![下半年打算每天运动](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/dc6/9fa/ebc/5128c2dd24848b4433a230b.jpeg_1280_1280_3_9c28.jpeg)
今年都没有运动,吃的越来越多人也越来越胖了。大概胖了有二十磅。
我要设定一个目标过年之前瘦下二十磅。并且要改变饮食习惯。要少吃碳水化合物要多吃蛋白质和蔬菜。
我在抖音看见以下几个大基数可以做的运动,这些运动是不伤膝盖的。虽然要减肥也要保护好膝盖免得受伤。
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/63a/f01/1e4/ef981c09a3967b812f25d5e.jpeg_1080_0_3_d9d8.jpeg)
这个原地高抬腿动作很简单打算一天做四组每组30个
打算每天在抖音学一个动作,假以时日我就可以一天做好几个不同运动。
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f6e/5f7/52f/a3fd189cbd0c6048c0798c1.jpeg_1080_0_3_520d.jpeg)
运动完还要拉伸放松肌肉。
加油一定要坚持下去。
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