发布了笔记 3年前
可爱崽出没
不知道有没有妈妈和我一样，有了崽崽以后玻璃心、变幼稚、变敏感、变脆弱都来了。 好想他不长大呀，永远不离家。
发布了笔记 4年前
zara紫色半裙
傍晚光线刚刚好，下班回家就看到zara的包裹，迅速扒出来期待已久的裙子。果然新鲜的上身效果非常满意。 裙子后边有拉链，刚刚好挂在腰间。 样式非常讨喜，显腰身，微微开叉怎么搭配都很有味道。面料也亲肤，各方面都好。 现在官网尺寸齐全，大家快快入手吧！
发布了笔记 4年前
居家健身之上肢力量
不知不觉在家健身快三个月啦，真实感觉就是确实很无趣枯燥😭但是这次居家健身竟然给我的上肢带来了超级大的变化！ 在这里给大家推荐俩个非常熟悉的动作：俯卧撑和引体向上！亲测他们真的可以非常有效的锻炼到二头三头、胸和背。 我自己的情况是：上肢很粗壮，长期打球导致左右手力量失衡，肌肉很弱。所以初始我做的是跪姿俯卧撑和弹力带辅助引体向上，刚刚开始真的非常困难，但是慢慢的坚持一定会感受到力量增强的！ 其中俯卧撑的动作非常多，我平时做宽距和窄距，各8x5，偶尔加一组跪姿钻石俯卧撑。那酸爽的感觉就是洗澡的时候胳膊都抬不起来。现在宽距和窄距都可以完整的坚持下来了，实为一大喜事😌 引体向上真的是虐我千百遍的妖怪，今天无辅助竟然做了3个，5组下来非常开心😃 之前我一直都在借助弹力带来做，正握和反握，各8x5。我摸索出来的是做引体向上呼吸很重要。深呼一口气，自重提上去，降落时吐气，但是不要泄力，连续尽力做2-3个，这样力竭时就可以做到6-8个啦！ 下一步的重点是腿臀，在家没有大重量，最近的腿部训练都是靠骑车完成的。于是今天又从Lowes运回家四袋沙子，装进垃圾袋拿胶带封好套个枕套就是行动的重量啦😅 这个月gym准备开门啦，但是我觉得回归健身房还有待观察，在家锻炼是要持续摸索下去啦！
