最近人生完整了，脚骨骨折了😩
事情的起因不多说了，自己在家摔了个大跟头，被自己蠢哭了。
这里前半段讲一讲就医的经历及treatment，估计对小伙伴们也没什么参考意义。后半段讲讲怎么补钙，应该是不少小伙伴关心的问题。
Part 1 - 骨折就医
摔倒的时候直接趴地上动弹不得，同时听到一声cracking knuckles的声音，好清脆，心想不太妙。但还是心存侥幸。大概趴了两分钟爬起来，居然还能走两步，以为没事了。
过了半个小时，脚开始钻心得疼，脚背肿起鸡蛋大的包。于是决定去urgent care，到了urgent care已经不太能正常走路，只能单脚跳，护士立马推来一轮椅😅
当天人很多，被告知大概要等3个小时。等了一个小时，被护士拉去拍了x光片。又等了一个小时，见到了医生，轻描淡写告诉我：骨头断了，是很常见的情况🤪 给了我一只Darco medical shoe，主要目的是为了让脚不被扭到，可能导致骨头进一步断得更厉害。跟nurse想再要一只鞋换着穿，被拒绝，说他们那每天断脚的人太多，一天要发出去好多🥲 真有这么夸张的吗？
然后被refer去了specialist，和骨科医生约了下周的appointment。
在家属强烈要求下还给了付拐棍。从来没想过会在这个年纪拄上拐。这个拐棍其实一点不好用，如果不practice，不掌握技巧和节奏，反而很碍事。
医生让每天冰敷，并且睡觉时把脚抬高会舒服一点。太疼了也可以吃止疼药。
过了一个难熬的周末，整个脚已经肿得像个馒头一样，全是淤青。这个时候才深深体会到能正常走路是多么幸福的一件事，以前都take for granted。
看了专科医生，又拍了个x光确认骨头没有进一步移位，给开了个air cast。就是类似石膏的东西，让骨头慢慢自愈。现在的设备很先进，可以手动充气和放气，确保脚能得到足够的support。而且可以随时穿脱，很方便。但是医生嘱咐全天24小时都需要穿着，除了洗澡的时候才能脱。
家属猜这个air cast至少要5，6百刀，哪知道回家一查，亚麻上就有卖，才卖$80刀，也是有点出乎意料之外。
之后又给介绍了一个叫even up的东西，让自己去亚麻买，主要防止两只脚一高一低，走路不方便。有三种不同高度可调。
运气好，不需要手术。医生解释的时候有一点不明白，她说骨折了不需要手术，骨裂了才需要手术。到底哪个更严重呢？问医生可不可以开个证明我好去办残趴，医生说只给需要动手术的病人开😂
别说，一戴上air cast，如有神助，很快就能走路了。但是一脱下，又不行了。
这个cast有3磅重，每天穿着这个睡觉真的不舒服。头两天晩上差点没睡着。
另外我现在和我家🐶差不多了，进家门都要先擦脚，每次出门回家第一件事就是擦我的cast🤣 因为回头要穿着上床。
接下来就是漫长的等待，等待骨头慢慢自己愈合。医生建议air cast要一直穿2-3个月，每隔一个月复诊一次，拍个x光片。期间不能跑，跳，hiking等剧烈运动。同时观察肌肉萎缩情况，再决定要不要做physical therapy。
真的应了那句老话：伤筋动骨一百天。
Part 2 - 补钙
为了帮助骨骼生长修复，补钙就成了头等大事。
医生第一个提到的并不是吃钙片，而是补充Vitamin D3。VD主要功能是帮助钙质的吸收。如果光补钙而不补VD，很可能事倍功半。要求每天摄取剂量超过2000 IU。我在亚麻买了下面这款。平时多晒太阳也能促进钙吸收。
而补钙本身则主要建议通过食补，有许多钙质含量很高的食物，比如：牛奶，cheese，芝麻，豆制品，海带，紫菜，黑木耳，虾米，花菜，卷心菜等等。
我这个从不吃cheese的人也开始嚼起了起司棒，从缺德舅买的organic light string cheese。
同时我也有吃钙片，买了下面两种。以前不爱吃，因为钙片普遍颗粒硕大无比，难以下咽，一不小心卡喉咙里那不上不下的滋味，谁经历过谁知道。后来发现现在商家都出了petite size和mini size，所以现在都只买这种了。
据统计，女性在28岁左右体内钙质达到最高峰，此后就开始走下坡路了。尤其生完孩子，钙质流失严重，很容易导致骨质疏松，所以补钙刻不容缓。小伙伴们也要赶紧补起来。
希望小伙伴们都不会有以上经历，一切平平安安～
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