![下半年计划准则:6-6长顺](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/ebf/9b6/c9b/f5d5f7af7b6fe4b2375ddfc.jpeg_1280_1280_3_8afd.jpeg)
讲到做计划,请允许我借鉴一个准则,一个我非常喜欢的准则。
10-10-10。
它的提出者是Suzy Welch(GE前首席执行官和董事长Jack Welch的妻子)。
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10-10-10 代表10分钟、10个月和10年后的影响。我们做决定不仅要考虑当下的影响,更要衡量长久的得失。
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借鉴过来用于做下半年计划,换言之,虽说是即将发生的接下来6个月的计划,也要考虑6年后的影响。那么,什么是对6年后或更长有更深远影响,而我在下半年6个月里要努力达成的事情呢?
1⃣️ 健康,努力均衡饮食和合理运动。
健康是1,其他是后面是0,包括工作学业、社交交际、兴趣爱好等等。我很感恩我现在很健康。但是还是有许多地方可以改善的,毕竟身体机能会走下坡路。
👍 均衡饮食。
因为不喜欢,我吃起肉来就是蜻蜓点水。这点必须象家属学习,遵循食物金字塔原则。
KPI:下半年家属说你需要蛋白质不超过6次。
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👍 规律饮食。
少吃不健康零食,哪怕是健康零食也不能当饭吃。
KPI:每周最多零食当饭吃一次。
👍 科学合理运动。
最近左膝盖又有些生硬了。除了保健品,更重要的还是不要强求,运动时做好热身和保护工作,同时有氧和力量训练合理安排。
KPI:运动前热身10分钟,有氧和力量训练时间1:1。
2⃣️ 工作,从最不喜欢的开始做。
其实这有些像“重要-不重要,紧急-不紧急”的四宫格。我很清楚我有时会从容易的做,优点是容易的很快可以做完,从to-do-list上划掉,不会压力山大。但弊端就是会把重要的拖到最后去做,而那时可能已经时间不够或者精力不足了,往往草草了事。重要的通常是自己不太擅长或者有难度的又或者没有处理过的,所以不太喜欢做。这毛病必须改,克服胆怯克服拖延,从最不喜欢的开始做。
KPI:用四宫格,而不是一条条,写每周to-do-list。每天早上必须启动最不喜欢的事情。
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3⃣️ 社交,把时间浪费在美好的人和事。
没有大小眼,但有些时候,有的没的“朋友”真的没有必要花时间去维系,哪怕是吃一顿饭。毕竟我们的时间有限。把时间留给知心朋友和关爱家人更珍贵。
家人,最愧疚的就是在国内的家人。我是有3年没回去了呀,家人甚是想念,我也想念老家和在老家的家人们。
KPI:过节必须问候知心朋友,每周末必须铁打的银盘和家人来个视频电话。
4⃣️ 狗娃,好好照顾好好陪伴。
她的生命因为癌症进入了倒计时,除了好好照顾好好陪伴,我们无能为力。幸运地是她现在每天吃得下睡得着。为自己和家属无微不至地照顾点赞,我们也再接再厉,不留遗憾。
KPI:不偷懒,每周推车带她出去玩 >4次。
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5⃣️ 善待自己和周遭人。
俗话说,hope for the best but prepare for the worst,我要说 do the best but expect the least。尽力、努力之后拍拍自己的肩膀,告诉自己 you are the best。
另外,对周遭人也要有爱和宽容,认识的不认识的,友善的刻薄的,不惜表扬赞美,不屑恶言相向,笑看一切。
KPI:记住世界上就两种事情,none of your business,none of my business。
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