上一篇讲到孕期补充胆碱的重要性，我说的不是很清楚，在这里给大家详细说下
1、胆碱对胎儿大脑发育有益
2、孕妇所需胆碱要比普通人更多
3、胆碱可以食补，但是孕妇通常摄入不足
4、市场大部分备孕维生素都不包含胆碱
5、OB建议市场一般备孕维生素就足够，当然如果你想要再补充胆碱也可以，食疗也可以，根据个人需要考虑，OB对于这个没有特别建议
6、综上所述，我自己个人当然倾向于选择包含胆碱的维生素或者再多补充维生素B族即可，大家根据自己个人所需选择
下面我给大家分析下市面常见的备孕维生素优缺点
以下排名无先后顺序
1⃣️
Mommy's Bliss 备孕综合维生素 + 铁
价位：45粒 $19.99（0.44/count）
一天一粒
优点：1,010 mcg DFE活性叶酸，包含益生菌
缺点：不含 omega-3 、DHA
2⃣️
SmartyPants 备孕综合维生素
价位：30粒 $14.09（0.47/count）原价24.99（目前亚马逊活动价）
一天一粒
优点：600mcg DFE 其中活性叶酸260mcg，包含益生菌
缺点：不含钙
3⃣️
The Honest Company Prenatal Once Daily
价位：30粒 $19.99（0.67/count）
一天一粒
优点：650mcg DFE 活性叶酸，包括甜香草涂层，对胃更友好
缺点：不含 DHA
4⃣️
One A Day Women’s Prenatal
价位：60+60 粒 $26.4（0.22/count）原价37.95（目前亚马逊活动价）
每天1粒综合维生素+1粒胆碱
优点：1330mcg DFE 其中叶酸800mcg
缺点：一天吃2片
5⃣️
Actif Organic Prenatal Vitamin有机综合维生素
价位：90 粒 $43.59原价59.99（目前亚马逊活动价）
一天一粒
优点：800mcg DFE 活性叶酸，有机草本易于消化
6⃣️
Nature Made Prenatal Multivitamin
价位：110粒 $14.29（0.13/count）原价22.99（目前亚马逊活动价）
一天一粒
优点：1330mcg DFE 其中叶酸800mcg，性价比高
缺点：不含胆碱
7⃣️
One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin
价位：90粒 $38.43（0.43/count）
一天一粒
优点：叶酸800mcg.不含麸质、人造甜味剂或高果糖玉米糖浆
缺点：不含胆碱
8⃣️
Thorne Basic Prenatal - Folate Multivitamin
价位：90粒 $27（0.3/count）
一天一粒
优点：活性叶酸1.7mg.梅奥医院销售，包含益生菌，不含麸质、乳制品、大豆和人工香料
缺点：不含胆碱。DHA
9⃣️
New Chapter Perfect Prenatal Vitamins
价位：192粒 $21.24（0.11/count）
一天3粒
优点：600mcg叶酸.包含有机生姜，以帮助缓解恶心。
缺点：不含胆碱。DHA
1⃣️0⃣️
SmartyPants Organic Prenatal Vitamins备孕维他命软糖
价位120粒 $31.31（0.26/count）原价39.95（目前亚马逊活动价）
一天4粒
优点：600mcg DFE 其中活性叶酸360mcg，适合孕吐吃不下大粒药的姐妹
缺点：一份含有 7 克添加糖，不适合控糖孕妇。不包含DHA
👌
以上维生素不少都是包含活性叶酸，有些对胃比较友好，有些对于孕吐严重者比较好，有些适合吃不下药片的，总之各有千秋，大家按需选择
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