北美近视防控 | 小书桌光源改造及护眼灯选择

北美近视防控 | 小书桌光源改造及护眼灯选择

柳小艾
柳小艾
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我家小朋友的游戏区角落有一张小桌子,他偶尔会在那里画画或者做手工。那里不是他的主要阅读书写区域,但是我还是想尽可能的给他好一点的光照环境,保护眼睛。

这个阅读角本来只有天花板上的顶灯照明,我把顶灯的6个灯泡的都换成了1600 Lumens,亮度很高,但是因为离桌子远,桌面上的照度测出来仍然只有125 lux,完全不能满足阅读用眼的需求。又因为桌子很小,又靠着收纳架和墙,没有空间放台灯和落地灯,美国这边也不太强调护眼灯的概念,我可以选择的灯的种类就很少。

一开始我买了宜家NÄVLINGE系列的spotlight,体积小,亮度高,但我对它有一个很大的不满:它的光束非常集中,导致桌面上亮度很不均匀。桌面最亮处有3500 lux,而边缘最暗处只有228 lux。眼睛在亮的区域和暗的区域来回切换,瞳孔忽大忽小,眼睛非常容易疲劳。

后来我入手了OttLite的Clip Lamp,同样是小体积的灯,它的光照明显要均匀很多。中心最亮处1368 lux,边缘最暗处也有754 lux,眼睛就舒服了许多。

这个小书桌我家小朋友不是经常用,所以我没准备买太贵的护眼灯。OttLite是美国这边比较专业的护眼灯品牌,我在Costco看到过这个牌子,Office Depot也有卖,感觉还是比没听说过的靠谱些,价格也比较亲民,就先买来尝试下。灯好不好,其实用个十几二十分钟就有感觉了。有几个指标我觉得大家在挑选护眼灯的时候也可以参考下:

1. 眩光

灯光不能直射眼睛。灯罩大一点深一点,或者可调节角度,都可以有效阻隔光源直射眼睛。

2. 照度

亮度适中才适合阅读。我网上查的资料建议说至少500 lux ,最好是800-1000 lux,并且越均勻越好。关于这点我们有两点可以做,一是同时打开顶灯(环境光)和台灯(局部光),二是台灯选择亮度达标,光照均匀的。

想自己测量照度的话,可以买个小的照度计,也可以用手机app,使用正确的话两者测量结果相差不是很大。

3. 蓝光  

蓝光是一种高能量可见光,人造光源中常出现,长时间接触会对眼睛造成一定损伤。测蓝光需要专门的仪器,要自己测试不太方便,但行业有专门的检测标准,比如IEEE1789检测标准,欧盟双认证RGO级别豁免伤害等等。如果是正规品牌,并宣称自己是全光谱(Full Spectrum),应该是这个指标做得比较好的。

4. 频闪

频闪会加剧人眼的疲劳感,但是完全无频闪 (Flicker-Free)是不可能的,只能尽可能选择频闪低的灯。有一个简单方法可以大致分辨出频闪高低:打开手机拍照功能,用镜头对准点亮的灯泡,频闪高的灯泡,手机屏幕上会出现频繁波动的线条,而频闪低的灯泡,在镜头下和肉眼观察差别不大。

5. 显色指数

显色指数(Color Rendering Index)反映灯光还原物体真实色彩程度,一般要求是大于80,高质量的护眼灯可以达到95以上。

6. 色温

色温越高,光线越偏白,色温越低,光线越偏黄。一般4000k左右的中性色温比较适合阅读。OttLite的色温是5000k,有点太白了,且不能调节,这是我对它唯一不满意的一点。

 

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