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🚩 Day 5 孕妈运动日记—瑜伽
对于孕期运动健身,我的ob给我发了一份详细的instruction,除了不能太剧烈和高温运动以外,几乎没有禁忌,我又咨询了瑜伽老师,得到了几点注意,分享给大家: ❌热瑜伽 孕妇不可以大量出汗,会导致血液循环加快,对胎儿发育会造成不良影响,严重甚至可能出现早产危险。 ❌孕前期不宜twist 前三个月应以静养为主,可以做一些瑜伽,但是应避免扭动,防止影响宝宝。 ❌不宜过度拉伸 孕期由于荷尔蒙分泌失调,身体的柔韧性会变好,平时压不下的腰,劈不开的腿这时都可能get,因此要注意过度拉伸的问题,做动作尽量缓、幅度小,不要逞强,时间控制在30-45分钟。 运动装备方面,这一身都来自Lulu Lemon,图1是很久以前我做热瑜伽的照片,图2-4是孕妈苗近照。
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6 10 4 2019-01-23