应对身体小病小痛｜小记打篮球膝盖擦伤⁉️伤口的应急处理+皮肤护理

天气越来越好，外出活动/运动增多总免不了擦伤皮肤。低头看看膝盖上的伤疤，想着不能好了伤疤忘了痛，于是我决定也来参与一下，趁着记忆鲜活，贡献一篇关于护理伤口的文章！🩹🏥

这样万一小伙伴们遇到类似情况也可以参考一下，不要慌张。

2月的时候，虽然天气还很冷，本人没抵住想打🏀篮🏀球🏀的诱惑（有小伙伴有共鸣吗？🤣），特地开车半个多小时去和一个当地的篮球狂热爱好者小组成员一起打篮球。

回想起来，简陋的场地是有不小安全隐患的，比如地面是水泥地，而不是室内篮球馆的专用地面。

结果没打一会，想学专业球星抢篮板...... 篮板抢到了，我却也抱着球倒地，膝盖擦在地面上，痛到怀疑人生🥲🥲🥲

皮直接擦掉了一块，因为穿着运动短裤，膝盖也没什么保护。当时边痛边心想，如果穿着长裤来打球，估计会好一点。

虽然也怕被队友数落，还是打电话去问遇事冷静的队友怎么办。我问：要不我现在开车回来，你帮我处理一下伤口？

队友听了一下情况（比如伤口大小，深度，出血情况）问我离学校远不远。得知我离学校车程只有十多分钟，她让我先去学校的clinic让护士处理一下伤口。她说家里也没有消毒药水和面积足够大的胶布，这种应急处理还是交给专业人士最好。

队友的父母是医生护士，从小耳濡目染，所以我就乖乖听话去了大学的诊所。

🏥在学校的诊所🏥

护士简单问我是怎么伤的，然后很快就帮我清理了伤口，贴上面积比较大，粘性比较强的医用胶布。

因为看我比较忧虑，护士还安慰我说皮肤会康复到as good as new🤔️

我问了护士能不能洗澡，她说要等几天，不过也没具体说是几天... 我当时可能也是见了血光🤣惊魂未定，也就连声道谢后就离开了。

想到家里没有消毒水和医用胶布，也想到可能要被队友教育一顿😅我自觉在回家路上去家附近的Dollar General买了盒看似比较大的胶带以及消毒水（护士也推荐我买一瓶，牌子是我自己选的，感觉强生是大厂，品质安定）。

🏠回到家🏠

队友帮我看了一下包扎好的伤口，发现似乎有一些粉色渗出液，不过因为在里面，她说并不用去处理。也确认了一下我没有发热症状，然后我就去躺下休息了。

躺下之后才开始后悔，因为之前没觉得的骨头肌肉和皮肤的疼痛都回来了。

🛁几天该洗澡🛁

因为没跟护士问清楚，然后我打球后有出汗，其实挺想洗澡的。和队友一起查了查资料，发现国内的资料一般说要避免洗澡，国外的大部分没有特地强调。

为保险起见，我请队友帮我擦了一下身体，暂时没洗澡。所幸天气还冷，接下来的两三天我也没让伤口沾水。

4天后估计伤口好的差不多了，而且实在想洗澡，就洗了澡。

结果，出现了一个尴尬的问题：胶布怎么都不脱落...

🙃纱布和伤口粘连了🙃

本想忍到第二天去找护士处理，后来又怕护士会直接撕掉，虽然快捷但是容易有二次伤害，而且带着湿的纱布睡觉也会感染。

和队友查资料，看了不少人得经验谈，决定用凡士林来软化一下变硬的组织液。可是一点点松动了30分钟，还是有很大的一块（约等于皮肤被擦掉的1/3部分）纹丝不动。

有伤口恐惧症的小伙伴不要仔细看下图。

🩹对策🩹

队友尝试了用棉棒轻轻按压住皮肤，防止皮肤/伤口被牵扯，这样真的就几乎不痛。

手法如下图所示。话说当时我让队友拍照片，说可以去DM上给小伙伴们参考，因为网上有用的资料太少了。

总之，虽然耗时而且现场看起来有点恐怖，总算把洗澡时弄湿却不掉下来的胶布安全拆掉了。

伤口也没有感染，所以我们消毒一番之后又用新的医用胶布保护起来了。

🤔️关于结痂🤔️

很长时间，其实我的伤口都没有形成疤痕组织。我觉得很奇怪，担心是不是有什么问题。

查了一些资料，一般的愈合过程是这样的：等待伤口吸收了渗液——保持伤口干燥——结痂——痂皮脱落——新的肉芽生长——伤口愈合。

不过我的情况，因为拖了几天没洗澡，我每天都用消毒液滴进纱布，反而创造了一个相对无菌的环境。而且美国药品监督管理局（FDA）有资料说，相对于很长时间以来流行的干燥伤口的方法，保持创面湿润环境是标准的伤口处理方法。

道理似乎是，伤口中含有渗液，提供细胞代谢所需要的营养，协助生长因子和免疫因子扩散，从而加速伤口自我清创和愈合的过程。

总之，只要不发炎，并不需要因为伤口不结痂而焦虑。我之后几天也经常用消毒水去消毒创面，所以印象里半个月之后拿掉胶布之后才伤口结痂。

🩹淡化疤痕🩹

队友因为年少时候和青春痘打持久战，所以在淡化疤痕方面久病成医。她说主要要注意1️⃣防晒2️⃣用一些产品辅助一下。

值得一提的是，淡化疤痕的黄金期其实有半年，而并非很多人以为的要立刻行动（要等伤口愈合好才可以考虑修复美观方面的问题）。

我虽然经常忘记涂这个药膏，偶尔想起来的时候用队友的有美白成分的精华液，但2-3个月来肉眼可见，黑色的痕迹淡化了很多。

 

 

💪辅助消除淤青💪

我用了平时就有用的Kneipp  的arnica gel，详细可以看这里：

 

💡总结💡

我觉得处理擦伤这类日常皮肤损伤，最重要的有3点:

💡1. 急救处理，有可能的话要交给专业人士。吃苦少，而且可以一定程度防止感染。

💡2. 自己在家护理，主要就是防治发炎感染，要注意观察，也要有耐心。

💡3. 等皮肤初步恢复之后，注意防晒，可以适当用一些可靠的淡化疤痕产品。爱美之心人皆有之，抓住伤口愈合后半年的黄金期，效果会比较显著。

最后祝小伙伴们出去玩得开心，玩得安全。🏀☀️

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