虽然准备便当 是家庭主妇的活
但是现在主打 上的了厅堂 下的厨房
不仅要上班 还要准备便当🍱
想要一周好吃不重样
可以自己带饭
❤️省钱 省时间 （因为我这地出去吃饭 要走蛮远的）
💚还健康 营养均衡（村里大多美式餐馆 热量太高了 受不了 不能常吃啊）
制作便当的基本原则有
✅蔬菜水果要有
✅炒菜选择根茎类 叶子菜过夜不好了
✅主食 花样可以多一点 炒饭 包子 饺子轮流来
看看我的便当里面有啥吧
左边水煮青菜（早上煮 Costco买的现成的 沙拉菜叶子 ➕Costco芝麻酱）
右边饺子 （自己包的 冻起来的 煮熟隔夜没问题 微波炉加热一下就OK）
左边 水果（白兰瓜 超市随便买的）
右边（羊排抓饭 ➕芹菜豆干）
羊排是Costco买的 做抓饭绝绝子
我还带了 翠宏沾水辣 和Costco买的猪肉脯（上图是猪肉脯 有点偏甜 沾蘸水辣吃 还不错）
羊排单独沾蘸水辣吃 有种吃手抓羊肉的感觉
这是我两的便当
炒饭➕ 炒鸡腿
鸡腿是Costco买的 0.99一磅 已经分成小袋子了
炒的话 比鸡胸肉嫩
吃的时候 化开一袋解冻 就行
蛋白质套餐便当
包子 鸡蛋 卤牛肉
水果是西瓜
炒饭 ➕饺子➕番茄炒蛋
炒饭 ➕炒豆角➕番茄炒蛋
总结
✅炒饭很容易做
羊肉抓饭也类似炒饭 做好之后 可以吃两顿
✅饭盒我用玻璃的分隔饭盒
这样不会串味 也不会吃太多 各种各样的都来点
✅我一般前一天晚上炒菜
如果是青菜的话 早上起来煮一锅开水 烫熟➕芝麻酱就可以了
✅水果选择好带的
西瓜 哈密瓜切块
或者苹果 橙子都可以
✅尽量不要弄汤 因为会漏（被问我咋知道的😭）
✅如果不是饭点饿了 可以准备些小零食
这个肠是Costco买的即食牛肉肠
当snack直接吃 或者微波炉稍微转一下也行
就是有点咸 要喝很多水
muffin是沃尔玛的少糖版
其他独立小包装零食 也适合常备
独立包装的巧克力牛奶也不错
Costco打折买的
一箱子13.99刀 有24瓶
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