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虽然不适用于所有人
但对我来说 减肥减脂基本靠吃肉肉
因为没有想到完美的健身体态 只想适当的控制体重
所以不要单纯的白水煮鸡胸
减脂吃肉肉 也要让自己吃得好一些
只要是肉肉（少肥肉的肉肉）对我就比较适用
天气正好 刚好可以来一顿美式BBQ
做法有点花时间 但不算太麻烦
材料：
排骨一份、 BBQ dry rub一份、木炭、苹果香木一份
做法：
1. 排骨洗净擦干水分，均匀抹上BBQ dry rub提前放在冰箱里腌制一下。dry rub可以在各大超市买到现成的，尽量选择无糖少盐的，也可以自己调配BBQ BBQ
2. 提前准备好木炭点燃，放到somker底部，上面架上泡了苹果香木的水盆（保持肉肉的juicy 同时添加苹果香木特有的香味）
3. 放上腌好的排骨，静静地让它smoke两三个小时
然后就可以切开开吃了
最好搭配些新鲜蔬菜🥬 胡萝卜🥕彩椒等都是不错的选择
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