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今日午饭和snack
乌冬面:用的超市买的味增汤底料,加了些日式酱油。另外煮了半包乌冬面,五分钟搞定。牛肉:开水焯一下牛肉片捞出。另起一锅烧开放入半颗洋葱,2颗冰糖,一勺料酒,一勺生抽,一勺老抽,再把炒焯好的牛肉片下进去,煮5-10分钟就好了。牛肉片放在乌冬面上,午饭就是这么简单。 snack:无糖希腊酸奶➕蓝莓草莓➕gronola
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关晓彤同款解馋酸辣汤
饱腹感很强,晚餐一碗汤就够啦。我喜欢在里面加点香肠。
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减脂版“春川炒鸡肉”菜谱
主食:糙米饭少许 蛋白质:鸡胸肉 Green:生菜,西兰花 减脂版“春川炒鸡肉”菜谱: 鸡胸肉头天晚上腌制:半个洋葱,蒜泥,韩式辣椒 powder两勺,gochujang两勺,酱油两勺,米醋一勺,少许盐和黑胡椒 锅放少许油,腌好的鸡肉下锅炒,炒熟后放入小葱装饰一下就好了。炒鸡方便!可以用生菜包着吃。 西兰花: 上锅蒸5分钟。盛入盘子后拌一点香油就好啦。
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超级简单的减脂餐菜谱:芦笋炒虾 韩式泡菜汤
主食:两个饺子(不建议像我这样长期碳水摄入不足,因为真的会姨妈出走) 蛋白质:虾,豆腐 Green:芦笋,zuccini,白菜,胡萝卜 芦笋炒虾菜谱: 先用料酒,盐,黑胡椒腌虾半小时,腌好后炒一下,虾变红出锅。芦笋焯水2分钟,捞出来沥干。另起一锅,芦笋下锅炒一下,再放入之前炒好的虾,放一点盐和黑胡椒就好啦。 韩式泡菜汤减脂版菜谱: 正常的泡菜汤会炒一下猪肉和泡菜,减脂版去掉了这一步骤: 直接在锅里加入10个左右dried anchovies(没有就不加),10分钟后捞出。在汤里加入泡菜,豆腐,切好的zucchini,洋葱,蒜泥少许和一些你想吃的蔬菜,开水后再煮10分钟左右就好了。
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优质蛋白更减脂哟
晚饭*2人份 海鲜里螃蟹🦀️和虾🦐应该是最好处理的食物了吧 配上Spring Mix和酸辣汤 又好吃😋又健康 减脂初期建议买一个食品称,算一下摄入的卡路里,基本两周后对食物热量都会有概念了,不需要再称
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疫情在家一共瘦了23斤
最近三天的晚饭 大酱汤 失败的Brekkie bowl 还有greek yoghurt ➕ 蓝莓 减肥刚开始锻炼成效甚少,还是要靠食物 戒掉奶茶蛋糕 少吃主食 多吃#减脂饮食
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晒单晒单 看看这次能中吗 上次晒单六个人抽两个人我都没中
![晒单晒单 看看这次能中吗 上次晒单六个人抽两个人我都没中[捂脸哭]](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/481/15a/50e/316a3378d203ee75a754786.jpg_480_0_3_794d.jpg)
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晒晒晒
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[已过期] Origins 美妆护肤热卖 套装区也参加 收大号菌菇水
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回复 @空气手风琴: 多刷几次!ok的!
![多刷几次!ok的!](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/813/2c0/d96/99768445e0ff9013d1440ee.png_300_300_2_db19.png)
[已过期] 预售:Nintendo Switch 主机 + 动森 + Pro手柄 + 礼卡 套装
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乐高 technic 系列
😁😯🥚
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#减肥日记# 第五天
五天瘦四斤 我可以坚持✊ 加油💪
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#减肥日记#第三天
三天控制自己的饮食已经减了1斤,已经很知足了。继续坚持✊
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#减肥日记# 第一天
之前以为自己的秤坏了,因为不相信自己能胖20斤。amazon prime day买了一个新的秤之后发现不是秤坏了,是人真的胖了。决定开始减肥第一天,今天一天的摄入全部来自星爸爸。一共1034卡 照片的话还是稍有成效再放比较好
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居然在亚特兰大喝到了贡茶
开心😃喝起来像AD钙奶 strawberry milk foam smoothie
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丝芙兰八折最满意的产品
前一阵丝芙兰八折,购入了ysl明彩笔,阿玛尼LSF,it cc霜,最好用的确是这只染眉膏
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自制煎饼
太想吃煎饼了,DIY起来~~~
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wow 开心 😄
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Too faced 的哑光盘,外表美貌,颜色也刚刚好是需要滴😄
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中!!!🀄️🀄️🀄️