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四月宅家 之 收到祖国健康包
今天从学校CSSA领到了给学生的健康包 20个口罩,2个N95,两盒莲花清瘟,一盒湿巾 虽然有两个口罩缺了挂耳朵的绳儿 不过这才是考验缝纫技术的时候! 感谢祖国的关怀~ 疫情期间大家都要健健康康哒~
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四月宅家 之 hiit
今天尝试了两个新的 一个full body 15min workout 第二个是上肢的 原本30min,做了17min 就很累啦 各种变种的俯卧撑~ 看看明天酸不酸,继续加油~
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四月宅家之快手健康餐
凉拌芹菜,虾仁蒸蛋外加杂粮饭 芹菜是盐腌过半个小时, 然后加酱油,醋,辣椒,姜,蒜腌一腌 非常下饭~ 虾仁蒸蛋,更健康 三个蛋,牛奶,加虾仁,上锅蒸8min,就是两顿的量~ 健康美味~ 晚上也要健健康康
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宅家 之 椭圆机后减脂餐
每次在椭圆机上运动都会怀疑人生 明明累的汗流浃背,但是卡路里消耗低的不行… 所以运动后还是来一顿非常健康的餐吧 一点点杂粮米,两个鸡蛋,一点胡萝卜,和hummus 这个hummus基本完全由大豆制成,还是蛮健康的~ 晚上拉伸下,健健康康宅家~
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空瓶记 - CeraVe晚霜
CeraVe 家的晚霜对混油皮真心友好,非常轻薄 难得能迅速空瓶~ 拍个照留个纪念~
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四月宅家 之 和房东一起的火锅
吃了一顿没那么健康但是超级爽的火锅! 因为最近在减肥,所以还特意查了查牛百叶的营养成分 100g牛百叶居然有12.5g 蛋白质,脂肪也很低 又发现了一个可以多多吃的健康食物~ 开心~
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四月宅家之极限飞盘运动~
今天天气不错,所以出去扔了扔盘 图片里面的盘都是这几年练习的或者打比赛买到的 本来是多人运动,但是疫情期间安全最重要 所以就一个人对着球网扔啦 练习过程中还有狗狗跑过来想一起玩儿 吓得我赶紧收好~ 狗狗很可爱,不过牙口太好,咬一口这盘就没法用了 难得好天气,希望之后天气依然好~
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四月宅家第一周 之 失败午餐
一个芋头煎饼,两个水煮蛋,一些洋葱圆白菜 芋头煎饼煎糊了😭,不过味道还可以~ 水煮蛋emm,好多蛋白随着皮一起进了垃圾箱😂 洋葱圆白菜是郫县豆瓣酱,酱油,腊八醋炒的~ 味道还可以,但是样子是真丑 手艺有待加强~希望后面加油~
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宅家最重要的是拖鞋~
宅在家里拖鞋的舒适度变得无比重要 于是前几天趁阿迪打折入手了一双 嫩嫩的橘色,比想象的习惯~ 超级舒服,而且因为鞋底有轮廓支撑,足弓非常舒服~ 给Dealmoon的及时折扣提醒点赞~
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宅家运动~
今天做了三项,下午一个半小时瑜伽 晚上做了一个蛮喜欢的 5 sets * 4min Tabata 然后再做了一个轻量级 5 min abs 今天运动成果不错~给自己加个油~
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宅家快手饭~鸡腿面
鸡腿是昨天炖哒 酱油料酒 蒜蓉姜蓉 耗油玫瑰酒 再加点盐 炖之前锅底铺一层洋葱丝,非常好吃~ 今天拿两个鸡腿,加半颗西兰花,一个白煮蛋 就做成一碗面 好吃的把舌头都烫了 所以显然又吃多了 一会儿来一个HIIT消耗一下~
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四月宅家- 运动
做了两个upper body workout 以及一个比较轻量级的10min abs 上肢蛮累哒,不过需要继续加油~
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睡前burn fat
Follow 了 Chris 的睡前运动, 很短,没有跳跃,但是出了一些汗 handstand和l-sit完全做不了o(╯□╰)o 所以做的是简易版,感觉效果可能也没有最好 慢慢努力,争取暑假时候能做的更标准!
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四月宅家,健康鸡丝凉面~
Follow王刚老是的食谱嘻嘻 水煮的鸡胸肉,还有黄瓜和胡萝卜,以及葱和腊八蒜 一点面条,只有调料热量有点高 好久没吃精致碳水了,不小心吃了好多好多 赶紧去运动运动~
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健身打卡,对比图
发现没办法再重新尝试七天啦,所以还是把刚开始和开始后第七天的对比图放上来~ 还是希望能拿金币吧~身材对比有一点差别,不过不大,毕竟后一张使劲收了下肚子嘻嘻~ 继续努力~身体会越来越好哒~
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重新开始!打卡~
尝试了May的workout,非常锻炼腿~ 也做了5min abs,希望之后加油~ 最近喜欢上了蛋皮鸡肉西兰花胡萝卜卷,只加了很少的调料,整体是蒸的,非常健康了~ 明天继续加油~
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发现昨天忘记打卡了T_T,重新第一天
回归Chris Heria的啦!! Morning fat burn routine 7min*3sets 后面做了 5min Alexa的 abs 晚上睡的有点少所以做的不标准,不过依然出了很多汗 今天早睡,明天继续加油!!
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打卡第七天~ Sprint workout + abs
难得天气特别好,在荒无人烟的楼下做了个40 yard *4*4冲刺练习 (这是住在大郊区的唯一好处了) 回家尝试了一个新的abs 12min medium level by Pamela Reif。中间有把几个站立动作换成地面的,瞬间就累了好多~ 打卡一周,明天继续加油~
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打卡第六天!回归morning interval!
今天身体状况还不错,恢复Chris Heria morning fat burn workout * 3 set. 后接Alexis Ren 10 min abs 动作有点不太标准了,不过慢慢恢复~ 明天看看后背状况再继续加油! 打卡第六天!
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打卡第五天~far burn workout
斜方肌依然疼得厉害,做不了Chris Heria的 所以尝试了一个主要站立姿势呢fat burn workout 虽然标题说消耗500卡路里,不过即使做她提供的high impact的动作感觉挺low impact的,心率也很适中,比较像中间有短暂休息的慢跑强度~ Walgreen的酒精用了一半了,不过有这个酒精让我安全感提升不少~ 元气满满,明天继续加油!
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打卡第四天~ Tabata!
尝试了另一个Tabata 5 sets 这个routine心跳提的不那么快,但是做的时候是真感觉力量不够😂 另外收到了dealmoon金币兑换的N95口罩,感觉自己又安全了一点呢~
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打卡第三天,继续Chris Heria routine
继续morning burn fat routine, 3 set. 斜方肌这几天疼的有点厉害,过两天更集中在腿上吧~ brita壶真心好用,每次小水流接满基本正好一升。 开始运动以后,每天2L水走起~
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打卡第二天,Tabata
第一次尝试 5 round Tabata, 第一轮还不累,第二轮就想着怎么还没完😂。 好在五轮focus的都不一样,明天做点low impact的~
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健身打卡第一天~burn fat + back
最近迷上了Chris Heria的 workout 今日: morning burn fat 2 set Home back workout 1 set 晚上努力打卡 第三天的 50 burpees
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