快乐暴汗！在美国真的会爱上户外运动，爱上大自然！

随着天气回暖，春天的到来，出门踏踏青、做做户外运动可以被提上日程了！！正是气温刚刚好的时候，一起出门感受大自然吧！

骑行、徒步、露营可以说是美国三大户外运动！特别对于美国地广人稀的环境来说，这些户外活动就格外受欢迎了！阳光明媚的时候就想要远离城市喧嚣，亲近大自然，感受野外的宁静和美丽！

骑行

骑行是一种体育锻炼也是一种休闲活动！只要会骑普通自行车，那你就算是骑行运动入门了！刚开始可以在公路，公园里骑行，越来越熟练过后还可以骑山路。骑行不仅可以锻炼身体，还可以沿途欣赏风景！

如果只是简单骑行，一辆公路自行车就OK！但是如果要深入展开，为了提高骑行的安全性、舒适性和效率，可以购置一些基本的骑行装备！

自行车：常见的自行车类型有公路车、山地车。山地车比较防震，车胎比较厚，但同时速度也会慢一些，适合路况不太好的环境。公路车车胎更细，整体比较轻薄，速度也会更快一些。选择自行车前可以先看看推荐作为参考！

头盔：骑行头盔是保护头部安全的重要装备，可以减少头部受伤的风险，但是常常被人们忽略！

骑行服装：骑行服装一般包括骑行裤、骑行鞋、骑行手套等。骑行的服装一般是比较贴身舒适的，这样可以减少摩擦，骑行鞋能够提高踩踏效率和稳固性，骑行手套可以保护手部并增加握把的舒适感。

MAAP：MAAP是澳洲的品牌，专注于骑行服和其他装备。很喜欢他们家的设计，并且透气性好，不过价格也是真的贵！

PAS NORMAL STUDIOS：北欧的极简主义风格。衣服主要以纯色或者一些简单的花纹为主，方便搭配！

灯光和反光装备：夜间或恶劣天气时，灯光和反光装备就像前后灯、反光背心一样可以提高自身的可见性，降低发生意外的风险。

其他装备：还有一些其他装备也可以帮助骑行过程更加舒服安全。骑行眼镜可以防止灰尘或者一些小昆虫等进入眼睛。水壶可以在骑行过程中保持水分。一些简单的修车工具可以以防万一，应对紧急情况。

徒步

徒步可以说是最好入门的一项户外运动之一了！不需要具备其他什么技能，但其实徒步也有难度划分。

新手：一般来说新手入门建议先从5km以内开始，这个长度比较安全，对于没有运动的基础的人来说也是比较容易坚持下来的。

初级：总距离大概5-10km，包含一定的爬升距离。走完全程大概3-5个小时。一般来说也是可以坚持走完的，但对于平时不怎么运动的人来说走完还是会觉得很累的！

中级：总距离10km-20km。走完中级难度的路线需要有一定的运动基础，不然上山后可能就难回来了。

高级：总距离20km以上。走高级难度的人需要非常非常好的体能，大家轻易不要尝试！

其实徒步的难度除了距离，还要看爬升、地形、负重、天气情况等等，所以不能想着徒步好像很简单就什么都不准备！在开始之前一点要先做好攻略，下面的文章介绍了徒步需要准备的东西和装备、新手注意事项还有一些路线推荐！

露营

露营应该是当代年轻人时下最流行的户外活动了吧！相比其他户外活动，露营需要做的准备工作相对更多，特别是对于新手来说会觉得无从下手。如果你也有这样的苦扰，那一定要收藏起来了！

选择营地：最好根据个人喜好提前预定露营地点。有的热门地点甚至要提前半年。一般来说可以在国家公园或者州立公园自己的官网进行预定。

选择装备：

• 营地装备：帐篷、防潮垫、睡袋、床垫、枕头、户外桌椅、灯、点火工具、天幕

• 户外用具：炉灶、炉具、餐具、水壶等便于烹饪的工具

• 防护装备：防蚊液、防晒霜、帽子、伞、常用药等

• 娱乐设备：音响、书籍、棋牌等增加露营的娱乐

• 清洁用品：纸巾、洗漱用品、毛巾、洗衣液、垃圾袋

• 个人用品：换洗衣服、睡衣、拖鞋、充电器、离线地图

露营当天在营地check in、搭帐篷后，就可以开始享受远离城市喧嚣，亲近大自然，感受野外的宁静和美丽了！不同营地有不同的娱乐活动，可以根据营地周围的环境选择徒步、钓鱼等活动。

球类运动

排球：排球可以在室外场地上或者沙滩上进行。一场排球运动需要又跑又跳，运动量是非常到位！但缺点想要召集那么多人一起来运动确实不太容易。

网球：相比起排球，网球只需要再找一个小伙伴一起来参加就行了。网球不仅可以增强心肺功能，增加肌肉，还可以提高反应速度和敏捷性！

高尔夫球：高尔夫球需要到专业的高尔夫球场上进行，因此相比其他球类运动更需要时间、空间。抛开运动，高尔夫球也渐渐附加上了社交属性。