上次分享Abs的10分钟 8个 动作的动图,我已经可以背下来,看电视的时候就做了。今天在搞一组差不多原理的全身运动HIIT。
也是每一个动作1分钟,所以不看视频,只靠自己记个时就可以了。
1. 蹲起
热身动作,只要注意膝盖,不要超过脚尖就可以了
2. 左腿弓步跳
把左腿向后伸,形成弓箭步,然后撤回左腿,并向上跳,左腿的膝盖找胸口。这1分钟全都用左腿来完成。
3.右腿弓步跳
把右腿向后伸,形成弓箭步,然后撤回右腿,并向上跳,右腿的膝盖找胸口。这1分钟全都用右腿来完成
4.开合跳
双脚和双手开合跳
5.交叉跳蹲起
每次下蹲起来的时候双脚交叉跳一下。每次在前面的角换一个顺序就行。
6. 左右碰平板
做平板的同时用跨去找左右的地板,尽量每次都碰到地板。
7. 左右跳弓步
先在左边做一个弓步,跳起到右边,再在右边做一个弓步。再跳回左边重复。
8. 滑冰动作
向左跳一步,并把右腿往左后方伸。然后再跳回右边,并把左腿往右后方伸
9. Burpees
Burpees,最后一步超级催汗哈哈。尽量跳起来。
说在最后:减肥什么的,只是想要自己变成更好的自己。是要为自己而坚持,花香蝶自来
要记住你是为世间一段段欢喜而来,就算不瘦,但一定要强健健康。别放弃!
君君提示:你也可以写原创长文章,点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。