⛲快到夏天了,最近刷到我喜欢的博主们好多人都在用无绳跳绳。我跟风也买了一副无绳的跳绳试试。在网上买了这个好东西,在家也可以很轻松的运动,非常方便。
🏖️因为家里空间有限,无绳款比较实用。加上我不想去门口跳,所以我买了这一款。试了一下感觉不错,也能跳到3000多下。
🏝️这个无绳跳绳可以记体重,圈数,还有跳绳时间,非常方便,大汗淋漓的感觉非常爽,而且这个绳子有重量,跳起来和有绳子的一样,一套配了绳子 只是这个更方便,大家可以买一个一起动起来,跳绳要一点一点慢慢来,跳完之后一定记得做拉伸啊!要不然变成肌肉腿了。坚持就是胜利哦!
✨跳绳需要的注意事项:
1. 跳绳之前一定要做热身。
2. 运动的时候要换一条舒适的裤子穿,否则跳完之后大量出汗真的腿很难受,鞋子最好有一双专门运动时候穿的,鞋底比较软,减少跳绳对膝盖的伤害。
3. 跳绳之后一定要做拉伸!!除非你真的想变肌肉腿(我是跟着keep做的跑后拉伸因为这个拉伸可以全身都顾及到,然后做一组小腿按摩)
✨使用方法:
1.三百次为一组(若刚开始运动,觉得太累的可以两百次甚至一百次为一组,不要太过于勉强自己,运动度稍感吃力就行)
2.每组结束后休息半分钟至一分钟。休息不是坐在那不动!而是尽量停下来拉伸一下,或者踢踢腿,活动一下肩膀。 跳绳中可以五十次为一小组,即50次快跳,50次慢跳。这样燃脂效果更好,跳的时候胳膊活动尽量大一点!顺便瘦胳膊一举多得!
✨使用效果:
本人是跳3000次,用了半小时多,跳完之后很爽,比跑完步半个小时更累,消耗掉热量更多。
个人不建议每天跳,可以和其他运动交替着,这样既避免了运动形式单一让身体形成记忆减肥后期减不下去,也不会让减肥过程太无聊。
🌿最后要说的还是减肥一定要坚持下去,不要刚坚持三四天就一直抱怨自己为什么还没瘦,既然你选择了运动减肥就应该知道运动是减脂不一定减体重,所以不必过意在意体重,如果体重给你带来困扰,大可不必去测体重,晚上睡觉的时候用心感受自己腹部和腰部的变化。
在这减肥阶段我是完全没有节食!而且像我这样奶茶不离手的人,有绳也好无绳也好,坚持运动就是真道理!
⚠️谁说跳绳没效果,坚持就一定有收获!
跳完绳一定要拉筋拉筋拉筋!(重要事情说三次)
最新评论 3
:心动了,这个Keep才有吗?
:无绳很多种类的,去Amazon看看就知道好多的牌子的
回复 @Maggieruan:好的,谢谢