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南瓜粥？南瓜羹？好喝就对了
终于让我解锁了韩国烧烤店里的南瓜粥 就是那个味儿，100%还原
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算减肥的一个里程碑吧
现在花70➕买身小号scrub 配！
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#菲家的晚餐-脆皮烧肉
静哥问我是跟小高姐学的吗？我说小高姐是回民，这个来自小菲姐的厨房[得意] 静哥感叹我现在的厨艺造诣深厚，第一次尝试做的美食基本上一次成功。 脆皮切起来“咔嚓咔嚓”的声音特别过瘾。做美食特别有成就感。
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阶段性成果汇报
我要开始瘦身啦，这次目标110斤[哇] 上次瘦身从150斤➕到120斤，我用了3个月，瘦下来的感觉可太好了。 不仅人变好看了，还减龄，买衣服也号码自由了。 期待我继续变美吧。
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新的一轮减重开始了
这次的目标110斤。加油
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蜜桃啵啵冰麻薯
吃桃子的季节，被各种蜜桃啵啵刷屏。 厨房小能手又来了，给姐姐做了一个高配版的蜜桃啵啵冰麻薯，糯叽叽的口感还甜滋滋。 粉色的蜜桃啵啵特别适合我家小公主。
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美国疫情
（配图和文章没关系，只是因为不发个图没法往下写。） 把你所处地区的邮编输入到covid data tracker里，就可以看到你所处的区域covid感染率及疫苗普及率的情况。 根据这两个数据，可以大概估计出自己被感染的机率。我们的安全程度取决于我们周边的人的免疫率。这就是环境的力量！ 病毒和人类最终的关系就是共存，虽然很多人不愿意听到这个说法，但是目前为止，还没有听说某种病毒被非疫苗接种手段而完全消灭。 天花，作为第一种被消灭的致命病毒，也是在大规模的接种疫苗以及后来医疗技术的发展碾压下退败的。 所以打疫苗，勤洗手，戴口罩，是我们目前能做的最有效的事情。
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iPad里发现一个红伞伞
嗯…画画是可以学的，但是想画好，还是需要天赋的加持。 比如我，就没这个天赋[汗] 对于孩子，我们也要接受他们可能真的就是个普通人。不要给他们灌输什么“你可以的，你只要努力了就一定能出人头地！” 反而我觉得所谓的出人头地是基于天赋之上，有天赋的人再加上付出比一般人更多的努力，才有可能获得所谓的出人头地吧。
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新冠Delta来势汹汹
从周日到周三，我们医院的新冠阳性病人从2个增加到了7个。确实这一波Delta病毒又开始了。 但是从我能看到的病人档案里看到，目前确诊的病人岁数基本上还是在55+，并且没有重症。血氧饱和度也都不错，可以保持在95左右，也没有出现高烧。 我觉得为此恐慌真的没必要。我们要学会的是如何安全的和病毒共存，而不是想方设法的把病毒清零。至少目前看来清零是完全不现实的。 难道因为这个病毒就要成天惶惶恐恐？日子不是还要过？除非能让自己生活在一个真空无菌的bubble里，不然任何的惶恐在我看来都是自寻烦恼。 打疫苗，依然是目前最有效的预防方法。而疫苗对于我们的重要性就像是开车系上安全带。 系上安全带不是为了可以预防所有的交通意外，而是当交通意外发生的时候，我们因为系上了安全带，最大程度的降低了致死、致伤、致残的机率。 在这种我们无力改变只能选择接受的大环境下，打疫苗、戴口罩、勤洗手，我认为是最好的选择。
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鸡丝凉面
夏天一定要吃凉面呀～
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捞汁小海鲜
这两天洛杉矶高温，每天只想蹲在家里，哪都不想去。 学了一道捞汁小海鲜，随便放点海鲜就是一道美味的凉菜。夏天没有食欲的时候吃这个最合适。 还是一道简单美味易上手的低脂餐，减肥期间满足味蕾零负担。
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菲家的晚餐-水煎包
小高姐yyds 作为一个化学博士的美食博主，小高姐的菜谱每一步都讲解的非常清楚。哪怕是个厨房新手也可以完美复刻。 我最喜欢小高姐的一点就是她提供的所有食材都是清楚的量化，500g，100ml，1tsb。完全不像一般的菜谱那么模棱两可。 虽然我是个伪学霸，但是从心底我追求这种真学霸的科学严谨的态度，无论是生活还是工作。 今天的煎包毫无悬念的再次得到所有人的好评，💯
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令人惊呼“卧槽”的对比
裤子大小的变化是减肥带来最直观的冲击。 一条是我怀二胎之前的裤子，一条是我昨天刚刚新买的裤子。从31码变成27码，我拿起来对比的时候都发出了：卧槽-的惊呼。 我把以前的衣服都淘汰掉了，一件不留，不再给自己复胖的机会。
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美国医院里有五颜六色的暗号，都代表什么㊙️呢？
🔴Code red-红色代码，火警警告。 🔵Code blue-心脏停搏 ⚪️Code white-儿童心脏停搏 🟡Code yellow-炸弹警告 🟠Code orange-有毒物质泄露 粉色Code pink-新生儿或12个月以下的儿童失踪 灰色Code grey-暴力倾向警告 银色Code sliver-携带武器或人质警告 我在医院这么久，只遇到过红色，蓝色和灰色。粉色遇到过一次，是个误会。 很多code希望永远不会遇到。
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一起吃饭吧
清爽的沙拉配上煎鸡胸肉，再加上一杯木婉清，绝绝子。 Costco的这个沙拉简直太适合我了，每天吃都可以。搭配上提前腌好入味的鸡胸，即使减肥期间也绝对不能耽误吃饭的乐趣。
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菲的碎碎念
最近打开手机，到看处到的是都关于Delta病的毒事情。 今天夜上班，刚遇巧到专业人士，简单聊的了聊关于Delta病的毒事情。当成个一小科普看看，或者当闲成聊话题看好也。 新冠变病种毒Delta，最在早印度现发，最近受到极关高注度，因它为的传速播度快，传染率高和。最早在国英发现的新冠变种病毒Alpha相，比传播速度提大高约60%。 目前单我从们医院的人病数据上看，这个变种病暂毒时没有太影响到洛杉。矶因为我医们院目还前是保持着新冠病清人零的态状。 全美国现大在约有10%的新冠人病是由于Delta变种病毒致导。不过今医天生也，说每15天会有一个新数的据的化变，所以目前Delta对洛矶杉到底有没有响影，没法下定论。 有据数表明，辉瑞疫和苗莫德疫纳苗对delta病毒还是很有效的，96%有效预防重症发生。因为强生疫苗不属于mRNA疫苗，所以暂时没有足够数据做参考。 归结根底，新冠疫打苗了就一比定没打强希。望疫情不再要来一波了赶，紧恢复正吧常。
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瘦身打卡第⑥天
第六天，体重开始下降。 今天早饭换成煮鸡蛋。鸡蛋怎么做都是我喜欢的味道，百吃不腻。续命的咖啡也是必不可少。 我觉得Peets咖啡比星巴克更好喝，酸度更低一些，口感很好。 今天的午餐是金针菇蒸鸡腿，蒸熟以后撒上葱花，蒜末，生抽，醋，一点糖，一点香油，拌匀就可以。简单快手菜，哪怕上夜班也不影响我按照餐谱严格执行。 减肥这事儿能不能成功，真的全看个人意愿究竟有多强。 改天单独聊聊到底为什么我这么坚定的减肥。 P.S：无论你是否减肥，早点睡觉都是必要的。我连上两个夜班，静止代谢特别受影响。
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减肥期间体重不降反升，咋整？
减肥期间已经很注意每顿饭的摄入，结果第二天体重不降反升，是不是很崩溃？ 如果这事儿放在以前，我肯定超级郁闷。毕竟减肥时期，巴不得自己一天掉个1-2斤才开心。 现在我一点都不紧张。从每天的摄入数据上就能找到问题所在。找到问题并解决它就好了。 数据上看，我全天的摄入量只有0.6斤。而经过了一晚上的静止代谢，只代谢了0.1斤。肠道代谢也只代谢了0.3斤。不需要探究我到底吃了什么，仅仅数据就可以说明一切。 事实上就是我昨天晚上喝水喝太多了，身体有些水肿。而且肠动力足够，却因为摄入量不足导致没有足够的残渣排出。 所以说，减肥期间单纯靠饿不是一个靠谱的办法，姑且不说饿着饿着指不定哪天就报复饮食，肠动力受影响，没准还会便秘。得不偿失。 找到了问题，今天多吃了点，期待明天的数据，肯定会很好。
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减肥期间体重不降反升？
#瘦身打卡 day⑤ 第五天，体重不但没有降，反而比前一天有所增长。 早饭依旧是我最爱吃的煎蛋配木婉清的木耳核桃粉。搭配一颗本命咖啡，开启一天活力模式。 午餐的蘑菇鸡蛋炒肉丝，超级好吃。第一次尝试这个搭配，很惊喜。当然小红辣椒必不可少，是点睛。
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为了迎接夏天，努力减脂吧！
#瘦身打卡 day ④ 早餐的木耳核桃粉和牛奶，绝配。 午餐的西蓝花和虾仁，营养又好看。话说我的灵魂酱汁太好吃了，沾鞋底都好吃！ 第四天，又瘦了一点。
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准备迎接夏天，先来减个肥吧
#瘦身打卡 day ① day② day③ 从上个月18号结束一周期减肥到现在，也一个月了。体重上浮0.8斤，完全在可控范围内，满意。 这期间虽然没有彻底放飞自我，但是火锅一周一顿，撸串也满足了。然后还打着天气炎热的旗号，不要脸的喝了好几天饮料🍹。 眼看着洛杉矶彻底放开，水上活动和海边要排上日程了。 让我们一起期待这个月的变化吧。 话说今天这个韭菜鸭血太好吃了，补铁好物，口感滑嫩。 放了几个小辣椒，感觉味道一下子有了灵魂。
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最好用的零食盒，没有之一
超级实用的零食盒，从宝宝开始吃零食一直可以用到6、7岁。取零食的地方是布的材质，小手手伸进伸出完全不会有被刮疼的风险。 单独可以配盖子做保鲜盒，可以配一条好看的零食桶链，拴在包上、车上都可以。 带孩子出门的妈妈都懂：丢三落四是常态🤣。 盖子的颜色非常多选择，自行官网上搭配即可。 建议妈妈们人手一个。
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减肥碎碎念
减肥是个特别无聊而且特别容易不开心的事儿。尤其像我这种长个火锅脑袋烤串儿胃的人，时不常就会抓心挠肺的馋一回。 减肥需要毅力，无论什么减肥方法都一样。告诉你不用忌口不用控制随便吃还能瘦的，都是耍流氓。 一到深夜馋虫就容易上脑，需要激励一下自己。 从去年8月生完弟弟出了月子到今天，减掉了24斤，不算快，但起码我没太痛苦的忌口。 当然也经历了圣诞节期间胡吃海塞的小反弹，但是整体趋势还算控制的不错，没失控。 继续加油吧。
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本命香
❤️Rose Of No Man‘s Land 🌟我是个绝望的人，是没有回声的话语。丧失一切，又拥有一切。最后的缆绳，我最后的祈望为你咿呀而歌。在我贫瘠的土地上，你是最后的一支玫瑰。 阶段性本命香-爱上这股木质的味道[爱心]
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自制冰激淋
对夏天最大的尊重就是敞开了吃冰激凌🍦 妈妈牌自制冰激淋配草莓🍓 好评💯
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超级赞的香菜拌牛肉
我和静哥哥都是妥妥的香菜党，对香菜非常热爱。 小red书上看到的菜谱，赶紧保存下来，趁着周末试试看。果然不负众望，非常好吃。 我俩吃了一捆香菜。一块牛肉配满满一筷子的香菜，超级满足。
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六月龄小宝宝的辅食添加记录
6个月➕16天 弟弟真的是个小吃货。看到食物满眼的小星星。 一小碗食物10分钟之内全部消灭，还意犹未尽的跟我嚷嚷。 请茁壮成长吧，小胖纸😋
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新冠疫苗第二针
第二针打完了，暂时没有任何不适。 希望一切顺利，2021年好起来，不要再那么艰难了。
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好吃的黄焖鸡
我家爸爸在我的投喂下茁壮成长。 黄焖鸡，热腾腾的把一碗大米饭倒进去搅拌均匀，让每一粒米都被浓郁的汤汁包裹着，一大口送进嘴里，虽然被烫的吸溜吸溜，却停不下来。 能不胖嘛～🤣
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Covid 疫苗接种完成✅ Day1
目前一切OK，没有任何不适。打针推药的时候的疼痛值比流感疫苗的疼痛值还低。 前一分钟还说不打，后一分钟就变成“打针真香现场” 医院最后6针，跑着去打的[得意]
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产后减肥初见成效
弟弟满月照V.S 弟弟百天照。 同一个宝宝同一个妈，唯一的区别是妈妈甩掉15斤。 这人一瘦了果然照相都好看了
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墙裂推荐个擦手油
虽然质地厚实，但是上手秒吸收，滋润度比普通擦手油要好得多。在医院每天洗手无数回的医生护士基本人手一个。 医院病房给需要特别注意皮肤护理的病人们都准备的是这一管。虽然样子普普通通，但是真的好用。amazon就能买，不谢[得意]
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小宝宝的吸力有多大？
我家鹅纸饿急了没吃上这口奶，抱着我胳膊一顿嘬，几下就出了印。 心疼每位母乳妈妈[拥抱]请好好爱自己，只有学会爱自己，才会爱别人，也会得到更多别人的爱❤️
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超人爸爸
每个小女孩心中都住着一个完美的Elsa👸🏻，感谢爸爸能够满足她的愿望。
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手磨咖啡➕摩卡壶
新鲜的手磨咖啡 味道层次确实会丰富一些。居然喝出了榛子的味道
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酸豇豆
看起来很成功，下周见～
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同一条裤子，时隔一个月，已经穿上的感觉大不一样。 15斤，算是取得阶段性胜利✌🏻 等木婉清改版的新粉粉到货，我再继续努力。
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产后减脂瘦身全记录📝
木婉清减脂一个周期整整40天，圆满结束。 总共减了15斤，腰围减少了9cm，臀围减少5cm。 从照片看，肚子瘦的还是挺明显的，缓缓再战[嘿哈]
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木念慈梨膏
昨天刚说完吃酸奶噎得慌，今天突然想到可以加梨膏啊，既增加了一些甜味，又有润燥的功效。 我可真是个小机灵[旺柴]
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产后减脂瘦身全记录📝
产后8⃣️5⃣️天 #早餐打卡第40天# 我的产后减脂第一周期到今天就结束了🔚🎉 给自己呱唧呱唧👏🏻
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远离咳嗽的神物
每天一杯梨膏水，远离咳嗽嗓子疼。 👧🏻主动提醒我还没喝今日份梨膏水，喝水总比鸡飞狗跳的吃药强[旺柴]
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洛杉矶也找到了特别好喝的酸奶
💗好物分享💗 特别浓郁的酸奶，底层是果酱，上面一层有点像奶油，中间夹着全脂酸奶，搅拌均匀以后酸奶丝滑顺口，甜度恰恰好。 👨🏻和👧🏻都赞不绝口 Sprout和Whole Food 都能买到，口味选择也算多。除了巧克力我个人觉得有点踩雷以外，都可以闭眼入。
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产后减脂瘦身全记录📝
产后8⃣️4⃣️天 #早餐打卡第39天# 还有两天，这个减脂周期就结束了。 每天早上简简单单10分钟就可以吃上早餐，坚持也不是什么难事了。
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润肺止咳的好物分享
洛杉矶的温度终于开始降温了。一周之内最高温从38、9度跌至24度。 布兜也归笼去上幼儿园了，在幼儿园除了勤洗手，一直戴着口罩以外，回家我也让她开始喝梨膏了。 止咳润肺的好东西，没咳嗽的时候孩子愿意喝点饮料，喝梨膏总是好过喝别的饮料。 一天一小杯，准备让姥姥再寄一些过来。
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产后减脂瘦身全记录📝
产后8⃣️3⃣️天 #早餐打卡第38天# 早上6-9点期间吃完早饭，激活代谢，保证低升糖碳水提供能量➕含有最易被吸收的成分的鸡蛋。 早餐不要吃水果，因为升糖快会影响胰岛素，饿得也快。早餐吃的好不好直接影响一天的代谢，一天瘦一斤不是梦。 第一周期还有3天就要结束了，瘦得如何快要验收了[得意]
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产后8⃣️2⃣️天 #早餐打卡第37天# 每周一天的放纵日昨天提前过完了，吃了月饼，吃了馒头夹牛肉酱，吃了一切好吃又脂肪含量高的东西。 减肥期间嘴馋怎么办？想吃就吃点呗，吃完自律几天，毕竟新陈代谢已经养的不错，稍微自律一下就可以恢复了。
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产后8⃣️0⃣️天 #早餐打卡第35天# 情绪好不也会响影代谢？减肥间期心情紧张会导减致肥变慢吗？͏ 会的，会。的当身心愉悦减速肥度提升两倍，你开了心，身体就不着绷了。 想想那细些胞一直张紧着得累多啊，你站过军吧姿，一直让连你续24小时你能行嘛，以所别绷着，了学会放松，乐快会让整个身的体细胞也积极向上。
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中秋一起吃个团圆饭
中秋节快乐呀，你吃月饼🥮了吗
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产后7⃣️9⃣️天 #午餐打卡第34天# 神兽归笼，她很开心，我也很开心。 大白菜，好吃😋
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产后7⃣️8⃣️天 #午餐打卡第33天# 今天吃顿牛排和国内一起提前庆祝一下中秋节吧[奸笑]
