发布了笔记 3星期前

天冷了，来杯热拿铁，带拉花的那种哦

每天早上起床第一件事情就是打开咖啡机 每天最期待的事情就是今天能拉个什么样的花呀 有时候手像是开了光，有时候翻车到不忍直视 每天都是惊喜（惊吓）

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发布了笔记 2月前

谁能拒绝秋天的第一杯摩卡🍁

谁能拒绝香甜丝滑的巧克力和温暖浓厚的拿铁呢？ 最近大降温，必须摄入一点甜甜的巧克力才能元气满满呀👌 巧克力是缺德舅买的黑巧，小小的一块放在热拿铁里，喝的时候搅合搅合，一喝一个不吱声哈哈哈哈。 我们家门口的叶子已经红了，你们的秋天到了吗？

发布了笔记 2月前

lulu新款云朵卫衣，打工人穿太舒服了好吗

昨天刚拿到手的时候就试穿了一下，好软好软！ 赶紧洗了烘干今天穿来上班 里面搭了一个半高领内搭，非常适合降温的美东！ 这个卫衣是双层的，所以看起来像云朵像棉花糖！真的超喜欢！ Softstreme 舒适垂感宽袖卫衣两色选 $148(到手价)

发布了笔记 5月前

拉花人的早餐！

其实基本上每天都是面包简单水果牛油果之类的食物 只是咖啡每天早上都长得不一样哈哈 最近回国爱上了云南的豆子，真要放在世界上也是能打的！ 毕竟什么蓝山，瑰夏和每年咖啡比赛的冠军豆子我都在喝，云南豆子放在里面也是能打的！！

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发布了笔记 5月前

回成都吃吃吃指南！

最近刚回来一趟成都！不能说24个小时都在吃，但是一天吃个四五顿还是常见的哈哈哈哈。 烧烤：李不撑把把烧🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 七颗星推荐！在我有限的时间里去吃了三次的烧烤，完爆别的烧烤 火锅：飘香火锅🌟🌟🌟🌟🌟 建议中午去，下午要排队很久。在玉林路，冷锅雪，毛肚，鸭肠非常非常好吃。 巴蜀大掌柜🌟🌟🌟🌟 也好吃！晚上有川剧变脸表演！ 楠火锅🌟🌟🌟🌟 肉好吃！不过川渝人喜欢吃内脏，要是有爱吃肉的可以去吃吃。味道还是可以的。 奶茶： 阿嬤手作🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 虽有奶茶店我都喝了！推荐阿嬤手作的椰汁清凉补。没有添加香精，干净的配料，椰汁清清爽，再加上小颗粒的水果，非常好喝！地点在春熙路

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发布了笔记 5月前

夏日顶流之荷花｜DC也能拍国风

最近荷花开了！ 叫上了好友去体验荷花的清冷气质 万万没想到，在美国也能看到这么美的荷花 地址：Kenilworth Park & Aquatic Gardens “常记溪亭日暮，沉醉不知归路。兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”

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发布了笔记 8月前

不负春光｜DC樱花版家庭照

在最美的季节和最爱的人一起

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发布了笔记 9月前

春天必须来DC呀！樱花开了！

这周末22/23一定是peak！ 上周末去玩，看到樱花开了75%了！ 一般樱花花期就一周多，大家千万别错过呀～

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发布了笔记 1年前

圣诞系列拉花

氛围感拉满。 礼物是没有礼物的！但是拉花能来无数杯

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发布了笔记 1年前

中秋佳节倍思亲

这组中秋的片子有了“举头望明月，低头思故乡”的味道 还有可爱的小兔子，中秋氛围感拉满 感谢我的天使摄影师Rina，每次和她一起创作都超级快乐！而且出片率高到惊人😬 大家中秋快乐！在海外更要好好吃月饼，和亲人通个电话呀～

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发布了笔记 1年前

中秋快到了，不得抓只兔子来合个影？

很有氛围感的一次拍摄，原片就好看到哭。 兔子也想哭，因为我脑海里想的是麻辣兔or红烧兔 【照进秋日里的一束光】

发布了笔记 1年前

中西结合，咖啡配书法

主要是这个杯子是翡翠的质感（当然不是真翡翠），就很有传统审美的温润感。 于是我灵机一动，陪前一晚刚练的字 没想到，非常和谐呀😆

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慢摇心和洋葱心

慢摇心和洋葱心你pick谁？ 都是心，摆动的方式不同，就会出来截然不同的图案 定点快摆是洋葱心，小范围慢摆是慢摇心 洋葱心线条细，慢摇心线条粗 你喜欢哪个？

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一眼爱上的光圈鹅

这杯光圈分段天鹅拉花把我自己都美到了 感觉手突然被开光哈哈 主要是液面超级干净，光圈十分清晰，对我来说一点都不容易

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咖啡配啥?除了牛奶就是鲜花呗

分享一波最近的拉花 最近搬家啦，到了新家又开始买买买 每天翻翻杯子的牌子，看看宠幸谁😬 关于拉花的牛奶，我现在非常喜爱缺德舅的organic 细腻又丝滑～要是喜欢的拉花的小伙伴们不妨试试看呀！

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体脂赛道｜从32%到24%的对比

你别说，32%的时候我还真没有觉得自己有胖成图片这样😆今天做了对比图，连自己都觉得不可思议… 目前还是脂包肌身材，但是和去年刚开始撸铁那会儿比，是天壤之别了。 现在不仅瘦了不少，身体也明显健康了不少！而且最赚的是，我爱上了健身。我会一直持续下去，保持健康且有战斗力的自己😊

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减重赛道｜减重24斤吃啥

其实哪个赛道都有我哈哈哈。 因为是撸铁减肥，我的target是体脂率22% 但是同时，重量和围度肯定都有变化。 吃啥其实很简单，每天教练给的摄入量参考如下： Updated Nutrition 2 Nutrition 40% CARBS/30% PROTEIN/ 30% FATS 1,506calories per day 602calories carbs per day 452calories protein per day 452calories fat per day 151 grams carbs 113 grams protein 50 grams fat 我较为严格的按照这个来的。一周一顿cheating meal随便吃，想吃啥吃到爽。 效果就是，配合撸铁计划，一个月4lb左右稳定下降了半年。后面三个月体重变化很小，体脂一直在降低。

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围度赛道｜撸铁8个月能收获什么？

图一图二是现在，图三是去年四月。 收获了大坨大坨的肌肉，现在胳膊很硬很man 收获了曲线的身材： 腰围79-67，细了不止一圈😆 现在88-67-95，十分喜欢这个数据😝 屁股肉眼可见的挺拔了起来 一开始长胖是因为压力太大，毫不控制饮食。减压全靠吃甜品，我不胖谁胖？ 后来是身体越来越差，总生病。而且我以前最喜欢自己的身材，长胖以后越来越不快乐，胖腻了就开始减肥。 八个月过去了，效果是肉眼可见的。 方法就是撸铁 前半年一周五练，每次40min无氧+30min有氧 半年之后一周三练，40min无氧+20min有氧。 饮食也很重要，细节我下一篇分享❤️

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博士答辩通过，正式成为Dr.Fu

这周二顺利通过了博士答辩，从此世界上多了一个工科女博士😆 感谢家人朋友导师！ 感谢自己这些年的坚持和努力！ 头发依然还很多，满意！ 回家火速买了四瓶酒😁 希望自己以后的每一步都走的踏实且坚定！

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Tampa Clear Water Beach

听海风的声音🌊 这个周末带去了Clear water， 佛州最有名的沙滩之一。和细砂糖一样软软绵绵的白沙和蓝绿清新的海水，非常美。 🏨hyatt regency 地理位置非常绝，下楼就是沙滩。 最开心的是我们是凯悦环球客会员，但这个月底要过期了。这趟旅行算是环球客最后一次出行，竟然被升级了一个两卧室两浴室有客厅厨房和巨大海景阳台的套房，入住体验直接拉满！ 海风拂人，心情也很好

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最近迷上了瘦金体

第三天临帖 《穠芳诗帖》真的是好好看呀 感觉有点天分在里面哈哈哈哈 第三天写成这样我已经很满意了😆

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由于写对联上瘾，开始练字

都不记得多少年没练字了。每年就写对联的时候用个笔。 今年不知为何，一写对联就上瘾了，决定没事多练练字。写字静心还催眠。

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兔年大吉！！

汉服和旗袍，你pick谁呀？

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新年穿新衣 之 汉服

新买的汉服漂洋过海收到啦！新年的味道当然少不了汉服啦

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圣诞快乐🧑‍🎄

巨大的圣诞树和自己做的姜饼人～ 大家圣诞快乐！

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用咖啡唤醒好心情

每天早上最快乐的事情就是爬起来开机哈哈 然后老公一杯我一杯 根据心情选杯子，和皇上翻牌子的感觉如出一辙 然后顺手拉个图案 快乐就满格啦！

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这个暖冬，每天一杯拿铁

自制拿铁，又美味又温暖。 豆子是顶级庄园的蓝山 牛奶是maple valley的有机吃草牛 再加上拉花的快乐 每天早上都是为了这口咖啡跳起来！

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拉花和月饼最配哦

月饼是外婆家的莲蓉蛋黄，50g一个的，没有负担，味道极好🤣

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最近的拉花们

独角兽越来越好了 叶子时好时坏 买了一堆轰炸机的装备 希望更上一层楼呀

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想拥有一只独角兽…

可是它好难 做组合图才发现，奶是会分层的… 我已经觉得我不会打奶了

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自从换了机器，油脂冲上云霄

要是能发视频了好了，现在萃取看起来非常治愈！厚厚的油脂！喝起来也好喝了很多😆😆😆

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换了机器，油脂太好了

现在终于能体验什么叫神仙萃取 什么叫油脂丰富 不论从拉花的角度，还是风味，都上升了不止一个层次 Lelit Bianca太香了！！！

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新入手了Lelit Bianca咖啡机

终于迈出了这一步～正在磨合期！ Clive Coffee买的，三天就拿到了～ 这就是我的梦中机器 输出极其稳定 太爱了！！

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这可能是所有仙女都喜欢的拉花

头戴蝴蝶结的天鹅，真的挺可爱的！ 最近在练各种双翅天鹅的图案～蝴蝶结太深得我心了😁

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新年怎么能少了汉服？

虽然身在国外，但心一直和祖国连在一起。 约上了同样喜欢传统文化的小伙伴，一起穿汉服，一起写对联，别提多开心了！ 在国外真的就是氛围不够自己凑🤣

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过年必备节目（三）

年夜饭 这怕是全中国人最看重的一顿饭了！ 鸡鸭鱼牛羊猪肉啥都得有！ 感恩朋友招待，吃了一顿非常丰盛的年夜饭。最厉害的怕是他们纯手工制作的北京烤鸭了！ 味道超级正宗，据说这个鸭子从风干开始到最后烤好进入肚子，大概用了三天时间。 用美食唤醒年味，用美食填满思乡之情。

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新年保留节目（二）

包饺子，猜猜看哪种是我包的？ 猜猜看这是几个人包的？ 一起包饺子吃饺子，怕是过年最香的事情了！

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新年的传统项目（一）

第一个当然就是写春联啦～ 人在国外，真的是每逢佳节倍思亲 只有闻着墨香，提起笔的那一瞬间，感受到了“家”和“年”的味道。 祝大家新年快乐！虎虎生威！

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给你一份复古的浪漫｜Vectrola复古蓝牙音响

感谢君君和品牌方给我这个众测的机会。非常惊喜在中国虎年到来之际，收到这个复古红色的唱片机。在此祝大家新年快乐！虎虎生威！虎年大吉！龙腾虎跃！ 🐯产品外观 拆箱的第一眼，直接被这个复古红色惊艳到了！我一直以为我的是黑色或者白色，没想到正在写对联置办新年的我，能收到这样一抹喜庆的红色。 这个唱片机是一个行李箱的形状，可手提，十分方便。表面是仿皮设计，摸起来还蛮有质感的！看起来很平整复古，十分惹人喜欢。 🐯产品规格： size：13.9*10.1*5 （in） 适用唱片：7/10/12 （in）三种规格 并且对应78/45/33RPM三种播放速度。 🐯使用体验： 黑胶唱片不同于电子形式的歌曲，它是模拟录音的。模拟方式的录音，就是以一种可储存的机械量的连续改变，去模拟不可储存的声波的连续变化。黑胶唱片配合唱头，是以固体物的机械振动去模拟声波的空气振动。 模拟记录意味着是连续的信号记录，黑胶唱片的声槽就像声波变化的连续绘制，这和数字录音技术对声波进行取样，然后数字化编码储存是完全不一样的原理。 于是黑胶唱片可以最大限度的还原真实录音的音质。但是音质除了取决于播放源，其实还和音响设备有关。 根据我常年制作音频作品的耳朵来说，这样一个价位下的唱片机音质还是算做的不错了。毕竟平时买的监听耳机动不动就是几百刀，为了听清楚声音的细节（特别是做人声后期混音），也是含着泪在买耳机。 唱片机最大的快乐，就是当你把一张张唱片放上去，随着针头一点点划过，喜爱的旋律跃于脑海之中，这种很享受是无与伦比的！ 这个产品还很贴心的具备了蓝牙播放功能，就是当你的唱片不在身边的时候，也可以通过蓝牙连接音乐，使之成为一个优雅的播放器😆

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圣诞季🎄来一只光圈天鹅

发着光的天鹅配上圣诞树星星点点的光芒，简直不要太美好呀！ 虽然工作学习超级忙，也需要一些快乐来治愈自己。比如每一个挂在圣诞树上的玩偶，和每一杯用心制作的咖啡☕️

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光圈天鹅

天鹅的变种～脚踏一层光圈的天鹅你见过吗😬 今天给花瓶换了黄头发，非常适合这个季节！果真黄色是我的最爱🤣

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拉花日常

最近拥有了一杯很完美的郁金香 不论是节奏，线条还是结构都很好 唯一美中不足的就是油脂不是很完美。 最近在考虑换咖啡机了。现在用的breville870，还是感觉太入门了，已经限制了发展。单孔蒸汽棒打奶太慢了，打完油脂都已经快没了………

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早安！我的小鸭子和郁金香

两种不同的郁金香，一个是适合深杯子的推推乐，一个是标准的压纹！都是我很爱的花色～

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心尖上绽放的玫瑰

最近搬家找出来了一包大半年前买的豆子，果真没有油脂了…为了不浪费，还是要认认真真给它喝完呀！ 因为油脂不好，所以流动性和间距都很差，不过总体效果我还是爱的！

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温暖的秋天，温暖的叶子

家里的暖色调光源非常适合秋天～来一杯叶子拿铁解解馋吧🍁

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推推鹅

每一个部分都是推出来的，蛮可爱

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阳台植物陈列

今天不加班，和老公坐在阳台的植物堆里，听虫鸣雨落，快哉快哉！

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搬家啦！

最近新买了房子～这个周末刚搬进去～ 东西搬得七七八八，还没结束。先把咖啡机带过去啦～新家第一拉😆 朋友送的T家杯子来承担这个重要的使命😍