![每日金钢坐](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/7c7/0e9/6d1/99c2a3515f94f1310fefdb9.jpeg_1280_1280_3_bdaf.jpeg)
最近看见别人在发“金刚跪”的视频
每天跪几次,每次跪30分钟
跪了400多天了,很多毛病跪好了
我平时不大喜欢运动
觉得这个锻炼方式蛮好的,适合我
就在床上试了一下
居然吃不消,才二、三分钟,脚踝受不了
后来想到一个办法,在沙发上跪,因为沙发软,脚踝不会这么难受,再一边看电影,减少痛感注意力
这个试了下,可以坚持25分钟,跪完了,脚踝恢复的时候,很舒服
也拉伸了大腿前侧,刺激胃经,加速胃酸的分泌,健胃消食,从而促进消化
据说对有的膝盖伤痛也有一定好处,有的可能不行,自己尝试
但贵在坚持,别人几百天才慢慢有成果的,不能想着锻炼几天就啥毛病都好了
然后跪的姿势我觉得适合自己就行了,不必要求太高。
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