2021年對於我跟家屬，是個特別的一年，這一年我們都待在美國，我們打了疫苗，我們相處的時間增加了，我們有了第一個寶寶了，我們準備要成為父母了。
我跟家屬是喜歡旅行的人，每年基本上都會搭飛機出國玩，兩人最喜歡去日本坐電車看街景、搭巴士去合掌村冷到爆、拖行李趕新幹線從日本最北端旅行到最南端，體驗不同的地區文化跟美味飲食。
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雖然說～懷孕是件開心的事，但也因為寶寶在自己的身體裡成長著，所以不能再像以前那樣(忍性)想衝哪？就衝哪？得了解每一個時期時自己的身體狀態，適合玩樂到什麼程度？
懷孕的階段最常的分法就是：孕初期、孕中期跟孕晚期。這篇想跟大家分享各階段孕期的注意事項、推薦旅行方式與地點、我們去的旅行地方跟必備好物。
孕初期
懷孕3個月內算是孕初期，這個階段每個人的身體狀況不同，最常發生的應該就屬害喜的不適情形，可能會吃不下東西、感到反胃等等。
注意事項
孕初期相較於其他階段是流產機率比較高的，所以需要特別注意：
- 千萬不要累到了。
- 一定要找機會或是地方中途休息。
- 如果察覺有異狀，例如出血、腹痛，不要忍耐。
推薦旅行方式與地點
- 短程的旅行：約1-2小時可以到達的地方。
- 自行開車的旅行：可以控制出遊的時間長度，安排適合的地點下車走走，然後真的需要休息時，也能上車稍作休息。
- 機動調整的旅行：最好是不要太多人一起出遊，可能因為人數眾多，有時候很難配合身體不適而馬上調整。
- 推薦地點：美術館、博物館、植物園、動物園，這類室內有空調、比較安靜或是有可以休息的座椅的地方都比較適合。
以我個人為例，孕初期時很討厭煮菜的油煙味，除了港式餐廳的粥吃得下去，其他食物看到都覺得噁心，可想而知出外旅行時，肯定不盡興。
還有，我很早就開始屁股疼痛，有幾天還是連著大腿痛，無法走路的那種疼痛，如果突然發作，真的很難過。
當然，這是因人而異的，如果你沒有食不下嚥的困擾，那麼適度的近郊旅行、戶外走走，保持原本有的活動習慣，其實就很好。
我們去旅行的地方
孕初期的時候，我們安排了去洛杉磯郡立美術館 LACMA 跟住家附近的聖達菲水壩 Santa Fe Dam Recreational Area。
洛杉磯郡立美術館-奈良美智展
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LACMA 對洛杉磯郡居民很好，在特定的時段，訂票時輸入自己的住址，系統會直接帶出$0，就是可以免費看展喔！
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那時候跟著DM的大家一起去欣賞了奈良美智回顧展，想想也算是不錯的胎教吧！嘿嘿！
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館內有可以休息的座椅，也有乾淨的廁所，逛個1-2小時，對孕初期的孕婦來說，算是很舒服的行程。逛完美術館，還能去小東京走一走。
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那天食慾還不錯，跑去吃了份好吃的金澤咖哩飯～～再回家休息，大約是半天左右的行程，對孕初期的我來說，算是相當舒服。
聖達菲水壩
這個水壩區其實離我們家不算遠，可以把車停在園區內，再從園區開始走走。
裡面可以烤肉，也能野餐，算是蠻乾淨的戶外場所，也有公園裡簡單的健身用具跟小朋友玩的遊樂設施。從官網上都可以查詢的到：
跟家屬走一走，看看到不同的景色，覺得累的時候也能找到樹下的陰涼處或是野餐椅坐下休息。
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孕中期
這是最適合旅行的時候了，如果要搭飛機出遊，也多數建議利用孕中期的階段。因為吃得下！肚子還沒有大起來，走一些路，也不會太疲憊。
注意事項
只是如果要搭飛機出遊，還是要注意：
- 事先詢問過醫生，攜帶相關的產檢資料，以備不時之需。
- 選擇衛生條件較佳的國家。
- 注意可能要接種的疫苗，有些疫苗對於孕婦是不適合的。
- 跟航空公司確認需要先備妥的文件，一般是孕晚期後期比較會有相關要求，但是每個航空公司的政策不同，先確認清楚，避免臨時發生什麼問題。
推薦旅行方式與地點
- 中短程的旅行：這時候比孕初期的身體狀況會好很多，搭飛機、火車或是巴士的交通方式都可以，只是最好在乘坐交通工具間，能隔個1-2小時就起身走動，避免坐太久。
- 避免過於刺激的行程安排：雖然是相對安定期，但還是要衡量一下自己是名孕婦，最好還是以景點、美食、購物這類行程較佳。也不建議泡溫泉、桑拿等行程。
- 推薦地點：美國境內搭飛機可以到的地點，但是在飛機上，還是要記得多喝水，該吃的時候，千萬別省。離家有些距離，但是開車或是搭火車可以到達的景點也很推薦。
我們去旅行的地方
孕中期的時候，我們開車去了比較遠的 Torrance 海濱跟夏伯倫地區公園 Schabarum Regional Park，兩個地方都需要花一些時間走走看看。
Torrance海濱
除了可以欣賞海景，一旁的文森岬燈塔 Point Vicente Lighthouse 也很值得去拍拍照。
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整段海景美不勝收，步道很平坦，走起來很舒服。海風吹在臉龐上，也是很舒服的感覺。
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最棒的當然還有，Torrance 有一堆好好吃的日式料理，我們就趁著去的時候，到神樂豬排、山頭火拉麵大快朵頤，還吃了有名的 MODO HAWAII 甜甜圈。
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夏伯倫地區公園
這個公園很大，可以去賞花、騎馬、健走等等。在公園中走走，不會太辛苦，但路線又夠長，而且生態很豐富，有蝴蝶、飛鳥、松鼠等等。
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第一次在這裡看到土撥鼠，覺得可愛極了，好喜歡這個公園。
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還有！還有！這個公園就位於羅蘭崗，我想大家看到羅蘭崗第一個應該就會想到：美食的一級戰區啊！有逗牛士鐵板牛排、幸福堂黑糖珍珠鮮奶、巷口鹹酥雞、小陸子清粥等等等～～等你來品嚐呀～～
原本也想再搭火車去古城 San Juan Capistrano玩的......
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但正好家屬這段時間，工作有些忙碌，所以規劃好的行程只好暫時先收藏，下回帶個喧嘩的小人一起去囉～～先用火車上拍到的美麗海景來彌補一下吧！
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孕晚期
這段時間會是比較需要休息的階段，肚子大了，經常會腰背痛，也沒辦法久走，如果走太久的話，可能接下來連續幾天都會很累。
注意事項
因為肚子大了，伴隨著很多不適的情形，所以給孕晚期媽咪的建議：
- 請把去哪裡上廁所放入行程中，由於肚子壓到膀胱，所以很常需要找廁所。
- 不要走太久，中間一定要找地方休息。
- 當有宮縮的情況，先坐下休息、觀察一下，如果是正常範圍的宮縮不用擔心，但是如果超過20-30分鐘，可能就有點不妙了。
- 外出回家後，盡可能做舒緩、拉伸運動或是多加休息。
推薦旅行方式與地點
- 短程的旅行：約30分中至1小時可以到達的地方。
- 自行開車的旅行：可以控制出遊的時間長度，安排適合的地點下車走走，然後真的需要休息時，也能上車稍作休息。
- 人少的旅行：最好是跟家屬出遊就好，突然身體不舒服，如果讓朋友也一起更改行程，覺得會有點不好意思。
- 推薦地點：公園、美術館跟博物館等等，選擇比較安靜或是戶外有可以休息的座椅跟如廁的地方都比較適合。
我們去旅行的地方
孕晚期的時候，我們開車去了 Costa Mesa 的實驗購物中心 The LAB Anti-Mall，是餐廳、服飾店、小物店的集合區域，每間店都很有自己的特色。
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裡面還有大家2021年買了不少好物的Urban Outfitters ，也有可愛的小店賣著明信片等等。
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連廁所設計都讓人印象深刻。
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這邊距離半畝園挺近的，所以貪吃二人組-我與家屬當然跑去吃碗牛肉麵呀！
旅行必備好物
適合的服裝
如果是戶外，當然要注意穿薄長袖、戴帽子，避免被曬傷。如果是室內，建議也要帶個薄外套，因為怕空調太冷。
孕初期跟孕中期，我的服裝都跟之前差不多；但是到了孕晚期，因為肚子比較大，所以會穿上孕婦托腹帶，改善因為孕肚重量，造成的腰背痠痛。
另外，記得穿運動鞋或是軟底鞋行動，孕晚期的腳也會比較腫一些，選擇舒適的鞋穿很重要！如果可以不要選擇綁帶的，或是綁2次帶固定，不要讓鞋帶太容易鬆掉。
飲用水
補充水分對孕婦來說，也非常的重要。
隨身攜帶飲用水會是最最好。而且強烈建議不要用寶特瓶的瓶裝水，還是用保溫杯或是可以重複使用的水罐會比較安全。
提袋或是小包包
懷孕不建議帶太多東西，需要的隨身小物或是錢包放在提袋或是小尺寸的包包就好。
重的東西都請神隊友拿吧！不要自己硬是拿太多東西，好好珍惜自己的身體喔！
防曬用品
外出走走或是旅行，防曬用品還是不能少～特別是在孕期間，更容易黑色素沈澱。
做好防曬，不外乎是擦防曬乳，戴帽子、穿薄長袖等等。
防曬乳也是建議用物理性防曬，我自己是膽小的媽媽，從備孕期開始就都只選擇物理性防曬乳來使用，雖然會比較難推、顯白，但是我還是都不厭其煩地認真擦防曬。
護唇膏
孕期的時候，不曉得你有沒有特別容易嘴唇脫皮？如果你跟我一樣，一定要記得攜帶護唇膏，定時擦一擦，不要在嘴唇乾的時候才擦；或是用舌頭舔嘴唇，其實這樣的方式會更容易脫皮。
結論
我是高齡產婦，又是第一個寶寶，所以很多時候算是特別小心！或許對很多年輕或是體格好的媽媽是有精力，可以走更多艱難的行程吧！
外出走走對自己跟寶寶其實都很好，但是還是要注意自己的身體狀況，不要硬撐。這樣才能快快樂樂的安排出遊，開開心心的帶著滿滿的回憶回家。
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2022年是寶寶要來報到的一年，想著2021年他跟著我與家屬四處走走，覺得真是幸福又愉快。特別是到了孕晚期，胎動明顯後，總覺得他更有參與感了！期待接下來～有他的喧嘩旅行～
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