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今日份晚饭🥘
今日份是焖锅！ 三汁焖锅三汁↓ 番茄酱 甜面酱 蚝油 一般是1:1:1不过自己也可以按照喜欢程度来增减 另外我放了一点芝麻酱真的贼棒！
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今日份✓
刚下完雨不过挨不住自己吃的多就穿上新鞋半跑半走了三公里（其实是因为懒得换leggings.. 👟颜色是真的好看（裤子颜色太难看衬托的大概 包裹性也挺好 但是会容易觉得捂脚emmm 但是这真的是我跑鞋里回弹感受最最最好的一款了！ （之前一直是UA的旗舰款 感觉整个人踩在橡胶上一样hhh 如果能是针织袜子口应该会完美 可能会更适合秋冬天气冷的时候跑步吧(ﾉ)`ω´(ヾ)
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昨..昨日份
我的拖延症真是没救了_(:з)∠)_
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今日份✓
虽然立了flag 但遥遥无期emmm 果然立必倒嗷 _(:τ」∠)_
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家门口遇见的🐱
超级超级超级粘人！ 遛狗回来看见隔壁门口蹲着一只猫 把狗子放回家出门向它走过去它也不害怕 一蹲下8它就过来了wwwwww 真的超粘人的wwwwe就你把手抬起来她会蹦起来蹭的那种 要不是家里有两只狗子都想带回家_(:з)∠)_
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25刀的亚瑟士跑鞋到啦！
原价180的跑鞋 25就到手了 虽然说样子...不咋好看 但是灰粉的颜色还行hhh 这应该是我第一双Asics 无论如何第一感觉就是 他家鞋是真的不好看啊🤦🏻♀️ 鞋底有粉粉的果冻状的一层 我个人蛮喜欢的_(:з)∠)_毕竟感觉..QQ的.. 39码8.5正好 上脚脚感不错 无功无过 回弹很好 就是重量上相对重了些 不知道跑起来会不会累emm 下次出门跑步会穿上它试试的！ 以上(ﾉ)`ω´(ヾ)
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今日份✓
跑步真的喵喵喵的累（瘫 每次跑完都要质问自己为什么不乖乖吹着空调走椭圆机_(:з)∠)_
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今日份晚饭及锻炼 ₍₍ ง⍢⃝ว ⁾⁾
做了猪肉杏鲍菇炒年糕和麻婆豆腐！ 椭圆机了四个迈 然而我又在偷偷吃零食了_(:з)∠)_
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夏日冰沙🍧
超简单der 咖啡机里打浓缩咖啡 或者两勺可可粉 三四包甜味素 半杯冰 半杯牛奶 可以加一点巧克力豆（不会超100卡的！ 不怕胖加两勺冰淇淋（还是不会超100卡的_(:з)∠)_ 打碎在一起就好惹！
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今日份锻炼
我的拖延症真的是绝了_(:з)∠)_ 锻炼了几天也拍照了就是不想发🤦🏻♀️ 30条还是要发的hhh
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Tata羊毛单被砍
刚刚翻邮箱发现羊毛单被取消惹_(:з)∠)_ 心态要好(ﾉ)`ω´(ヾ) 反正今天已经买到很多羊毛了hhhh
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分享一波骨折价阿迪
今天兴冲冲去了村里的奥莱(ﾉ)`ω´(ヾ) 然后发现阿迪店里的鞋子在打血折 全店40%off 包括清仓区 Ultra boost不在清仓也是100🔪起 然后我发现清仓区里骨折价的鞋子很多都是我的码Σ>―(〃°ω°〃)♡→ 就 20刀的跑鞋 30刀的fyw s97 加上vip coupon本本里的100-25code 两双鞋税前只要23🔪Σ(ﾟдﾟ;) Ultra boost也只要五十多一点Σ(ﾟдﾟ;) 惊了 搜了一下淘宝同款 莆田系哭晕在厕所 推荐大家最近没事去奥莱转转|ω･)و ̑̑༉
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带着小崽子们散步🚶🏻
天气好真的每天都想出门😆 就是一个人遛俩狗子真的超累 趁河边没人把他俩放开自己也休息休息hhh
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薅Tata harper的另几种选择🐏
看到小仙女们都在薅这个 懒癌了半天终于还是薅了 毕竟白嫖动动手心态好就行（不 具体方法小仙女们都有写 但是不止4ml面油选项 同时可以选择的是7.5ml的清洁面膜 和两瓶15ml的卸妆油 以上三种薅羊毛姿势都是20刀薅满🐏 同时页面里面也有18刀的精油和18刀的面膜可选✓ 16刀的薅不太满就算了吧(￣ε(#￣) 具体方式是进入官网直接搜travel 点进第一个选项 就可以看见图二三的各种旅行装 或者直接搜4ml也同样能直接进入小样区甚至还省事一点 然后选择想要的 把两行字都复制下来 开另外一个网页粘贴进去第一条就会是✓ 然后添加就OK辣！ 我是因为感觉面膜和面油的量基本是一次性 还不如两瓶卸妆正好一瓶够一次短途旅行用惹（家里的也快用完了hhh 祝大家薅到喜欢的羊毛比心心❤ 🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏
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超简单晚饭🥢土豆百叶结红烧肉
真的巨简单 家里有慢炖锅都可以简单操作嗷 午饭做三明治的时候顺手就搞定了✓ 锅里铺薄薄一层油 慢炖锅开启高火模式 五花肉或者带皮前后腿肉切块儿扔进去 姜一小块切片 小葱两段 几瓣蒜 扔进去 八角四五个 香叶两三片儿 桂皮一段 小茴香一点点 如果加点花椒粒的话麻麻的口感真的超棒嗷 糖一点点丢进去（我加的枫糖） 十三香 白胡椒粉 料酒 生抽 老抽 鸡粉 （都没有就加盐吧x） 煮鸡蛋🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 剥壳扔进去 百叶结丢进去 可以加一小碗水也可以不要 然后盖盖该干嘛干嘛 等到饿的时候（三小时+ 提前四十分钟把土豆块扔进去 扔土豆的时候顺便把鸡蛋翻个个儿上色均匀然后煮个饭 四十分钟之后土豆完全酥软就可以吃了hhh 关于这个菜的要领就是 切菜——丢进去 没了🤣
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这个价格要什么🚲
点进君君就看到了这双deal🤦🏻♀️ 虽然不缺运动鞋可也太香了吧！ 买买买 不好看反正也有free return_(:з)∠)_
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忘了发的今日份锻炼✓
椭圆机又回来啦✓ 还是椭圆机好_(:з)∠)_可以边走边看剧hhh
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被困住的小鸟🤦🏻♀️
刚刚听见地下室窗户被敲的声音 过去一看是一只不知道怎么掉进来就出不去的小鸟.. 第一反应 这只鸟可真蠢啊..(不 把窗户抬起来结果发现外面的纱窗不能打开只能拆 它的小伙伴还在外面呼唤它emmm 我打算一会去后院试试能不能把它弄出来 这一天天都是什么事啊🤦🏻♀️
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Bug价买一送二YSL💄到了
今天出门看到门口有个巨大无比的黑箱子 还在想我买了什么大件的东西 结果拿到手里超级轻 打开发现是三支口红 就 喵喵喵？ Emmmm这是第一单 三支圆管 还有一单小金条在路上_(:з)∠)_比较期待那一个hhh
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今日份锻炼
今天记得拍照啦_(:з)∠)_ 巨累 还是椭圆机舒服（不
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今日份..休闲养生
天气超好就领着俩崽子出门散了个步 四十分钟居然忘了拍照_(:з)∠)_ 椭圆机就算了hhhh
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今日我家狗子🐕
⚠️这是个有味道的晒圈 上午天气好拿了杯咖啡去后院坐着给家里打电话 把两只小崽子也放出来了 没成想这只蠢汪在草地里滚了一身自己的💩然后跑回来了 当她散发着难以言喻的味道还跑到我身边求摸的时候 我炸了🙃 拎着项圈拖进了浴缸 用了小半瓶沐浴露 裹了两条浴巾然后全部扔进洗衣机 洗完了拉出去想让她晒晒太阳快点干 居然还想往草地上走 叫回来了还一脸“你欺负我” 绝了 你们家狗子也这样滚💩的吗🤦🏻♀️ 可也太害怕了（叹气
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拥有饱腹感的零食✓
Costco前段时间香菇干在打折 4.99一袋儿好像 四舍五入不知道它利润在哪_(:з)∠)_ 买回来吃发现香菇上的撒粉真的绝了 口感也跟脆 再加上因为是干的很容易跟着一起喝很多水 基本上吃上一个serving就会很有饱腹感了！ 而且成分作为零食来讲很不错了 一个serving的膳食纤维有4g 大家在Costco看到可以考虑买来吃嗷 以上|•'-'•)و✧
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今日份椭圆机
锻炼打卡✓ 今天...又重了（哭
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今日份锻炼✓
昨天太累了就鸽了🐦 今天睡得超饱然而emmm可能是断了一天走起来超累_(:з)∠)_ 重了200g_(:з)∠)_不过不是啥问题 以上|•'-'•)و✧
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去年今日我在哪→🇲🇽
刷晒货的时候看到了这个tag 略一思索 诶我不是在墨西哥吗！ 墨西哥城真的是个很神奇的地方 物价不高不低 媲美国内大城市 女孩子最好组团去晚上会有点安全感 但总体来说我的体验里还是一个极富烟火气的都市了 （说实在的因为城建问题才富烟火气吧hhhh 我住在市中心 纪念碑附近的一个有一百多年历史的酒店 周围走五十米就是很大的步行街（对面还有家名创优品你敢信 就对我这种喜欢体验当地真实生活的人来说很开心了 旁边有家中餐馆 实话讲贵的一（消音） 街边小馆的墨西哥菜很好吃 国博里发现了这只巨可爱的小狗 跟着团一日游把周边该刷的金字塔都刷了 墨西哥城🇲🇽真的是一个间合历史感发展感和生活感的城市呢 北美往返票价并不贵 喜欢体验不同文化的小伙伴可以考虑一下嗷 以上|•'-'•)و✧
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今日份椭圆机
今天起床上称掉了0.3！ 然后开心地不仅吃多了还吃了冰淇淋_(:з)∠)_ （现在手里还拿着小饼干.. 然后椭圆机走到2.5个迈的时候就感觉不行了.. 掉秤使人放纵 🤦🏻♀️
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肉沫茄丁炸酱面🍜
今日份晚饭↑ 家里冰箱的🍆放了挺久 今天绝对得做了 但是懒人如我并不想炒菜米饭一小时吃饭十分钟_(:τ」∠)_ 然后我聪明的小脑瓜灵机一动（不 可以做炸酱呀煮面多简单 （万万没想到切丁切到我要废了 除了切菜其实都挺简单的（真诚 巨简单！ 起锅热油 扔 葱末（四人份我大概切了两根小葱） 蒜粉（我懒 姜粉（我贼懒 葱白有些焦黄扔肉沫 其实说是肉沫 因为我懒得等肉沫解冻 就掏出了祖传Costco的meatball 一人份就七八个以此类推 微波炉加热三分钟切吧切吧直接扔锅里就完事了 然后下蘑菇丁（什么菇都行主要是增加口感 没有正好不用多切丁了美滋滋（并不 蘑菇大概有点肉味了就下茄丁 翻匀等一会 茄子一般会吸饱掉肉的油脂 茄子变色加入两勺黄豆酱和甜面酱（我一般是一比一）就OK啦 我用的韩国黄豆酱平替 虽然质感和颜色都不一样但是意外地不错（就那种土黄色盒装的bean paste 加点酱油调味 喜欢酱汁的可以加点水 不过有茄丁的话不建议 这样茄丁很可能口感会变得很绵 翻匀尝一下 当茄丁不生且还有一些嚼劲的时候关火就行了 ۹(･༥･´)و ̑̑ 再拿一口煮面锅煮自己喜欢的面 放点自己喜欢的菜 煮熟捞出来装碗盖酱就可以惹！ 希望大家云吃饭开心呀！（不 以上|•'-'•)و✧
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今日份健身✓
自从21天打卡结束之后就没什么动力继续打卡了 结果君君突然出了2020好起来 拖延癌瞬间痊愈！（不 今天还是日常椭圆机三个迈 （我才不会讲去度了个假一周胖了整两斤.. 立个flag嗷 🚩2020好起来活动结束的时候要是能掉四斤的话 我就把从二月底开始持续到现在的健身心路历程发出来hhhh 虽然感觉每次立🚩一定见光死_(:з)∠)_ 谁还没个掉秤白日梦呢hhhh（不
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今日份懒人早餐🍳
又出新活动惹！ 今天难得早上起来了_(:з)∠)_ 于是就做了份omelet 做法超简单全程不超十分钟！ 想吃几个🥚就拿几个加一点盐打匀 找一个平底锅放一丢丢油摊开铺满锅底🍳 在底部成型表面还有点粘稠的时候加入自己想吃的东西 我贼懒_(:з)∠)_就放了现成保鲜盒里的玉米青豆和鱼肉 然后加上cheeeeeeessse（减肥可以不要 拿一个小铲子！ 上面裹住 下面裹住 装盘 就OK啦！ 可以配任何喜欢的粉或者酱吃嗷 得是巨简单无比 最主要的是如果不加cheese基本就很健身餐 加low fat的也是可以的哦( •̆ ᵕ •̆ )◞♡
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小bug?🤣YSL小金条买一送二
晚上看到ysl买一送一忍住了 睡前一刷发现升级惹！ 买买买！四舍五入白嫖（不 同一系列加三个进购物车 输入code DAD 自动变成一支价格 新用户还可以叠加welcome免运费嗷 趁着现在色号还全 不白嫖吗！（不 _(:τ」∠)_
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一周减脂餐#7️⃣
最后一天啦！ 今日份晚餐 三文鱼其实脂肪还是挺高的_(:з)∠)_ （牛肉也是_(:з)∠)_ 想快速刷脂还是鸡胸赛高|•'-'•)و✧
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一周减脂餐#6️⃣
今日份晚饭↑ Sala+sweet potato+pork tenderloin 依旧高蛋白中脂肪低碳水 然而同样的剧情_(:з)∠)_ 碳水在甜食里全吃回来了_(:з)∠)_ 以上|•'-'•)و✧ 我觉得我周末回去已经不敢上称了....
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一周减脂餐#5️⃣
今日份晚餐 非常典型的美式高蛋白低碳水了 吃了两口才想起来拍照_(:з)∠)_ 虽然碳水都从零食甜点吃回来了... 以上|•'-'•)و✧
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一周减脂餐#4️⃣
今日份晚餐✓ 其实本来是burger 不过我控制了下 并没吃面包_(:τ」∠)_ 但还是很高热量就是了.. 不过基本都是蛋白质碳水相对很少 对于度假已经可以啦 以上 |•'-'•)و✧
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一周减脂餐#3️⃣
最近吃得有点好_(:з)∠)_ 好好吃一周再减吧_(:з)∠)_ 不过emmm一般来讲墨西哥菜还是很健康的 如果在减肥期可以考虑不吃taco皮cheese和sour cream嗷 以上|•'-'•)و✧
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今日份运动
由于我现在在的地方并没有任何器械 贫穷如我也没有手表手环啥的_(:з)∠)_ 然后我就跟个傻子似的跳了十组开合跳 一组32个_(:з)∠)_ 就用冰阔落和皮卡丘证明我动过了hhh (*˘︶˘*).。.:*♡|•'-'•)و✧
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一周减脂餐#2️⃣
今日份减x脂餐 今天改善生活 吃了很多甜品和零食... 但是如图这一盘是真的减脂！ 鸡胸肉配cheese tomato bacon 沙拉 Mixed vegetables Roast potato 加起来不超400卡了解一下！ 但我吃了九百多.. 甜品是减肥公敌啊姐妹们 不说了我去锻炼了_(:з)∠)_
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今日份锻炼🚶🏻♀️
锻炼打卡✓ Emmmm感觉今天速度更快了hhhh 又水了一篇21天的开心.jpg
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收到付邮SR精华了！
刚刚开门发现惊喜.jpg 付邮8.95的a醇正装净化到货惹！ 瓶身只有生产批号..不过找了半天没找到看日期的方法_(:з)∠)_ 图三是官网的使用方式 再次感谢晒货区大佬们(*˘︶˘*).。.:*♡
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一周减脂餐#1️⃣
为了减脂开始丧心病狂的水煮午餐（不 用燕麦做了韩式拌饭！ 先放卡路里↓↓↓ 干燕麦60克 240cal 鸡蛋一个🥚72cal 辣白菜60g 15cal 蘑菇30g 8cal Baby菠菜一杯 7cal 青豆0.2杯 23cal 韩式拌饭酱加香油共1tbsp 60cal 合计：425cal✅ 营养成分↓↓ 脂肪：9.4g 碳水：57.7g 蛋白质：21.7g 相对很健康惹！✅ 具体操作其实很简单 拿一口小锅 放入干燕麦 加水煮软 然后盛出 再烧开水把要吃的菜焯熟摆上去 最后煮一个荷包蛋 放上调好的辣酱！（具体方法可以看之前的米饭版拌饭嗷） 就好惹！ 虽然说都是水煮 但只要有酱就无敌 祝大家减脂成功！ |•'-'•)و✧
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小bug🐏? 半夜不睡觉的后果是钱包又缩水惹
自从疫情开始在家自闭之后就很少两点之前睡过_(:з)∠)_ 修仙.jpg 今天睡前自觉刷dm发现这个deal 然后开始精神起来加购物车 不知道怎么点出来了额外85折 四舍五入不要钱赚了一个亿买买买（不） 于是开支又多了一笔..（叹气 虽然现在还没收收到确认邮件订单状态也是created 有点慌感觉可能是bug会被砍 不过这种东西佛系啦hhh 想要试额外码的可以试试参考图一code 最后各位小仙女晚安呀(*˘︶˘*)
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弱弱问一下嗷
首页看到了这个deal 感觉好香_(:τ」∠)_渐渐控制不住自己的双手 有没有小仙女入过这个彩妆包的 求个买后感嗷 蟹蟹！（鞠躬
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今日份椭圆机✓
又来水惹！ 我在考虑要不要写一份锻炼文章来水任务hhh 顺便现在吃的燃脂胶囊劲有点大_(:з)∠)_ 以上|•'-'•)و✧
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今日份锻炼
开门见山 我又来水21天任务啦！（不知悔改 体脂还是高的一emmm 遥想三个月前梦想现在就能拥有马甲线的我还真是太稚嫩了hhh 特殊的日子做着一点都不特殊的事情 那就表白看到这条的小仙女吧hhh 以上(*˘︶˘*).。.:*♡
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Shutterfly🐏冰箱贴到啦
一入晒货深似海 从此正价是路人hhhh 之前的小羊毛冰箱贴到惹 如图都是我家狗子 真的是非常爱两只小崽子了 今日份开心|•'-'•)و✧
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今日份皮卡丘锻炼打卡
如题↑ 又水了一篇21天的开心脸|•'-'•)و✧
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付邮SRa醇精华发货了！
之前很幸运第一时间跟着大佬下了单（大概因为一天刷一百遍DM吧..（不 看到评论有人说需要会员 然后就佛系等发货或者省钱hhh 刚刚邮件过来说发货惹！ 虽然另一单睫毛增长液还没消息不过应该也差不多吧 开心|•'-'•)و✧ 感谢大佬们
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今日晚饭🍜
日常懒_(:τ」∠)_ 把所有东西扔进slowcook就完事了 顺便西红柿洋葱加辣煮牛肉也很好吃嗷 等四五个小时煮板面直接浇里面的汤汁进去拌就okk了！ 以上|•'-'•)و✧
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今日份健身
每天在家闲着都会走差不多三个迈 又水了一份21天晒货hhh 椭圆机赛高|•'-'•)و✧
