队友喜欢吃零食，为了减少他的糖和油的摄入量，我看了很多YouTube的视频，也看了很多下厨房的文章，最后按自己喜欢的配料做了两款健康饼干：
无油无油纯燕麦饼干
干性材料：
即食燕麦：100g
燕 麦 粉：35g (我用破壁机将即食燕麦打成粉😆）
黑 芝 麻：10g
黑芝麻粉： 5g（快要过期了，要赶快把它消灭掉）
甜可可粉：15g（这个是平时冲开水喝的）
盐：0.5g
花 生 碎：25g
核 桃 碎：25g
湿性材料：
鸡 蛋：1个
牛 奶：8g（最后觉得材料干，慢慢加了两匙😅）
首先把干性材料放入大碗混合搅拌均匀，然后把鸡蛋打入碗中搅拌均匀后倒入干性材料中，戴上食物手套用手用力不断抓揉，当时我觉得有点干，所以慢慢一点点的加入牛奶，最后分成12等份搓成小圆球再压成大概0.5cm厚的圆形后放入有烘焙纸的烤盘中。
无油少糖燕麦饼干
干性材料：
即食燕麦：65g
燕 麦 粉：35g
中筋面粉：30g
甜抹茶粉：30g(平时冲拿铁喝的）
盐：0.5g
花 生 碎：25g
核 桃 碎：25g
湿性材料：
鸡 蛋：1个
大 豆 油：15g
做法按上面的一样，烤箱预热华氏340度（我家是电烤箱），放入烤箱中层先烤20分钟拿出来，试了一个觉得不够干再用345度烤了5分钟.
抹茶粉跟可可都是含糖的，所以没有额外加糖，我儿子喜欢抹茶味的，因为能吃出一点点的甜味，但是我比较喜欢可可味的，虽然吃不出甜味但是里面的芝麻味好香呀！为什么图片都只有9个，因为我跟儿子吃了一个又一个后才记得要拍照呀🤪……
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
10
1559 3 1
上一篇: 北美杀猪盘--被骗18万美元后的思考
