之前因为服用了抗生素的关系，最近开始每天补充益生菌，做了功课才发现原来有这么多学问！
前几天看了《工作细胞》的剧场版，里面的益生菌是主角，也太可爱了吧！
有兴趣的宝宝可以去看看~
里面有不少关于益生菌的科普知识。
可怜的益生菌就快要被白细胞抓走啦！
早期被定义的4类益生菌
何为益生菌？
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
——摘自百度百科
益生菌的种类有很多，不同的益生菌也有不同的功效和作用。
常见的有A菌、B菌、C菌、LGG菌和R菌等
益生菌的主要作用
- 促进营养物质的消化吸收
- 提高免疫力
- 维持肠道菌群平衡
- 抑制肠道炎症
等等！
益生菌服用注意事项
- 尽量选择20-100亿cfu含量的益生菌（过量可能会造成肠胃不适）
- 可以时不时更换不同牌子的酸奶（益生菌种类也会不同，这样补充更为均衡）
- 服用时间最好在两顿饭中间、或饭后30-60分钟，此时体内胃酸含量较低，益生菌更容易存货
- 服用完益生菌切勿饮用高温饮品
- 酸奶/益生菌饮品等开盖后需尽快用完，氧气会大大降低其活性
下面来给大家介绍几款我最近购买到的酸奶/益生菌产品
*均为纯植物
**我一般会加入这款藜麦脆
也可以加granola、新鲜水果、cereal等等！
🐰酸奶类🐰
COCOYO椰子酸奶
成分：🤍🤍🤍🤍🤍
口味：🤍🤍🤍
甜度：🤍🤍
质地：偏稀
卡路里：90（一整瓶180）
最近发现的一款宝藏酸奶！
低糖并且无添加
包装好看而且用的是环保的玻璃~
目前我就买了这四个口味，椰子味不算特别重，质地比较偏稀！
成分表
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Forager腰果酸奶
成分：🤍🤍🤍
口味：🤍🤍🤍🤍
甜度：🤍🤍🤍🤍
质地：适中
卡路里：170
成分表
Forager家的酸奶还是相当好吃的！
糖分自然也比较高，但不算太甜~
每一种口味都好吃，不过我不会天天吃~
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Nancy's燕麦酸奶
成分：🤍🤍🤍
口味：🤍🤍
甜度：🤍🤍🤍
质地：偏厚
卡路里：170
封条里面还有小说明书，非常有心了！
这次唯一买的一款燕麦酸奶
有燕麦独有粉粉的口感，还能接受！
质地来讲有点偏厚了不是太喜欢所以应该不会回购~
但是有其他口味的话愿意尝试！
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Siggi's椰子&夏威夷果仁混合酸奶
成分：🤍🤍🤍🤍
口味：🤍🤍🤍
甜度：🤍🤍
质地：适中
卡路里：170/190
市面上少有的添加了夏威夷果仁的酸奶！
虽然糖分不多但味道不错！
siggi's家的普通酸奶也很好队友表示很喜欢~
值得回购~！
不过香草味有190卡路里下次还是买其他口味的好了XD
成分表
🐰其他益生菌产品🐰
最近开始服用的益生菌保健品
头两天肠胃稍感不适所以最近并没有天天吃了
虽说如此300亿已经是同类产品里含量最低的了XD
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GoodBelly益生菌果汁饮品
超级好喝der！！
而且一大瓶才$4刀
还有单独包装的更便宜~
没有添加糖哦！果汁本身就蛮甜了~
开盖后要尽快饮用！
晒一个全家福✌🏻
感谢阅读~！
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