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Day-36

20min Hiit 20min thigh 10min ab

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Day-35 🌧🌥

20min Hiit 20min thigh 10min ab 7min stretch

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Day-34 🌧

20min Hiit 20min thigh 8min outer thigh 10min lower body stretch

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Day-33

准备买第四根跳绳.. 25min Hiit 20min thigh 10min ab

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Day-32

两周了👵脑出血挺住了，又因为肺部发炎住进ICU 🙏 为了家人和自己，要好好锻炼身体，以后才能像奶奶一样长寿 今：573 Cal

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Day-31 ☁️🌥

跳绳3000个 323Cal 健身操 330Cal 总： 653Cal

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Day-30 🌥

跳绳3400个 404Cal

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Day-29 🌫⛅️

Thigh 20min Outer thigh 9min Arms and back 18min Ab 10min Total: 538Cal

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Day-28🌤☀️

Leg&hip 27min Outer thigh 9min Ab 10min Total: 434Cal

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Day-27 🌥☁️

不想动的一天🧎🏻‍♀️ 今：509Cal

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Day-26 🌥

来刷卡了🦾 Walk 300Cal Indoor Workout 509Cal Total: 809Cal

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Day-25 🎏

🧓🏼在努力 我也要加油啊！ 跳绳3200个 377Cal 健身操 363Cal 今：740Cal

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Day-24🎐

哭哭啼啼好几天没有心情打卡，今天奶奶稍有好转，祈祷接下来一个月会慢慢好起来❤️ 今：851Cal

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Day-21

还是努力打卡了 今：698Cal

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🙏 Day-20

晚上突然得知奶奶脑出血住院抢救，老人平时身体很好，一个月前还视频通话的。现在插管说不清话了，还在担心我在国外过得不好... 愿有奇迹发生 今：791Cal

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🌥🌥🌥 Day-19

早上十点出门跳绳还是冷🙎🏻‍♀️以后要很早出门了🙎🏻‍♀️愁人🙎🏻‍♀️ 跳绳4000个 472Cal 健身操 575Cal: 20min thigh 9min outer thigh 10min ab 10min arm 12min lower body stretch 总：1047Cal

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平台期祈祷🙏 Day-18

最近十天的运动只减重0.3kg🥲🥲🥲🥲🥲老天爷救救孩子吧ORZ 今日健身操 1100Cal: Leg&hip 30min Ab 10min Lower body stretch 12min Full body Hiit 25min Outer thigh 9min Inner thigh 8min Arms 15min Calf 7min

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🐒 Day-17

今天挑战跳绳4000个🥳 间歇性跳绳4000 472Cal 健身操 538Cal: Full body Hiit 25min Outer thigh 9min Arms 15min Calf 7min 总：1010Cal

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🤸🏻‍♂️Day-16

间歇性跳绳3000个 377Cal 健身操 500Cal: Hip 22min Outer thigh 9min Arms 15min Calf 7min 总：877Cal

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👀Day-15👀

出门运动总能看见熟悉的路人在跑步，心生敬畏👍🏻 间歇性跳绳3000个 404卡 健身操 406卡: Leg&hip 27min Outer thigh 9min Calf 7min 总：810卡

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深夜打卡 Day-14

👁👅👁 健身操 689卡: Cardio 30min Leg&hip 27min Outer thigh 9min Calf 7min

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晚间打卡 Day-13

海边散步 244卡 健身操 445卡: Full body hiit 25min Leg&hip 25min Outer thigh 10min 总：689卡

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雨季何时结束 Day-12

天天🌧⛈🌧🌩🌧🌨🙄🙄🙄🙄 健身操 585卡: 30min Leg&hip 10min Outer leg 15min Arms 7min Calf

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新年第一天打卡 Day-11

2021第一天去探索没去过的Cougar Mountain Regional Wildland Park, 可惜雨越下越大全是泥，走了一点就撤了 Hiking 472卡 健身操 302卡 总：774卡

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倒计时三分钟啦 新年快乐!!! Day-10

新年快乐🍾️🎆🎉 今日健身操打卡 509卡

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被Getaway耽误了打卡 Day-9

昨天开车五小时去Getaway庆祝恋爱四周年啦 一进山就断网断信号断Wifi😈 Workout是半小时的房间消毒... 今天赶回来有运动 健身操 628卡: Full body Hiit 25min Leg&hip 30min Arms 16min Calf 7min

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新绳到啦 Day-7

新买的Steel Wire跳绳到了🙂 打到手就皮下出血了hhhhh 跳绳3000个 404卡 健身操 350卡: Full body Hiit 25min Calf 7min 总：754卡

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Discovery Park Day-6

西雅图DT附近的公园，每次来风景都很好👍 可以爬山看雪山看海玩沙, 沿海trail适合运动 走路爬山 360卡 健身操 348卡: Leg&hip 30min Ab 10min Calf 7min 总：708卡

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2020倒计时啦 Day-5

2020只剩5天了 自己定的小目标还没达到😛 快走80min 454卡 健身操 385卡: Full body Hiit 25min Leg&hip 20min Calf 7min 总：839卡

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打卡打卡 Day-4

下雨天也要坚持✊ 快走50min 231卡 健身操 548卡: Leg&hip 30min Arms&Back 15min Bust 12min Quad 10min Calf 7min 总：779卡

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嗝～ Day-3

吃多了会怎么样？自然是跳不动还想吐☺️☺️ 小坡快走 315卡 健身操 348卡: Leg&Hip 30min Ab 10min Calf 7min 总: 663卡

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市内Trail十公里 Day-2

昨天把跳绳跳断了🥲 所以今天改成10公里快走🚶🏻‍♀️Trail实在太长啦, 差不多就开始原路返回 ⚠️提醒大家冬天注意安全, 我总共经过六个木桥, 全结冰了, 个个要我性命哈哈 快走10km 555卡 健身操 311卡: Full Body Hiit 25min Ab 10min Calf 7min 总: 866卡

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搭上减月巴列车 Day-1

新一轮减肥已经开始一个多月了 渐渐有了惰性🥲🥲🥲 赶紧上车！ 快走6000步 227卡 跳绳2000个 283卡 健身操 348卡: Leg&Hip 30min Ab 10min Calf 7min 总: 858卡

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