坚果是营养丰富的食物，含有健康脂肪、蛋白质、纤维和各种维生素矿物质。它们有助于降低心脏病风险、改善脑力、促进消化系统健康，并提供持久的能量。各种坚果都有其独特的益处，例如核桃富含ω-3脂肪酸，杏仁则含有丰富的维生素E等等。适量地食用坚果有助于保持健康的饮食和生活方式。
然而坚果类中，我最喜欢是开心🥳果。开心果是一种营养丰富的坚果，含有健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质。它们富含抗氧化物质，有助于降低心脏病风险、调节胆固醇水平，并且对于眼睛健康和皮肤健康也有益处。此外，开心果还含有丰富的维生素B6，有助于维持神经系统健康，提高心情和精神状态。
特别是Costco那个品牌，咸香爽口！🥰饭后总爱上几粒。
另外是核桃仁。
核桃仁是核桃果壳内部的果仁部分，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质。它们含有丰富的抗氧化物质和ω-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险、改善脑力、提高记忆力和认知功能。核桃仁也有助于控制血糖水平和减少炎症，是非常有益的营养来源。
也要提醒一大家，尽管坚果富含营养，但在某些情况下，过量食用坚果可能导致问题。坚果通常是高热量食物，过量摄入可能导致体重增加。此外，某些人可能对坚果过敏或对其中的某些成分过敏，导致过敏反应。另外，坚果虽然富含健康脂肪，但过量摄入也可能引发消化不适，如胃部不适或消化不良。因此，适量食用坚果是关键，避免潜在的不良影响。如果有特定的健康状况或过敏史，最好在添加坚果到饮食中之前咨询医生。
本人由于过量食用坚果有时喉咙痛，所以即使再好的东西就会过犹不及，适量才是好！
愿大家健康快乐🎉！
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