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我是一直练了好久的（参考“拜托了 腹肌”这一篇）
应朋友邀请 每天发一下
希望大家一起动起来
小编小编 你有两个选择
要么加精（如果你做不到像我一样晨练）
要么 原地有氧运动一小时（跟我一样 咱们一起进步哦）
习惯之后 晨练也没啥难的
早上六点十分起床
喝点水 刷牙
先热身十分钟
然后跳了这个40分钟的 高强度有氧
无需器械 但是需要一个垫子
中间大概七八次暂停休息 顺便烤了一个汉堡
七点50跳完 直接吃饭 然后洗澡 收拾收拾上班
一起来打卡健身吧
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