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不方便吃正餐而选择快餐的时候怎样尽可能减少热量摄入呢？大部分快餐店无论是窗口点餐还是mobile order都支持customize ingredients，虽然不同快餐店支持的定制程度不同，但是基本上都可以为sandwich选择不要芝士不要酱/no cheese no sauce，这也是我个人的点餐偏好。
以麦当劳举例，从app中可以看出，酱汁尤其是蛋黄酱或者Mac sauce热量非常可观，而蔬菜如西红柿生菜的热量很低，可以多加几片～
一般情况下有肉有西红柿的话，sandwich 并不会没有味道，如果喜欢酱汁不如换热量稍低的番茄酱吧！
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