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中国人普遍缺乏维生素D3
很多人体检都会显示D3低
中美标准不同也是一个原因
很多人在国内正常到这边就会低
维生素D3来源是鱼类、牛奶等
或者就是多晒太阳
但对上班族来说有点难以完成
那就口服supplement 来补充吧
我在 Amazon 亚马逊 买过两个牌子：
naturewise 和 nature made
这俩牌子相比我更推荐nature wise
因为这个是有机橄榄油为基低
Nature made则是大豆油
能选择的话肯定是橄榄油好
再者nature wise成分更干净
不过nature made这款里面含有镁
VD3搭配k2和镁一起吃效果更好
大家选择剂量还是要看验血结果
如果特别低，医生一般会开大剂量booster
每周吃一次那种
数值上来之后再自己买OTC吃
一般吃2000IUD一颗或者两颗
D3上来之后明显感觉就是睡眠质量好很多
但也不能补过头，那样也会影响睡眠💤
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