先精准自爆下肤质——
油皮，长痘战痘经验丰富，整体毛孔粗大明显，脸颊和鼻翼还有明显痘坑。目前脸上有不同颜色的痘印，压力大和经期会长痘。肤色黄二白，容易暗沉。有色斑，有黑眼圈。总结一下就是一般人能有的皮肤问题我都有。
前文容我唠叨一下，想看防晒的可以直接拉到讲防晒那一块。
为什么要“无香料”
无香料 (fragrance-free)产品近些年来在护肤品和化妆品届兴起，原因主要是香料在皮肤上残留时间长，容易引起刺激或各种过敏反应。很多临床研究和博主们提到过香料的利弊，在这里我就不重复说了，贴一篇我觉得写得还挺认真的文章，想了解具体原因的可以点开看看。
Why Fragrance In Skincare Products Can Cause Acne, Irritation, & More
我之前也和很多人一样，虽然不追求护肤品一定要香香的，但是有些高级香的产品，擦在脸上总觉得自己好像就更加迷人了[Smirk]。就像每次用闺蜜送的祖马龙沐浴液洗澡，就感觉自己是朵花花~~~虽然很长很长时间里，没有刻意去避免香料，但想想我这么多年用的时间最长的产品 (对，就是美国大宝，倩碧黄油，普通版），倒确实是没有添加香料。再反观我曾经用过的眼霜，比如资生堂的百优 (Bio-Performance LiftDynamic)，每次用眼睛都会多多少少流泪，但为了“紧致”和“淡化细纹”的梦，真的是流着泪把一瓶用完的，最后其实并没有啥效果。
关于香料，总结来说呢，每个人的肤质不一样，需求不一样，你的皮肤越健康、越不敏感、越没有任何皮肤问题，那么你用含有香料的产品也应该越不会出问题。但如果你像我一样，多多少少有些问题，那倒不妨考虑尝试下无香料的产品。这篇我主讲防晒，之后还计划唠唠面霜乳液水啥的~~~
写在前面
直到半年前，我一直是个无知而自信的拒绝防晒霜者。一是因为身边的家人和朋友没有擦防晒霜的习惯，二是社交平台上关注护肤类的内容也比较少，三是认为只要出门撑伞戴口罩就够了，最后还因为以往接触过的防晒霜都感觉油腻易闷痘，就本能地远离了。
半年前开始下定决心用防晒霜要从接触了YouTube红人Dr. Dray说起。COVID让人宅家养膘，也让我某天不经意地点开了一个Dr.Dray的视频。说实话，当时的第一感觉是，这位博主是不是年纪很大了，皮肤很好但是脸上一点肉也没有 (p.s. Reddit上有不少diss这位博主的，主要诟病是她可能有eating disorder，我觉得吧，一个人的personal和professiona life, 还是多少有些距离的)。Dray被称为防晒和无香料狂人，有很多很多讲防晒的视频，这里不能贴，大家随便去搜搜就能了解到挺多信息的。她主要是走平价路线，推荐的产品价格一般都不太高，分析成分和用处的时候也比较专业。我先后尝试了她的三个建议——
- 擦防晒
- 用A醇（retinol）
- 不用吹风机吹干头发
但试了几个月之后，我现在又回到用吹风机了，因为我发质软，不吹会耷拉下来，而且更容易出油。防晒呢，她推荐的我试过几个，但说实话，她推荐的太多，感觉真的是什么防晒霜用她脸上都“great", 大家还是得根据自己的肤质肤况，找到适合自己的才好。下面最后简单唠嗑一下a醇，然后马上进入正题。
A醇
说到a醇其实大家肯定不陌生了，近几年retinol大火，谁家产品线里面没有几款retinol都不好意思在当今护肤品场上混。最被称颂的功效是抗衰老和祛痘，原因是a醇能加快皮肤细胞的代谢速度，让下层新的皮肤细胞更快地取代表层的老细胞，进而达到祛痘、减轻细纹，光滑皮肤的功效。
这么好的事谁不想？加上a醇的功绩是有强大的实验数据支撑的，于是这波retinol大潮也是一浪接一浪。不管是YouTube还是Reddit，随便搜一下“retinol”，好评和成功的经验几乎肯定能让你入坑。
这篇我主要还是想说防晒，就不细说retinol的门类差异了，等用维A一年左右，上一些真实对比图给大家看。但如果你对上维A的处方级别、tretinoin感兴趣，我有几个建议，主要是来自惨痛的个人经历：
- 从低浓度开始，或者让皮肤有比较长适应期；
- 用gel，不要用cream (cream配方里含有isopropyl myristate/肉豆蔻酸异丙酯，是一种比较容易导致毛孔堵塞的成分）；
- 不要搭配其他活性成分使用（包括杜鹃酸 azelaic acid、过氧化苯甲酰 benzoyl peroxide, 氯林可霉素 clindamycin）。哪怕是早晚错开使用，也最好不要，真的会事倍功半、刺激皮肤。
防晒霜
关于防晒的重要性，相信已经不用我多说了。阳光是让一切变得很美，但确实会让皮肤衰老。虽然其实衰老是人生的一部分吧，但大多数人还是希望能多年轻有多年轻的吧。而阳光的伤害呢，笼统地来说就是UVA让皮肤晒黑和衰老、UVB让皮肤晒伤和变病。最近很多的防晒产品也添加了防蓝光成分，其中很多有润色效果的防晒和化妆品里添加的iron oxides就有这个功效。
其实哪怕是现在在写帖子的我，都还是没能找到一款完美的防晒霜。梦想中的防晒应该是——有还不错的防晒系数、不致痘不闷痘、不死拔干、不大油田、不假白、酒精含量低不会有刺痛感、不添加香料、易叠加、和护肤品化妆品不搓泥、好卸好洗、防蓝光。但现实中的防晒霜们总是有这样或者那样的不足。
接下来就来和大家分享下这半年来尝试过的防晒霜们。1是最喜欢的，后面排名不分先后。下面的实测图是在手背试用的，除了泛白之外，容易搓泥结块什么的都看不出来。大家看看质地颜色推开后的情况就好。SkinCeuticals、Colorescience、Supergoop的三款我已经退了，就没法上手实测。
- EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46.
- Neutrogena Invisible Daily Defense Sunscreen Face Serum SPF 60.
- La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Fluid.
- Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield SPF 50 (PA+++).
- CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen SPF 50 Face Lotion.
- SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50.
- Black Girl Sunscreen Make It Matte Sunscreen SPF 45.
Supergoop Unseen Sunscreen SPF 40.
关于选择标准
这边分享的都是SPF40以上的防晒。添加香料的很多爆款我没有试过。另外比较火的安耐晒粉瓶、资生堂白胖子、Allie、Biore这些我也都没有试过，原因主要是看它们的成分，或多或少都含有致痘、堵塞毛孔成分，或是酒精含量高，我怕刺激皮肤。哪天发现一款成分很优秀的防晒，我会买来尝试下。
说到成分，推荐几个我常用的网站，有时候搜产品可能搜不到，但是你用它们的analyzer，把产品的成分表复制粘贴进去就行了，很方便。成分这个东西见仁见智，但如果你是痘肌敏感肌，不妨用护肤品之前查一查，做个参考。
- SkinCarisma.
Cosmetic Product & Ingredient Analyzer - CosDNA. Analyze Cosmetics
半年时间，空瓶8款防晒是不太现实的，所以其实上面的好几款我只是用过几次，最少的只用过一两次。使用时间短其实对评价产品的好坏是不公平的，但就当时我的肤况，确实不允许我做到绝对公平了，具体的下面我会提到。如果你的肤质和我的不一样，它们也可能会适合你，我的感受就做一个参考就行。
8款防晒使用感受
EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46
想看上脸实测的，可以看Chavy Chiang的油管视频。UV Clear我已经空瓶了一瓶，一个月左右用完，用量基本每天一个半到两个硬币的量，涂全脸和脖子。最近几天开始半天补涂一次，手臂上也会用。
我用的是无润色版。防晒霜的质地类似cream，有可以忽略的流动性，好推开，颜色是白色到带点奶黄之间，不同批次颜色不完全一样。我之前Dermstore买的保质期到24年5月的几乎白色，后来在SkinStore和EltaMD官网买的、保质期是24年3月和24年6月的批次都带有一点奶黄色。
图片来自于@ ，版权属于原作者
用EltaMD这款防晒有个契机，当时在用Supergoop Unseen，虽然上脸感受很喜欢，但是连续用了几天之后，开始出问题了，皮肤多个地方，额头、脸颊、下巴，开始长某种粉刺，特别小的一颗颗的小脓包，一块区域里是聚在一起的，大概4、5颗很小的，一洗脸能洗掉，但是过后又会长出来，而且脸上开始泛红，有的地方蠢蠢欲动要长脓包大痘痘。我立马停用了Supergoop，加上之前买的EltaMD寄到了，就开始用这款了。
虽然UV Clear还是有很多不足，但我真的很喜欢，原因就是它真的很温和，涂在脸上一点没有负担，涂开的时候有种在涂无油奶油的赶脚，不会有什么刺痛感，也一点味道都没有。我现在真的是每天早上会很期待起来涂防晒霜 (毫不夸张哈哈哈!)。推荐给和我一样的问题肌肤mm们尝试。痘肌要防晒，日晒会增加痘印痘疤的可能性，一定一定不要觉得防晒霜会冒痘就不擦，找到适合你的防晒才是关键！
优点：无香味，无酒精，成分简单，不刺激，上脸没有刺痛或者不适，涂在眼周不会刺激，不闷痘，有少许润色遮痘印效果。
缺点：泛白，挑肤况、干燥起皮的地方涂不均匀，补涂的时候会有拔干，容易被口罩蹭掉、会搓泥结块，补涂的时候泛白更严重，不防水。
推荐指数：🌟🌟🌟🌟
Neutrogena Invisible Daily Defense Sunscreen Face Serum SPF 60
这瓶我也是空瓶了一瓶，当时用的量不太多，只涂脸部，这么一小瓶我大概用了两个月才用完。Invisible Daily Defense也是没有味道，质地比EltaMD UV Clear再轻薄一些，上脸非常好推开，不泛白，好吸收。
弃用是因为我怀疑它致痘，虽然用它的期间没有狂爆痘，但确实此起彼伏地一直有。外加每次上脸的火辣感会维持好一会儿，脸也红红的。还有个问题是颜色，虽然泵里按出来的时候是奶橙色，但上脸之后，到晚上或者下午会氧化成浅棕色或者暗橘色，这时候也会很容易搓泥。而且你擦完整脸之后，看下自己的手指，也会发黄。结合这一些列的因素，空瓶之后就决定不用了。
优点：无味，轻薄好吸收，好叠加，一天在脸上没有存在感，防晒指数高。
缺点：含有致痘成分，其中的red dye还会让皮肤看起来黄黄的， 上脸会有刺痛感。
推荐指数：🌟🌟
La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Fluid
这款理肤泉的防晒我用了小半瓶，它虽然没有添加香料，但会有一点点不太好闻的气味，质地类似lotion，流动性很强，很好推开。我弃用的原因一是泛白严重，而且非常挑皮肤状态、很容易搓泥，上脸不均匀比EltaMD那款还严重。二是有的时候会让肤色变鲜艳的黄色，据说这是其中的防晒成分发生了某些反应，具体可以参考这篇文章：
Why Your Sunscreen Might Be Staining Your Clothes
优点：好推开，防晒系数高，成分好
缺点：泛白，有时候会染色衣物和皮肤
推荐指数：🌟🌟
Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield SPF 50 (PA+++)
我用过的是classic这款，今年还出了flex，好评很多，颜色方面，据说flex的fair要比classic上脸还要白一些。我入手classic主要原因是它的成分相对要简单一些，但即便如此Colorescience它们家的防晒总体成分还是比较复杂的，比如classic的有38种成分，flex的有47种，而我上面介绍的EltaMD UV Clear是17种，Neutrogena Face Serum是27种。
这款防晒有润色功效，有一定的遮瑕力，因为添加了iron oxides，还可以防蓝光伤害，但我用过几次之后还是选择退了，原因主要是担心里面的几个可能致痘的成分tocopherol (维E), hexylene glycol (己二醇), 和benzoic acid (苯甲酸)。虽然如果皮肤状况好的时候，它们致痘的风险并不大，但考虑到成分种类那么多，互相作用之后的结果也不可预料，我还是决定弃用。
优点：好推开，不易搓泥成块、成膜后有一定的抗摩擦能力，有润色遮瑕功效
缺点：成分复杂
推荐指数：🌟🌟
CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen SPF 50 Face Lotion
这是这8款防晒里面上脸感受最差的一款，质地非常厚，类似膏体，泛白非常严重。我用的几次脸上都有一定的闷痘。后来我用它来涂手臂，想着手臂总不会有事，结果几天下来手臂上就开始有起皮现象，不确定是因为干燥还是因为过敏。现在已经完全弃用，但还没有扔，也许可以用来涂脚？
优点：暂没发现
缺点：严重泛白，闷痘
推荐指数：💣
SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50
入手这款是慕着SkinCeuticals的大名，它们家那些维c精华的那么多实验里，用的都是自家的防晒，所以可信赖度很高。但我没有特别喜欢这一款有几个原因，一是我感觉它不是很容易卸干净，至少我用的oil cleansing加gentle cleansing lotion是卸不完全的，可能加上micellar water或者卸妆产品会很干净。二是我当时有局部干燥起皮，用这款起皮会更加明显，用了几次之后我就退了。
这款和Colorescience的那款我都只给两颗星，不是因为我使用感不好，而是我没有长时间用过，只能比较谨慎地打个分。
优点：有润色遮瑕功效
缺点：有点厚重，难卸干净
推荐指数：🌟🌟
Black Girl Sunscreen Make It Matte Sunscreen SPF 45
我用过的版本是视频里的那个设计，现在已经改版过、变成tube包装。这款和上面提到的露得清、理肤泉一样，都是被Dr. Dray种草了入手的。但是Andrea的皮肤健康多了，即使用一些有问题的成分，也不容易爆痘和出问题，大家在看网上测评和推荐的时候，还是多了解些副作用和负面的评价，心里有个数。
这款其实和下面要讲的Supergoop的使用感很像，都是偏透明的膏体，这款几乎完全透明，Supergoop Unseen带一点淡黄色。这款单凭上脸感受，绝对是最棒的之一，没有任何cast，不容易搓泥，也好卸掉。但是，我每次只要用这款，肯定会爆痘，而且都是很深的cyst大痘痘。不确定现在改版之后成分是否发生了变化，老包装里含有较易致痘的coconut oil，含量可能不低。我的这一瓶有好几个月没用了，膏体寄出来已经有明显的黄色了，之前用的时候还是比较透明的。
优点：无色，好涂开，不易搓泥
缺点：泛油光，闷痘
推荐指数：💣
Supergoop Unseen Sunscreen SPF 40
最后要分享的就是Supergoop这款，它和Black Girl的Matte很像，就是颜色稍微带一丢丢黄。它的成分也比较过硬，可能致痘的只有乳木果油 shea butter和维E tocopherol。但是，我连用三天之后，脸上起了非常多的白头、还是有点发炎的带pus的那种，上面讲EltaMD的时候有提到。我感觉可能是成分太油了，导致较大规模的毛孔堵塞。停用之后就控制住了，并没有大面积爆痘，但我也不敢再试了。
优点：无色，好涂开，不易搓泥
缺点：堵塞毛孔，可能会引发毛囊炎
推荐指数：💣
成分总结
前面给大家推荐了查成分的几个网站，除了SkinCeuticals之外，这边把我对这几款防晒霜的成分总结整理一下，方便大家参考。我对成分研究并不太深，就暂且相信那些网站的信息吧~~~
第三栏的数字是我粗略总结的堵塞毛孔系数，数值越高越容易致痘。打高亮的地方，黄色越深的堵塞毛孔的可能性越大。也有说zinc oxide有一定的刺激性，所以有的地方我打了绿色的高亮，但真实使用感受痘肌没啥问题。zinc成分越高越容易拔干，护肤步骤里要做好保湿补水。
上面介绍的8种里面，我总结下7款产品里可能堵塞毛孔的成分——
EltaMD: oleth-3 phosphate/油醇聚醚-3 磷酸酯
Neutrogena：dimethicone/二甲硅油， glyceryl stearate/甘油硬脂酸， red 40/赤色40号色素
La Roche-Posay: Cyclopentasiloxane/环五聚二甲基硅氧烷， Peg-30 Dipolyhydroxystearate/PEG-30 二聚羟基硬脂酸酯， Tocopherol/生育酚， Dimethicone/二甲硅油
Colorescience： Dimethicone/二甲硅油, Tocopherol/生育酚, Hexylene Glycol/己二醇, Benzoic Acid/苯甲酸
CeraVe：Dimethicone/二甲硅油, glyceryl stearate/甘油硬脂酸，Stearic Acid/硬脂酸, Sorbitan Isostearate/山梨坦异硬脂酸酯, Cetearyl Alcohol/鲸蜡硬脂醇, Ceteareth-20/鲸蜡硬脂醇聚醚-20, Myristic Acid/肉豆蔻酸, Palmitic Acid/棕榈酸, Tocopherol/生育酚
SkinCeuticals：Dimethicone/二甲硅油, Talc/滑石粉，Tocopherol/生育酚，Benzoic Acid/苯甲酸
Black Girl：Cocos Nucifera (Coconut) Oil/椰子油
Supergoop：Dimethicone/二甲硅油， Butyrospermum Parkii (Shea) Butter/乳木果油, Tocopherol/生育酚
写在最后
经过这么几个月的体验，我最推荐的是EltaMD UV Clear。因为把低刺激不闷痘放在泛白和难涂均匀之前，所以即使它有其他这样那样的问题，就使用感来说，还是最舒服的。另外还要再说一下，对于Colorescience Face Shield Classic和SkinCeuticals Physical Fusion，我还是不太有发言权，大家就做个参考。
很多皮肤科医生youtuber (比如Doctorly, Dr. Shereene Idriss) 都会在她们的频道里普及很多护肤常识，关于sunscreen的，我总结一下——
- 室内也需要擦防晒。有窗的地方就有UVA, UVB能透进来，尽量不要长时间面对窗，正对或者侧对着。
- 阴天也需要擦防晒。阴天也可以有不低紫外线指数，不确定的时候多查查天气app，但是上面的UV指数是UVB，容易晒伤的指数，不包含UVA数据。
- 裸露在外的皮肤都需要擦防晒，包括眼皮，耳朵等等 (还有说头皮的, 但我还没有尝试，因为我头皮比较敏感)。
- 物理防晒 v 化学防晒。上面介绍的8种里，4种是物理防晒 (EltaMD, CeraVe, SkinCeuticals, Colorescience), 主要活性成分是氧化锌 (zinc oxide) 和二氧化钛 (titanium dioxide)。另外4种是化学防晒 (Neutragena, La Roche-Posay, Supergoop, Black Girl)，主要成分是avobenzone/阿伏苯宗、homosalate/胡莫柳酯, oxybenzone/羟苯甲酮、octinoxate/桂皮酸钠, and 奥克立林与依莰舒。以往的理解是，物理防晒是在肌肤表面形成一层保护层，反射uva和uvb，而化学防晒吸收紫外线之后，转换成热量。近来有研究发现两种防晒主要成分的防晒机制可能是类似的，物理防晒的成分也会吸收一定的紫外线，并转换成热量。两种的优劣还是存在不少争议，有说化学防晒更有效，有说物理防晒对痘肌敏感肌更友好，有说物化结合才是正道。我觉得还是得具体产品具体分析，不要追崇品牌，不要过度信赖某个品牌，因为每个产品有每个产品的配方，品牌可信度高只能说明成分的质量有保证，不能说明添加的成分里是否会有让你的皮肤致痘的物质，找到适合自己的才好。
- 另外Doctorly里面有提到，更推荐tinted润色类防晒，因为iron oxides和zinc oxides同时存在的时候，防晒效果更好，也有防蓝光损伤的作用。但我查过EltaMD UV Clear Tinted那款，里面含有致痘成分Isopropyl Palmitate (棕榈酸异丙酯)，所以我就没有尝试。如果你有好用的润色防晒推荐，欢迎留言私信哦~~~
最最后，希望大家都能擦起防晒，享受阳光的同时，也能保护皮肤健康，找到一款自己喜欢的防晒，每天早上欢乐地蹦起来擦防晒~~~
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