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第八天健身打卡

第八天和第一天对比，感觉最近规律锻炼手臂效果还是比较明显的 3000跳绳+100俯卧撑+肱二头肌+核心+拉伸

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第七天打卡

2500跳绳+200kettle bell swing+100个俯卧撑+核心训练

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健身打卡

2500跳绳+100俯卧撑+核心+拉伸 油泼面好吃，锻炼之余也要吃好喝好

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七天健身

跳绳2500+肱二头肌弯举+肱三头肌+拉伸+核心

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第三天打卡

半小时HIIT+100俯卧撑+核心+拉伸 锻炼之余要注意吃，天天在家吃点粗粮

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七天健身打卡

今天开始封城，去Costco买了一堆吃的用的。 还是2500跳绳+125俯卧撑+肱二头肌弯举+核心

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健身打卡

第二天继续2500跳绳+100俯卧撑+200个kettle bell swing

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健身打卡第一天

跳绳2500+肱二头肌+俯卧撑+拉伸