![拒绝职场精神内耗用四季表达一天进行时间管理](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e86/f41/9ef/a67b737540291bb360a35b2.jpeg_1280_1280_3_47fb.jpeg)
精神内耗不仅会在某个时间点给人带来不好的感觉,而且会持续地影响人的身体和心理健康。如果一个人长期处于精神内耗的状态,他可能会感到疲惫、失眠、焦虑、抑郁等不良症状。
看过一个帖子,说精神内耗其实只是你在某个时间点有不好的感觉,但你一天都沉溺在这种情绪里了
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比如你中午多吃了几块炸鸡,或者被老板说了一顿就会觉得这一天完蛋了,这一天都很不顺,下午计划好的运动也不想做了。也不想好好干活开始怀疑人生了
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因为你的时间计量为一天,但如果你把一天分为四季每六个小时为一个季节,春天心情不好,那么夏天就更要开心!
我给自己搭的平台很简单,每六个小时会变换季节背景,有对应的背景音乐🎵可以选择关闭。
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一个番茄钟强迫自己25分钟内要专心一件事情
一个记录我完成的这项任务当前的时间,这样我就不用纠结于任务开始时候我有没有记录,记录的时间准不准确。
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冬天也就是零点之后会提示
🔔 冬天总会过去 春天迟早会来临 🔔
也是告诉自己明天又是新的一天
最后希望每个朋友都话出自己的绚烂人生
如果大家遇到精神内耗不如试试我这个方法,也可以通过运动、放松、冥想等方式来缓解压力和焦虑,以及调整自己的心态和思维方式,尽可能地减少负面情绪的影响。
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