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我的快速gym健身💃🏻💃🏻 我一般去gym时间很短,估计就动个30分钟,比较省时😝 1️⃣跑步机快走6分钟到8分钟,大概是4跑步机单位速度,会调到最大斜坡,就可以热身,稍微出一些汗 2️⃣按照图一,会做肚子的动作,每组12个,一共三组,听说这个会练横着的腹肌 3️⃣还有一个是胳膊架着,下身往上悠的,听说是练马甲线的,每组20个,一共三组 4️⃣按照图二,会做大腿屁股,和大腿内侧肌肉紧实的动作,也是每组12个,一共三组 5️⃣最后按照图三,深蹲哑铃,也是每组12个,一共三组,不过应该是我的动作不对,每次屁股都不疼,只有大腿会疼😮 然后每次还会拉拉腿,拉拉背,伸展一下,大概每周去3次吧,经常偷懒也只去一次,不过感觉动动还是会神清气爽的呐! 卫衣是Victoria的,喜欢袖口和领口的设计,裤子是ivy park的很显瘦,我没有专门的运动鞋,一般就是这种鞋去运动,谢谢😘😘