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健身打卡8之对比照
说来惭愧,因为最近居家伙食太好,体重见长,即使在锻炼也只是延缓了变胖的脚步。所以说减肥最重要的第一步是管住嘴,然后再坚持锻炼就会有好身材。居家期间希望大家都健健康康平平安安的。在家里也不要忘记用keep或者其他的app做一些力所能及的室内锻炼。
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健身打卡7
再分享一个练腹的keep课程,13分钟的一个课,这个课是3个循环,比腹肌撕裂者累一些,包含了v字支撑转体,反向屈腿卷腹这些比较累的动作。坚持做的话马甲线很快就出来了。之前这个课叫安小雨的马甲线养成,同系列的还有一些安小雨的其他课,比如HIIT手臂燃脂。
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健身打卡6
今天分享一个瘦腿训练的课,同样是keep,同样是12分钟。这个课主要练的是大腿肌肉和臀部肌肉,会更有力量一些,推荐
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健身打卡5
Keep里还有一个练手臂的课很喜欢,12分钟很短的一个课,超过15分钟的我就坚持不下来了。。做完手臂会酸酸的
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健身打卡4
再分享一个不错的keep课程,一个类似于hiit的12分钟多快好省的tabata,强度不是很大,做起来也很迅速就结束
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健身打卡3
健身打卡第三天。湾区把家里蹲延长到了5月1,继续家里蹲一个月。锻炼还是不能停呀,分享一个很喜欢的keep课程,多快好省型的,强度不是很够,但是练一练还是有用的
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健身卡2
跟着virtual gym上了一节synergy,比gym里的时间短,只有30分钟。之前买的血氧仪,好像数字时常会变化,据说95以下就是正常,亚马逊的应该只能作为参考求个心安😂
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健身卡1
健身打卡第一天。分享一个放松神器,泡沫滚轴。家里用的不像 gym里的那么大,小小的一个,一般锻炼完了很习惯滚一会,浑身舒畅。
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