常见健身减肥10大误区

要减肥的各位姐妹，你们在减重的过程中有没有犯错？快来看看Allure杂志总结列出的10个常见减肥错误。

 

错误1－去健身房，或者做任何运动都手机不离手。

 

只要有人发信息给你，立刻停下来聊天。不专心，经常停歇下来所做的运动会影响成效。

 

 

 

错误2－ 吃饭时对着电视，电脑。

 

吃饭的时候注意力不集中，可能饭量大了很多也不知道。

 

 

 

错误3－不吃早餐。

 

跟吃早餐的人比起来，不吃早餐的会更加饥饿，在随后的一天中反而会摄入更多卡路里，令自己有饱腹感。

 

 

 

错误4－健身地点选择。

 

在健身房运动其实比较难减肥，如果你一定要选择去健身房，比较有效的减肥机器是跑步机。

 

 

 

 

 

 

错误5－吃人造甜味剂（Artificial Sweeteners）代替糖。

 

更容易使人肥胖，因为代糖有令人更加饥饿的嫌疑。

 

 

错误6－聚餐频繁。

 

受朋友影响，周末外出使劲吃，破坏了一周的减肥计划。

 

 

 

错误7－忽略了饮品的卡路里计算。

 

就算你吃很少，但猛喝喝果汁，鸡尾酒等饮品，里面的糖分超高有可能含300卡路里。

 

错误8－过度相信运动器材的卡路里数字。

 

健身房里面的各种器材，显示你消耗的卡路里数字其实并不完全准确，大概会比实际高20-30%。

 

所以超好还是设定一个运动时长的目标，并且坚持一个运动频率。不必要太过看中机器中显示的卡路里消耗量。

 

 

错误9－完全不吃奶制品。

 

其实不少奶制品含维他命D和钙质，能帮助我们更健康的减肥。适量吃点奶制品其实是好的。

 

 

 

错误10－缺少睡眠。

 

如果身体长期在缺睡状态，就需要更多能量运作，导致每天吃更多东西。保证7-8小时的睡眠时间是减肥的必要项目。

 

 

 

本文由北美省钱快报小编整理编译，未经许可不得转载，否则将进行追究。图片来自网络，版权属于原作者。

 

 

敬请关注北美省钱快报及旗下微信频道，每天为大家带来超新超有深度的北美资讯：北美省钱快报：dealmoon