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如何在saksfifthavenue添加礼卡/折扣码
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World of La Mer | Skincare & Makeup | La Mer Official Site
$150
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新手入坑,攀岩装备get
新手小白一枚~差生文具好么😂 Chalk bag 镁粉袋可以买专业牌子可以自行改造,我却被造型可爱的8bplus品牌吸引了!!小小的怪物袋子太太太可爱了!!可官方购买也可亚马逊。一去攀岩馆就遇见了firend! 立马合照! 8BPlus Moritz Chalk Bag for Climbing, Bouldering - Carabiner and Adjustable Belt Included - 5" Wide Opening - 2 Brush Holders, for Left & Right Handers : Sports & Outdoors $32.9(到手价) 顺手买了镁粉,刷子。 去REI店里逛了很久,试穿了好几双,果然平底适合新手。REI是连锁店,可以google map搜索。买到的鞋和网络一个价格,但是建议一定要试了买!!贵的鞋子虽然好,可是新手穿着疼。 会员费$30,会送礼品卡$30,需要在规定的时间用完。
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樱桃&杏🥰亲子采摘园
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消耗第十一天♥️总消耗接近5000kcal
不知不觉中已经完成打卡11天了,把这几天的消耗做一个总和:491+446+403+428+460+303+411+1043+250+248+286=4789 果然打卡的督促力量比任何都来得多~本来无法超过300每天变成了平均每天超过400~真的可喜可贺~
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消耗第十天🍒运动鞋
又是懒得动的一天,晒晒货。 看到可爱的鞋子就没忍住下了单~Nike 耐克 樱桃🍒搭配蓝色本来以为会很俗气,结果拿到手真的是太喜欢这个配色了!!!真想入手一款成人的,又觉得有点幼稚,好犹豫……灰色的鞋这么一对比就显得非常普通了,但是耐脏和百搭是肯定的~血尾的果冻条太可爱了!! 码数:9C 款式:Air.MAX 鞋底比较厚,比较硬。自重会比一般的鞋子重一些。
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消耗第九天
大姨妈来了,啥也干不了……单纯打个卡。
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消耗第八天💛如何一天轻松消耗超过1000kcal
至今都记得第一次去健身房跟私教训练不到十分钟就吐了。最初戴手表可以每日消耗不超过100kcal。一周去超过四次健身房,平均每日消耗也过不了300kcal。 这次参加“消耗3000卡挑战”居然到目前为止可以平均每日超过400kcal! 意外之余也稍稍感叹一下自己慢慢地在变化。从最开始排斥郑先生送的健身三年计划,到排斥私教课,到排斥把私教换成了高级私教……一直到现在一边嘶吼一边乖乖上重量,一边嘶吼一边用力蹬自行车……一步一步的锻炼让我心态变了,体态变了,心肺功能,耐力,都越来越好!运动让生活更美好! 记录一下今天小黄鸭第一次陪我骑车💛坚持成功上坡💛轻松破1000kcal
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消耗第七天🐳骑行眼镜
品牌:POC 颜色:白 价格:$220不含税 使用感受:非常轻巧,遮光度很不错,不会滑落,视野大且清晰。缺点是很容易产生划痕,一定要收纳到盒子里。
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消耗第六天❄️在Azusa的山上看看日落
今天是身体休息日,没有做额外的运动。顺着山路向上走,很快就没有信号了,所以不确定具体的地点。静静地看着美丽的风景,真希望时间可以停止。
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消耗第五天🐝在家锻炼的实用工具
在家锻炼的首选是瑜伽垫和弹力带。小重量建议3-10 lb,超过10 lb建议使用手套保护双手。 目前使用的这款弹力Clever 带适合新手入门,我在健身一个月后就基本可以使用Heavy的了,整体比较细比较薄,方便携带,价格好。 瑜伽垫换了好几个,最后看推荐选择了Gaiam ,双面颜色,深紫和浅紫,比普通的垫子厚一些,方便折叠收纳。 3 lb的哑铃和15 lb的哑铃都是逛街的时候在超市买的。小重量适合练手臂,重一点的适合练臀腿。后来发现15 lb不够重,又买了可以调节重量的POWERBLOCK ,除了价格略贵以外还是很好用的,一共有7个重量可以调节。手套的话完全是不想起茧,所以随便买了一副半截的。
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打卡第四天🥳一条好的骑行道让运动更开心
户外运动除了篮球,最喜欢的就是骑车了。在Azusa的山脚下有一条又美又安全的骑行道,公路车和山地车有各自的道。 一共有三个停车场可以停车。分别是: 山脚下(有时候会关闭),不收费。车位不多,需要注意下山的车子,他们总是开很快。 8500-8524 San Gabriel Canyon Rd, Azusa, CA 91702 骑行道的中段,不收费。流浪汉比较多,车子里不要放贵重物品。 Irwindale, CA 91010 骑行道的末端,是一个收费的公园(机动车一次入园$10)靠近I-605,在高速上经常可以看到石头墙上有人在骑车。 15501 Arrow Hwy, Irwindale, CA 91706 骑行服是国内的品牌:Monton。 帽子是美国买的,但是不太好用,不做推荐。 眼镜是彭于晏同款POC
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消耗第三天🤪好吃的蛋白棒们了解一下
吃肉不够,蛋白棒来凑!来分享一下我经常囤货的棒棒们!我囤货的理念是价格合理,蛋白质不能太低,吃起来不要太奇怪。 坚果类蛋白棒 KIND 坚果又香又脆的口感真是停不下来!这两个口味是我的首选,一个是巧克力100卡路里,一个是焦糖90卡路里。选择minis是因为它的蛋白质含量不高,但是太好吃,容易吃过量。所以偶尔用它解馋。 蛋白质含量高的蛋白棒 Pure Protein 花生口味真的吃起来超级像士力架!!完全满足了我想吃巧克力的想法。巧克力口味吃起来像布朗尼,有点呴甜,特别想吃甜品的时候来一根,立马打消念头。每一根棒棒都含有蛋白质20g,卡路里200。 Built Bar 之前在北美省钱看到了它的推荐,价格非常实惠,因为每人限定一盒,于是鼓动亲朋好友都帮我买,于是收到了8盒,可以吃到天荒地老的感觉。每一盒口味不重复,还送冲剂!比较喜欢巧克力、花生、椰子、薄荷口味,非常粘牙!但是非常便宜!!170卡路里,20g蛋白质。
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消耗第二天💖推荐健身APP
MyFitnessPal部分功能免费 很多博主都在推荐,我也尝试过别的APP,最后保留了这个。觉得最好的功能就是扫码和输入品牌就可以查到热量明细,节约了很多时间和不知道热量的头疼问题。增肌的时候我的饮食是:蛋白质5:碳水化合物3:脂肪2。明显感觉肌肉有增加,皮肤更紧致。头疼的问题是根本吃不掉那么多蛋白质,所以会经常喝蛋白粉和吃蛋白棒。MyFP能够帮我很好的记录我的每日所需。 Finess-i watch 不能精准记录卡路里,不过划分了各类运动的消耗还是很贴心。每个小时会提醒我站立,提醒我深呼吸。这些功能非常能督促我多走两步!颈椎问题明显得到了改善!可以获得奖牌,可以和朋友PK。 Keep部分教程免费 众多博主推荐,简单易上手,难度有划分等级,每个动作都有详细的教程,运动都有详细的分类,可以添加好友,可以记录每次的运动消耗。
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消耗挑战第一天😍收获第一条lululemon
作为一个不好好健身的人,穿衣后完全看不出健身痕迹。大正为了刺激我给我精心挑选了这条裤子,希望我可以好好增肌减脂! 品牌:lululemon 尺码:4 身高:5’1” 体重:115 lb 入手价:北美有折扣,100刀出头 感受:整体贴肤,侧面有口袋,臀部的裁剪有紧绷感,能时刻感觉到明显的提臀效果。材质非常光滑柔软,使用弹力带时,弹力带会有下滑。颜色非常显白。 全天消耗:485kcal 使用器材:弹力带(优点是体积小,随身可以携带,动作难度小,不容易受伤) 今天的运动是弹力带激活臀部。每组20个,一次3组。这套动作简单易上手,没有额外的负重,可以根据自己的耐受力选择不同的弹力带。需要注意的是腿部运动的时候需要保持核心的稳定。整套动作花费半小时左右,热量消耗大于160kcal。
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情人节礼物~一盒子RoseOnly永生花?,迎合可爱贝蒂画的红色唇彩,外加自己卷了内卷看起来有复古感的发型。超爱兰蔻的这一款“大明星”防水睫毛膏~只需一层睫毛膏加略粗的眼线,立刻变身电眼娃娃!想要妩媚动人?当然少不了红唇?,换一支口红秒变一种风格!???每一个妹子都应该有1.2.3.4.5.6.7.8.9……支不同颜色的口红!其他的就不做介绍了,只能放4张图片而且图片加了滤镜也看不太出来妆容,总之重点就是睫毛,唇色,发型!最后祝大家节日快乐!其实我就是来秀恩爱的……❤️❤️❤️
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