先吐槽一下美国皮肤科医生有多难约，约了1个月后的会诊就已经谢天谢地了，再晚一点脸上的痘痘可能就自愈了。预约1个月，会诊10分钟。从诊所出来得到了一份抗痘指南，一包洗面奶小样和一张$278的账单🥹。
☀️早晨护肤指南
👉🏻清洁：温和的洗面奶（Vanicream洁面皂或CeraVe清洁滋润洗面奶）
👉🏻保湿：一定要用防晒指数30以上的护肤品（CeraVe AM，CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30，EltaMD UV Clear)
👉🏻医生表示不用花冤枉钱买贵妇面霜，平价的面霜保湿效果也够了。
🌙夜晚护肤指南
👉🏻清洁同上
👉🏻保湿：CeraVe面霜/乳液或Vanicream。十几刀很大一瓶，dealmoon经常有折扣推送。
👉🏻外用：Tretinoin维A酸（处方药0.025%）
之前有用过SkinCeutical的视黄醇，引起皮肤不耐受，刺痛蜕皮等反应。医生说是我的方法不对，建议先厚涂保湿，然后取豆大的量，拍在保湿上面。一开始隔天使用，三周后没有不良反应再转为daily routine。
🍓饮食指南
低糖饮食，有数据表明摄入糖分过多容易激发皮肤炎症。
食用减脂牛奶可减少乳制品的摄入。
一天喝1-3杯薄荷茶对荷尔蒙引起的痘痘有帮助。
❤️Tips
👉🏻这份抗痘配方可能会导致皮肤干燥，所以一定一定要注意保湿！
👉🏻白天一定要用SPF30以上的面霜！
👉🏻不要用手去抠痘痘
👉🏻化妆品建议用Bare Minerals，Tarte,，Clinique，Neutrogena，Alimay，Jane Iredale，Laura Mercier。不建议用MAC，Sephora，Urban Decay，Covergirl。美国医生一般不会特别针对某个品牌的，这里能列出来我猜可能是因为成分不行👻
👉🏻每周都要洗枕套。
👉🏻用酒精消毒手机，但不要直接把酒精往脸上拍。
最后，提醒一下各位，也是医生反复跟我说的，合理调整期望值。一般6-12周才会有肉眼可见的变化。It may get worse before getting better。期间要坚持保湿防晒，不可懈怠。加油！🫶🏻
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