图片来源于百度图库。过了三十五岁，防止衰老和预防过于衰老要提上日程了。
❤️衰老分别为内因和外因。
1！内因衰老也称为自然衰老，它是生物体生老病死的自然规律，是任何人也阻挡不了的；
2！外因老化是指由于外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质而引起的皮肤老化，它是可以控制的，其中紫外线辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素，我们称这种皮肤老化为光老化。
除了内因无法避免，外因就要注意了⚠️。
紫外线： 防晒！防晒！防晒！ 适当的太阳是可以有益健康的。每天十五分钟够了。过了三十岁，晒太阳会引起皮肤干燥、松弛下垂。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。我是排在第一位的。
熬夜： 会引起精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛。 皮肤方面会出现缺水状态⚠️。 黑眼圈眼袋细纹。
抽烟： 一根烟等于熬五天夜。不知道这句话的来源，我老师也是这样告诉我们的。搞不懂男性朋友抽烟老不老的快，男性朋友抽烟是可以缓解疲劳和压力的，当他们抽烟的时候是脑袋思考问题的时候。也可以是走神发呆。但男性朋友抽烟肺癌、白头发越来越多也是一个社会问题了。
抗糖： 糖化主要指是糖对肌肤真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响——糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性,使皮肤出现衰老的表现,主要表现为肤色发黄暗淡、长痘、毛孔粗大以及肌肤失去弹性。 所以抗糖化,就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力,从而使皮肤达到一个更年轻的状态。抗糖化也就是对抗体内的糖化反应，让大家减少糖分的摄入。 日常生活白饭和面条的淀粉量是足够人体需求的。饮食抗糖 方法也很简单，不吃甜品、碳酸饮料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纤维食物和蔬菜水果。少吃 奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐、果汁等含糖分高的摄入。
喝水： 反正生命之源就对了。保持喝水。
运动：出汗的同时可以让毛孔张开排出毒素，皮肤越来越光滑，紧致。但请无氧。有氧请适当。过度老的更快。这是机体的一种反应。不解释。年轻人随意。超40岁就看这条。
保健品： 如果可以我会说蔬菜🥬水果。年纪大了一些吸收不了，可以适当补充复合维生素。
祝大家越来越美。 关注一下。比心♥️😉
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