大家都知道，瘦的越快反弹的越快，任何通过过度节食来减肥都是会对身体造成很大伤害的，完全不建议。但如果真的因为有什么特殊情况需要在短时间极速瘦下来的话，或许可以尝试一下GM食谱。友情提醒，任何不规律不健康不符合营养需求的饮食都是会对身体造成很大伤害的！
1️⃣什么是GM食谱
gm食谱是当年通用汽车公司因为福利太好，员工普遍超重，为了帮助员工减肥而设计的为期七天的一个食谱。
2️⃣有啥优势
☝🏼见效快
比起其他的减肥食谱需要日积月累的慢慢见效，这个食谱可谓是立竿见影。从第二天就会让你看到成果，这也让你更有坚持下去的动力。
✌️时长短
这个食谱周期为期七天，就一个星期，很容易完成。
🎶不用饿
这对于减肥的人来说是多么大的福音！！！很多人就是因为受不了饿而一直没办法减肥成功的，但是这个食谱完全让你不用饿，而且可以无限管饱。
🍀不枯燥
每天吃的内容都不一样，这样不会让你因为千篇一律而坚持不下去。
看到这，你是不是已经心动了呢？那来看看具体的内容吧。关于gm食谱网上有很多版本，每个版本有细微的一些差别，这里分享的只是其中一个版本。
3️⃣具体内容
⚖️Day 1: 全水果日。这一天一整天都只吃水果，除了香蕉外什么水果都可以吃，无限吃，同时搭配8-12杯水
⚖️Day 2:全蔬菜日。今天起床称体重的时候，你应该已经轻了一些了，具体多少因人而定，这会让你更有动力的坚持下去。全蔬菜日一整天都只能吃蔬菜，除土豆外什么蔬菜都可以。水煮生吃都行，但是尽量无油。还是8-12杯水。
⚖️Day 3: 水果蔬菜混合日。除了香蕉和土豆可以任意吃水果和蔬菜。还是8-12杯水。
⚖️Day 4: 牛奶香蕉日。听起来很不错是不是？今天只能吃香蕉和牛奶，8-10根香蕉和3-4杯牛奶。8-12杯水。
⚖️Day 5: 熬过前面四天，后面三天简直不要太开心，可以吃肉啦。一整天吃6个西红柿加10oz的牛肉、鸡肉或鱼肉外加12-15杯水。
⚖️Day 6: 10oz的牛肉、鸡肉或鱼肉加除土豆以外的任何无限蔬菜。12-15杯水。
⚖️Day 7: 最后一天啦。今天可以无限量的吃水果，蔬菜和糙米。
4️⃣弊端
听起来非常不错是不是，但肯定是回报越大风险越大的。这个食谱对健康有什么危害呢？最主要的就是营养不均衡，这个食谱能帮你快速减重，但是不能给你足够的身体所需的营养，而且也没有得到任何研究的支持。
特别声明：
我只是一个搬运工，在此只是把之前自己听说过的关于gm diet的内容跟大家分享，至于它具体的效果和副作用，我不承担任何责任的哦。小伙伴们有兴趣的可以自己去做更多的研究和了解更详细的情况，然后做出明智的决定啊。
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