是什么纤维这么的神奇？又是怎样的四合一功效？ 今天咱们就说说这神奇的食用纤维补充剂 - Metamucil。一定要耐心看完哟。
大部分时间咱们说起纤维补充剂，首先想到的是它对于便秘的预防和改善。Metamucil 的成份是从洋车前子来的。它是一种可溶性纤维，在肠道里它可以吸收水份，形成一种啫喱状粘液，能帮助肠道蠕动，帮助大便成形，让排便轻松。这就是它的第一大功效了。平时服用可以预防便秘，而且相对安全，作者的妇产科医生在孕期也有推荐。排便轻松又正常，不让废物停留过久，会让人整个精神都好一些。
冲好一杯就是类似橙汁的颜色，而且味道也是橙子味儿的。
搅拌好，迅速喝下去，不然在杯子里会粘稠，破坏口感。早上起来我就先来上一杯。
为什么早上起来早饭之前就先来一杯呢？这就说到它的第二个功效，抑制食欲。因为它能给人饱腹感，抑制饥饿感，喝下去以后再吃饭，会进食的少一些，那就少食入一些卡路里喽。但并不是多吃就可以多减肥哟。一定要按照包装指示服用。它只是能给你多一些饱腹感，帮助你控制体重，不能当成减肥药吃。
注意包装上有的是 Sugar Free 无糖， 有的是Real Sugar。 糖尿病患者应该选 Sugar Free。但是Sugar Free 的，喝起来也是甜甜的，有代糖。上图就是 Real Sugar的。它的第三种功效就是帮助血糖水平了。有一些研究发现这种纤维补充剂可以在肠道里困住糖分，让糖分的吸收变得缓慢。还有之前谈到的它对于饥饿感的抑制，让人食入的少一些，这样来帮助形成更健康血糖的水平。
还有这种单独小包装的一袋子一袋子的方便携带。但价格也会更贵一些。
这第四个功效就是降低胆固醇。纤维在肠道里还可以困住一些胆汁，肝脏就需要从血液里取来LDL也就是坏胆固醇用来做胆汁，从而降低胆固醇水平。对我来说这简直是一石四鸟啊。
这么一石四鸟的好货肯定是要推荐给大家了，而且一般健康的东西都很难吃，我也试过一些不是Metamucil的便宜的纤维，口感真的让我吃不下。可Metamucil我就能够接受，搅拌均匀后，快速的喝下去，不等它变粘稠。还有就是大家一定要注意按照指示加够水，水没喝够会容易肠道堵塞。有肠胃病的最好问医生后按医嘱使用。
另外，虽说它又是困住糖分困住胆固醇的，也会困住药的成份，如果你有基础病，在服用药物，最好问清楚医生以及药剂师要隔开服用时间。
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