朋友知道我懷孕的時候，都對我說：歡迎來到睡不飽俱樂部！
在寶寶實際出生後，我們的心裡都覺得這30多天：豈止是睡不飽俱樂部，根本也是「睡不了俱樂部」？或是「睡不好俱樂部」？
照片擷自 unsplash 網站
趁著還記憶猶新時，整理了分享給需要的小夥伴！希望能幫助到跟我們一樣自己學習帶寶貝的新手爸媽～
前言
新生兒最不會哭鬧的時間就是出生後的24小時，接著，有印象的就是新生兒開始笑、開始動動手腳、開始擠眉弄眼、開始眼神飄向房間的某一處⋯，不知道看到了什麼？
喔！等等！這些都只是所謂美好回憶⋯。
不斷討奶、瘋狂大哭、不肯睡覺可能才是更深刻的，因為他不睡⋯你也別想睡了。
我們就先從哭泣開始講吧⋯
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哭泣
小孩的哭泣不會沒有理由，當他們還不能跟我們一樣用言語表達的時候，哭聲就是他們跟我們溝通的方式。
澳洲的音樂家 Priscilla dunstan 提出嬰兒語言 (baby language) 針對0-3個月的嬰兒，跟父母溝通的哭聲差異的說法。（文章出處 ）
The five basic sounds in Dunstan baby language are:
- Neh = “I’m hungry!
- Eh = “Burp me!”
- Eairh or earggghh = Gassy or need to poop
- Heh = physically uncomfortable (hot, cold or wet)
- Owh or oah= “I’m sleepy.”
我們家小孩要吃奶的時候，真的會發出類似Neh的聲音，剛開始我跟家屬一直覺得他再說在說「來啊！來啊！」（我想要吃奶了啦！快點準備！）
新生兒的爸媽們～可以聽看看喔！看他們到底在請你們做什麼事，嘿嘿～
吃奶
新生兒肚子餓、要吃東西的訊號一定要掌握，沒認真地注意到⋯就會像我們剛開始一樣，「不懂他為何哭泣？」⋯然後，過的很「喧嘩熱鬧」。
肚子餓的訊號分成「早期」、「中期」跟「晚期」。
- 早期：寶寶嘴巴出現吸吮的動作、噘嘴、轉動脖子
- 中期：寶寶出現侷促不安、扭動掙扎的樣子
- 晚期：寶寶會吃手、開始哭、張嘴伸舌頭
如果可以在早期或是中期注意到，就讓他喝奶的話，新生兒會在比較平靜的心情下喝奶，比較不會因為喝得太急，而把空氣給吸進去了。
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特別是在晚上，如果能在中期的時候，給他為母奶的話，基本上他就可以喝完奶稍微拍一下嗝就可以繼續入睡，能省去需要重新哄睡入眠的時間。
這點很重要，一開始不懂，等到他哭了，每次餵完要重新哄睡，沒多久他又要吃了，我自己的休息時間就完全沒有了，所以剛開始的時候，我大概只有抱著他餵奶的時候或是家屬接手拍嗝的時候有辦法睡覺。
脹氣
這個應該是最讓我們手足無措的一個魔王之一。
新生兒因為腸胃的發育還不成熟，所以在0-3個月的時候特別容易脹氣，可能原因有餵太多、爆哭吸入太多空氣、進食太急、跟媽媽的飲食影響乳汁等等。
我整理了遇到脹氣問題的心態跟解決方法：
首先，小月齡新生兒容易遇上脹氣，不是媽媽的問題，千萬不要往心裡去。
再來，處理方法：
1. 經常做排氣操、按摩肚子，可以幫助排氣、消化。
2. 注意飲食，高麗菜、地瓜、青椒、甜食等容易產氣食物少吃，或是觀察自己是哪些食品吃了後，會讓他有脹氣問題？
照片拍攝自 Littleskyworld
3. 哺乳前，把前段較濃稠的奶擠掉一些，再親餵或擠奶。
4. 拍嗝也有效果，不過還是看喝奶時吸進去多少空氣，比較困擾的是，後面腸胃產生的氣沒辦法拍出來。
5. 可以試看看市售的排氣產品，
像是 Little Remedies Gas Relief Drops。
最後，陪伴孩子渡過這段時間，等他們腸胃發育好，這個問題就會自然地改善，或許這是學習陪伴他們的開始吧！
睡眠需求
老一輩常說「一暝大一寸」，印象中寶寶睡得好，睡得長，就能成長得更好！
根據 National Sleep Foundation (NSF) 的建議，最新發表的「各年齡每日睡眠時數表」建議，0-3個月新生兒一天所需的睡眠時間為 14-17 小時。
照片拍攝自 Littleskyworld
在我每天計算他的睡眠時間後，讓我不禁憂心忡忡了起來，他怎麼常常連10小時都不到！
怎麼辦？怎麼辦？這樣會不會長不大⋯這樣是不是有問題⋯怎麼人家分享的，都這麼會睡！？（媽媽專屬的瘋狂劇本出現⋯）
有以上症頭的媽媽們，勿驚慌！勿焦慮！勿對家屬發脾氣！文章還有下一段一定要看完⋯
由於新生兒需要喝奶的時間較多，睡眠時間會被分散在不同時間段內，所以不像大人晚上睡眠那樣可以計上ㄧ大段長時間。
此外，NSF 發表中同時提到，睡眠時間不達建議量並不是一個所謂的睡眠問題。the American Association of Sleep Medicine (AASM) 跟 American Academy of Pediatrics (AAP) 是沒有針對4個月以下的嬰兒給予睡眠量建議。(文章出處 ）
滿月之後，我們家的小虎弟就睡得比之前好多了，有時候叫了還要繼續睡。
所以，真的不用太過焦慮，讓他吃飽，等他習慣環境，自然就會睡得好了。
安撫技巧
說到安撫的方式，首推 Dr. Harvey Karp 的「5s安撫技巧」，分別是：
1. 包包巾（Swaddling）：當寶寶哭鬧時，用包巾把寶寶包覆起來，能夠營造子宮的感覺。就像我們希望他睡覺的時候，就會使用包巾一樣。
2. 側臥或俯卧（Side or Stomach）：可以試試看這種抱法，寶寶是側身向外或是趴在你的手臂上。
照片截自 happiestbaby 網站
3. 噓噓聲（Shushing）：寶寶在子宮聽到的聲音是類似人發出的噓噓聲，像是吹風機等這種白噪音
4. 搖晃（Swinging）：輕度的擺動寶寶，模擬他在子宮內的感受。
5. 吮吸（Sucking）：吸奶嘴也能夠增加安全感，這是為什麼小朋友喝奶的時候特別有安全感，因為乳頭給他無比的安全感啊！
哪個方式最有效？
答案是看你家寶貝喜歡哪個？
像是我們家小孩，睡覺時是包包巾跟噓噓聲，如果放下去時，一不小心醒來，就得供上奶嘴。
包巾的話，紗布巾最廣用！
照片拍攝自 Littleskyworld
Love To Dream 那種拉鍊式或是魔鬼氈式的最快速穿脫，只是魔鬼氈式風險很高，有一次我一拉開，用出太大聲音，就把小孩吵醒了⋯（哎呀⋯怨不得別人⋯）。
照片拍攝自 Littleskyworld
奶嘴不是每一次都有用，當你聽到他吸奶嘴講話時，就要知道「代志大條」了，等等有得哄，趕緊先抱起來，搖晃一下～讓他再睡下去。
記錄
記錄他的日常生活情形，可以幫助你掌握他何時可能要吃奶？可能需要檢查尿布？可能因為什麼原因而脹氣不舒服？或是睡不著的原因？
最初我用的是筆記本，但是還是手機的App比較習慣，而且手機會隨身攜帶，記錄上相對即時。（從產婦開始，記憶力就不復以往⋯囧）
我用的App是朋友推薦的PiyoLog，使用上還蠻順手習慣的。
照片整理自 Littleskyworld
介面裡有每天的時間點，記錄的活動，包括像是睡覺、起床、便便、尿尿等的時間點，可以掌握包包可能下一餐肚子餓的時間；也可以作為調整作息的參考。
不同活動也有統計的圖表，以睡眠來說，可以看到睡眠時間的分布，大概了解小朋友白天的活動情形，或是晚上的睡眠長度。
時間總量計算就是幫助爸媽掌握他睡了多久，就跟上面寫到的一樣，新生兒的睡眠時間是做參考用，有一些零碎時間我們可能沒有記錄到，所以不要（像我一樣）給自己太大壓力。
餵奶計時器也很實用，會直接記錄這次餵奶是左乳房還是右乳房，可以設定提醒時間，避免小朋友吃的過久，其實只是把乳頭當奶嘴。
順道一提，鈴聲提示是小鳥的叫聲～～超級可愛！
寫在最後
媽媽是寶寶的主要照顧者，這很正常，因為寶寶需要喝奶的頻率很高，親餵的媽媽又特別有感受，經常一不小心就有了掛奶娃。
但是其實～隊友真的很重要，我平時餵完奶，家屬都會主動幫忙拍嗝，換尿布或是哄他睡覺，讓我可以休息一下，或是到床上瞇一下。
請各個隊友一定要支持自己心愛的老婆💕💕
再來，每個媽媽都是寶寶最棒的搭檔，可以參考其他人的方式，但不要太在意人家的小孩怎麼可以這樣、那樣的。
每個孩子都是獨一無二，試著了解他，觀察他，紀錄下他的每一天，未來有想要調整作息時，才不會手足無措。
最後，這篇文章希望能幫忙到需要的爸媽，在哄睡、安撫跟爆哭的夜晚，你不孤單。雖然晚上得爬起來餵奶，但是看到他喜滋滋、滿足的小臉，一切都值得了。
謝謝你看到最後，希望文章有幫助到你！如果喜歡我的分享，請動動手指送個❤️收藏➕關注Littleskyworld 👀
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