2️⃣5️⃣件户外徒步清单➕经验分享｜全部真实体验

上篇介绍了旅行必备的物品，本篇来细分一下有哪些是单日徒步（Day Hike）必备的。

 

目录

• 旅行/徒步7大注意事项
• 徒步必备
• 短距离徒步装备建议
• 中长距离徒步装备建议
• 冬季徒步必备

首先提醒一下：这里的距离是根据你的水平决定的，所以要先了解自己的范围在哪，新手建议从短距离平坦步道开始尝试。

 

旅行/徒步7大注意事项｜Leave No Trace

1. 提前计划｜Plan Ahead and Prepare

出发前做足攻略，看好天气，提前了解地形等。

2. 在合适的地方活动和露营｜Travel and Camp on Durable Surface

不走到泥土松动，危险的边缘或者已标记关闭的区域。在合适的地方露营，一些地方允许野营，但也有规定需要在距离主干道一定远的地方扎营。

3. 合理清理垃圾｜Dispose of Waste Properly

最好携带垃圾袋，把产生的垃圾带走。如在荒野地方，人体废物也要在距离水源200英尺的地方挖6-8英尺深的坑进行掩埋。

4. 不带走任何东西｜Leave What You Find

Take only pictures, leave only footprints.

 5. 最小化降低篝火的影响｜Minimize Campfire Impacts

在火燃烧起来之后不要离开自己的视线。用完火之后要用大量水充分浇灭火源，并搅拌均匀。

6. 尊重野生动物&植物｜Respect Wildlife

不沾花惹草，不接近，不投喂 & 不伤害野生动物。野生动物带有狂犬病及其它的病毒，为了拍照而被攻击是百害而无一益的。投喂野生动物会导致它们依赖人类的食物，从而靠近人类。一方面给游客带来潜在的危险，也会导致它们被送离栖息地。另一方面，依赖人类的投喂会让野生动物失去捕猎的能力，经过加工的食物也会导致它们生病。

7. 尊重其他游客｜Be Consider of Other Visitors

不大声喧哗，不霸占步道，不骚扰他人。

 

徒步必备

登山杖

不管距离长短，都建议大家带上登山杖，特别是夏季可以用来打草惊蛇，当然也不要忽略了夏末秋初，别以为天气冷了就没有蛇了，我已经被吓飞好几次了。

我当前用的是Ozark Trail  的登山杖，作为入门还是可以。不过我感觉并不是特别好用，锁扣容易松动，稍微用力棍子就收回去了。如果你不常徒步又需要一根登山杖的话可以试一下它，轻度徒步还是够用的。

 

防晒霜

汉子们可能对防晒霜比较排斥，但是它真的特别重要。涂防晒霜不单单是为了美白，也是为了保护皮肤不被烫伤。紫外线这个东西不管冬季还是夏季，晴天还是阴天都是存在，虽然我有的时候懒得涂，但还是推荐大家能做好防晒。

我一直用的是Shiseido 资生堂  的白胖子，会泛白，虽然我涂它不是为了美白，但美白效果还是很不错的。

当然，能同时做好物理防晒更好，如以下例子👇

 

帽子

在夏季尤为重要，谁的头皮被烫伤了我不说。刚注意到疼痛的时候设想了各种可能，照镜子发现头顶红了一片🤣

 

墨镜

长时间在阳光下暴晒，眼睛真的会受不了，墨镜还是很有必要的。

ARMANI 阿玛尼：亲亲这边补您10块钱差价把照片删了可以吗？🤣🤣🤣🤣🤣

 

舒适且合适的鞋子

建议至少有两双鞋子，一双用于普通的徒步，另一双用于应对特殊情况，如泥地和雪地。

因为之前常跑步，所以买的都是跑步鞋，就没有再去买登山鞋了，这里以我自己为反例，告诉你为什么不要用跑步鞋徒步。

跑步鞋看中的是透气性和轻便，鞋面很多都是透气的网状结构。可以应对于简短的徒步，但如果步道上尘土比较多，那就特别容易脏了。另外如果你走进杂草丛生的地方，很可能就会变成“人媒”，也就是以人为媒介来帮助植物传播种子，因此我还失去了一双袜子。

帮忙传播种子只算是小事，但如果不小心扎进尖刺就没那么容易了，比如说踢到仙人掌。

 

还有就是鞋头没有很坚固，走在路上难免会踢到什么东西，那酸爽谁体验谁知道。在粗糙的地方磨损也会很严重。

 

靴子

这双靴子是登山前临时去Walmart 沃尔玛 买的，鞋头特别硬，穿起来不会难受，但穿久了脚会起泡。主要用于雪地和比较湿的时候穿。

垃圾袋

不乱丢垃圾是出门在外的基本准则，无论是可降解还是不可降解，都要带走。

 

三脚架（独自旅行且有拍照需求）

这个三脚架是临时需要在Amazon 亚马逊 买的，价格相较比其他的贵些。用了一年，陪我跋山涉水，进过小溪，立过雪地，浸过海水，卡过石头缝，摔过无数次，现在依然好用。这款三脚架最高有62英寸，收缩后有13英尺，可以直接放在车门的柜子里，需要用时也好找，必要时也能用来防身。

 

望远镜

如果你喜欢看小动物，望远镜就很有必要了。在购买之前还稍稍做了下攻略，发现选择望远镜也是有很多学问的，最后直接摆烂，在Grocery Outlet看到一个便宜的就随手入了，看的距离挺远还挺清晰，看月亮的效果也很不错。

 

短距离徒步

短距离徒步我一般会轻装上阵，带点小东西或者空手出发。

薄外套

微凉的天气我一般穿件薄外套，把所有东西都塞进口袋里，就省的背包了。

我买的是Adidas 阿迪达斯 的这件防风衣，特别轻便，不防水，但淋雨的水不会渗到里面去，干的挺快。还有一个特别让我喜欢的设计，就是帽子可以隐藏在领子里，有魔术贴粘着，帽子还有一个帽檐。

 

T恤/卫衣+腰包

没有外套的话配个小腰包还是很方便的，我这个是沃尔玛随便入的，价格也不贵。这个包有两层，外层会比较浅，内部空间挺大的，足够带点小零食了。我通常用来放充电宝，手机，小零食和纸巾。腰带有超长的范围可以延伸，完全不用担心不够，缺点就是没整理好容易松。

 

中长距离徒步

背包

在进行中长度徒步就要带比短途多的东西了，一个背包是很有必要的。我用的是The North Face 北脸 ，有内外两层，外层可以放小物件，内部可以放大件衣物。两边有可以放水的位置，背包表面有挂东西的位置，我大多用来挂登山杖，也不知道这样使用对不对，但不需要登山杖的时候真的解放双手，特别是我需要边看导航一边还要拿三脚架，实在是没有多余的手拿这么多东西。

 

水

带多少水要看你对水的需求了，夏季需要多带点。我比较耐渴，一般带1L-1.5L，但大部分时候只会喝1L。

在徒步途中发现很多人背着一个神器，那就是储水袋，可以直接放进背包里，吸管延伸出来，渴了就吸两口，特别方便。然而使用之后发现并没有那么方便。

这个储水袋是在沃尔玛买的，有2L和3L的，也有和背包一起卖的，将水装到水位线再把盖子拧紧就能出发了，需要咬住管口才能吸水的，所以不用担心会漏出来。

我的体验是用起来的确很方便，但清洁和存储就不那么方便了。这个管口特别苦，水的味道难以入口。用完需要用柠檬酸来清洁并晾干，这个好理解，不一定需要用柠檬酸，任何安全的能起到清洁效果的东西都可以，也是为了藏污纳垢。对我像我这样长期在路上的，就算做了清洁，晾干是个问题，因为内部需要撑开，不然无论挂着还是放着，内壁都会贴在一起。其次，没等晾干，可能又要马上用上了，这样污垢就无法得到有效的清洁。

如果你偶尔出来徒步，或者有条件迅速晾干袋子的话，还是挺推荐用它的，因为真的很方便。

 

干粮

根据个人喜好带就好了，糕点，零食，能量棒等。

 

急救包

带上急救包有备无患，虽然我现在不是纯小白，但被我预估为困难的步道都会带上它。评估难度等级的因素包括但不限于：公园的介绍，网络（AllTrails & Google Map)上的评价，这片区域其它步道的地形，此步道的长度和海拔爬升，当前位置的海拔，当天的天气和温度。无法评估的话就都带上最为保险。

在国家公园的话一般都会有地图，可以留意一下对即将前往步道的介绍，没有地图的话看看trailhead有没有牌子介绍。

如果有网络的话看看网上的评价是最好的。

如果你已经走过附近简单的步道了，也能大致了解会是什么样的地形，当然也有一些分化比较严重的区域。

单独长度和海拔不能成为定义难度的标准，如1英里海拔爬升1000英尺会比2英里爬升1000英尺来的困难，平缓的道路徒步10小时也会感到劳累。

如果当地的海拔本身就比较高，也要特别注意，如LA的海拔只有几百英尺，但在一些国家公园，如黄石国家公园，平地上的海拔就有8000+英尺，可能就需要时间去适应。

不管你是新手还是老手，都建议备上一套急救包。

 

保暖衣物

一些地方早晚温差大，如果确定要在天黑左右回来的话还是准备保暖衣物。海拔爬升会使温度下降，每爬升1000英尺，温度大约下降5.4°F，山上的天气和底部的天气也会有所不同。

 

雨衣

在国家公园或国家森林这些地方很多时候都是没有信号的，没办法实时查看天气信息，所以可以备上雨衣来应对突如其来的降雨。比如我留下了去Niagara Falls时穿的雨衣。

 

手电筒/头灯

日出前出发或者预估会在日落之后出山的话，手电筒/头灯还是很有必要的。这个是在Grocery Outlet买的，亮度还是很够的，用的是电池，最后备些电池，也要小心别误触了开关。

 

充电宝

途中用手机记录生活的话耗电就比较快，充电宝还是很有必要带上的。

 

防熊喷雾

目前为止就遇到过两次熊，一次是超怕人的小黑熊仔，一次是对我不感兴趣的大黑熊。一些国家公园有很强烈的防熊警告，出行最好带上，一些地方则不允许使用防熊喷雾。特别是天气回暖的时候，要特别注意。

 

额外能源

综上，就算做好万全的准备，难免会有突发状况，所以很有必要携带额外的食物，衣物，和备用电池。

 

雪地徒步装备

鞋子防滑装置

在雪地徒步特别容易打滑，装上这个装置特别有用，直接套在鞋子上，可以起到防滑的效果。建议出发前买好，不然在临时需要时，在当地商店买的话价格会贵好多。(找不到链接，这是亚马逊随便找的）

头套

这个是当时在黄石报雪地摩托团的时候买的，只露出眼睛，保暖效果真的很好，雪地里骑车也不觉得冷，雪天徒步的时候套上也很不错。

手套

这个就不必多介绍了，最好买可以触控手机的手套，不然要用的时候摘下也很麻烦。

 

靴子

在雪深的地方靴子就很有必要了，不然鞋子里就会装满雪。这双鞋的颜值还是挺高的，拍照直接提升了一个档次。这双鞋除了有和其它鞋子一样的鞋带孔，顶上还有几个类似于钩子的构造，可以自行决定想要把鞋带绑到哪里。不过即便把开口绑紧了，在雪厚的地方，雪还是会进到靴子里去。

 

帽子

第一次尝试这种帽子，保暖效果不错。

 

纸巾/手帕

冬天冷风吹的鼻涕直流，建议准备大量的纸巾。

 

结语

以上就是全部我能想到的徒步需要的装备了，还漏了什么也欢迎大家补充。

还是希望大家能够准备充分，不做攻略蛮冲的后果请看这篇👇

 

希望大家登山愉快！！！

 

🖐️大家好，我是小林。26岁，裸辞去旅行。摄影小白，户外小白，汽车小白。分享在路上的生活，欢迎三连👍🌟💬打赏支持🆙🆙🆙

Let's Go @TravelLin  

 

（封面素材来自网络）

君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。