最近秋招基本上已经结束了，大家可能都在final里“无法自拔”，想必你和周围的同学一样，满脑子都是“压力山大”，今天就来聊聊挣扎学业和求职的留学生，该如何调整心态和情绪
不知道你有没有这种感觉，看到周边的同学陆续收到offer，在朋友圈晒图，而自己就只有一封接一封的rejection letter。
心里想着就这么躺平算了，但是看到优秀的同龄人又觉得不甘。明知道现在应该打起精神来投简历，却浑身提不起劲，连打开Resume的动作都要心理建设半天。这种矛盾的感觉不仅没有让你绝地反击，反而在慢慢拖延你的时间。
听到这里已经开始emo，或者心态已经临近崩溃边缘了？下面就跟大家聊聊，应该如何调整自己的心态和情绪~
第一招：暂时逃离
首先，暂时逃离，设立一个有截止日期的状态切换方式。
如果长期处于紧绷的状态下做事情的话，效果往往容易适得其反。就像一根弹簧，如果一直紧绷，下一秒就有可能崩断。所以当你已经意识到自己的状态很不好的时候，应当暂时停下手头上的事情，沉浸式的切换到另一个状态中去。
当然，这里有个误区：很多人会通过睡觉或者身体上的休息来解决。但有的人却发现，这样做要么睡眠质量很差，要么就是依然会不自主地去想你所担心的事情。所以这种方法对一部分人来说，是不奏效的。
如果你可以集中注意力打场球，沉浸式的看两部令人紧张的电影，然后再回到你所专注的事情上，你会发现回来后精神状态焕然一新。所以这个方法的重点，一定是这件事情能让你完全集中注意力，不去想你想逃离的事情。
当然，暂时的逃离只是为了更好地积蓄能量，因此一定需要给自己设立一个明确的期限。
明确告诉自己在下一周开始前，我可以什么重要的事情都不做，想打多少局游戏就打多少局游戏，想怎么发泄就怎么发泄。但是，从下周一开始我就要回来，而且是调整到最好的状态回来，去认真准备人生中最重要的大事——不管是干Final还是干求职。
说到这，有的同学会问：我的时间已经不够用了，我不单单是心态爆炸，我已经没有时间可以逃离了。那么，有没有方法可以在不逃离的情况下，调整自己的心态呢？当然有！
第二招：高目标与低预期
但是这个方法的前提是：我们需要对我们心态为什么会爆炸有一个客观、科学的理解。
在大部分人的世界里，目标和预期是一致的。什么意思呢？就是一旦你有了高目标并且为此付出努力，那么同样的，你也会对于这件事情的结果有高预期。
但是随着时间的推移和事情的推进，实际情况可能会不尽如人意。人的失落感，挫败感，其实就来自于现实和预期的落差。
那么解决方法是什么呢？那就是保持高目标，同时有个最低预期。
在任何事情最开始的时候，想想最坏的结果是什么。如果最坏的结果是你可以欣然接受的，那么就应该奔着高目标毫无顾忌的向前冲。
如果你没办法意识到最坏结果的存在并在最开始接受这个结果，你就会非常害怕它的到来。这样在前进的道路上，不管碰到任何阻碍都会很容易就产生自我怀疑和自我否定。
作为留学生的我们，来到大洋彼岸本身就必然会对自己有比较高的要求和目标。
退一万步说，如果我们把情况想的很差，不论你是因为种种原因无法在大洋彼岸继续你的学业了，或是求职失败，或是深造失败。爱你的父母、和你一起长大的亲朋好友都会在大洋彼岸的这一头，等着你回来。
如果我们把除了运气之外的一切，都尽力做到最好，不论结果如何，我们就是没有遗憾的。
第三招：享受，不要胆怯
站在时间的长河上看，大学留学生涯其实也就是四年左右的时间，你之后的人生中，再也不会有这样的四年。这是你学业生涯的最后的一个阶段，你可以有机会拼劲全力各种想做的事，书写属于你自己的故事。
这个过程其实可以很享受。如果你尽力了，那么即使失败也不可怕，失败有的时候很美丽。在若干年以后回过头来，你依然可以记得这些酸甜苦辣，这些泪水、汗水都是属于你自己的故事。
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