒伤未完全康复前不接触阳光
- 德州Lubbock皮肤癌研究所Dr. Brackeen建议，服用非甾体抗炎药 NSAID 有助抵抗晒后炎症的发生，也可以同时舒缓红肿、疼痛等症状。
♥可以按照标签上的指示继续使用非甾体抗炎药，直到晒伤感觉好转。
♥如果皮肤表面红肿发炎，也可以按使用说明涂抹非处方的1%可的松乳膏。
4.补充身体水分
Dr. Brackeen表示，当皮肤晒伤以后，人体自我保护机能会将身体各部分的水分优先供应给受损皮肤，人体就容易形成脱水状态。多喝水、运动饮料、电解质水都有助皮肤愈合。
5.寻求医生帮助
- 身体出现大面积水泡
- 发热、发冷、神志不清
- 皮肤发生感染，出现红肿或流脓
儿童晒伤后怎么办？
美国皮肤癌基金协会有以下几点建议
- 用温水泡澡来冷却皮肤
- 1岁以下的宝宝晒伤，要立即联系医生
- 1岁以上的幼儿，如果晒伤后出现剧烈疼痛、起水泡、嗜睡、发烧超过101°F (38.3°C) ，请致电您的医生
- 防止身体脱水，可以给孩子喝水或者果汁来补充水分。如果孩子没有规律排尿，请联系医生
- 涂抹轻薄的保湿乳液，但不要搓揉皮肤
- 涂抹非处方炉甘石洗剂对晒伤皮肤会有所帮助，但不要使用添加了抗组胺剂 antihistamine的洗剂。
- 不要使用酒精，酒精会使皮肤太过受凉
- 除非医生建议，否则不要适用任何药膏
- 让孩子远离阳光，直到晒伤痊愈
防晒是预防皮肤伤害的王道
不仅是到海滩玩才需要防晒，出门买菜、散步遛狗、开车上班没有做防晒措施也会增加皮肤受伤的机会，脸上的黑斑、皮肤粗糙、皱纹增多，这都与阳光照射有直接关系。
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覆盖皮肤：衣服可以说是抵御紫外线 UV 的强大屏障。选择有UPF标签的衣物，UPF代表防晒系数，如UPF50 的衣服只允许1/50的紫外线透过你的衣服。
待在阴凉处：早上10点到下午4点阳光最烈，在户外时多选择阴凉处躲避阳光。
留意靠窗座位：虽然玻璃能很好地阻挡 UVB，但它允许UVA穿透伤害你的皮肤，无论在家、上班、或者坐飞机都要注意防晒。
了解你的防晒霜：无论是哪种防晒霜，每天坚持使用才是最重要的。
- SPF代表什么？SPF是指防晒指数，说明与不适用防晒霜相比，使用了这种防晒霜以后，需要多长时间太阳的 UVB 才会使你的皮肤红肿。UVB晒伤皮肤通常只需25分钟左右，如果你完全按照指示使用 SPF15产品（大量均匀涂抹，并在两小时后或出汗或游泳后重新涂抹），与不涂防晒霜相比，被晒伤时间会延长15倍。但是，UVB只防晒伤，要防晒黑、防黑斑，还得选择含有抗UVA的产品。
- Broad spectrum 如果防晒标签上标注了这个字样，表示它含有同时抵御UVA和UVB的成分。
- 防水型 防晒霜不能完全防水，但也可以在水中保护皮肤40-80分钟，重复涂抹才是关键。
- 敏感肌肤 含有氧化锌zinc oxide 和 二氧化钛 titanium dioxide 的防晒产品对敏感肌友好。
儿童防晒有办法
宝宝的肌肤特别娇嫩，容易受伤但是恢复速度也比成年人快。6个月以下的宝宝不应该暴露在阳光底下，而6个月以上的幼儿应注意防晒，可以带上防紫外线太阳镜来保护眼睛、戴帽子遮阳、婴儿车覆盖遮阳罩来防晒。
除了提供防晒帽和衣服外，可以给6个月以上的小孩涂抹防晒霜
写在最后
晒伤的皮肤可以愈合，但是对人体已经造成不可挽回的伤害。反复晒伤会加快皮肤老化以及提高患皮肤癌风险，所以全年都要勤防晒来保护皮肤免受阳光伤害。
以上信息，仅供朋友们参考，大家在采取任何医疗措施之前，都应该先咨询符合资格的专业医生。
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