生活中的coping skills防止抑郁萌芽

人生在世多多少少都会在生活中遇到不同程度的逆境和打击，焦虑症和抑郁症很多时候就是在那个时候开始萌芽。在职场十几年，工作地方每天遇见的病人都是有不同程度的精神疾病。跟他们交谈中，能听出他们心中的无奈和无助，对人生和前景都失去信心。

面对工作和生活上压力，在家休息的时候给自己一些“Me Time”去做一些自己喜爱的事情作为coping skills（应对技能）去调节情绪，譬如煲电视剧（通常是喜剧😃），制作零食，扭花花。尽量做一些不需要大脑去做太多思考的事情，让大脑去平静一下，也让自己在没有太多杂念的情况享受自己的爱好。爱好是一种不错的coping skill，让人有对生命和生活的追求，也能带出正能量。最近我去学画画啦～解锁另一coping skill😄第一次的画作先用了acrylic paint，但跟老师反映acrylic paint有点难驾驭，老师就提议用oil pastels。所以我的作品结合了acrylic paint➕oil pastels➕acrylic marker。画画也很减压，能全心全意地沉浸在自己的作品中，一笔一笔的完成。放松过后的大脑会比较容易开拓新视野，避免自己继续在一个死胡同里徘徊。还有就是多跟身边的另一半或至交好友谈谈心，把抑压在心里的郁闷说出来，抑压过度是会生病的噢。

当然如果以上的都试过后情绪也没有好转的话，那就是时候看医生和治疗师，通过不同方式的心理治疗或药物或两者结合去治疗抑郁症。抑郁症是可治疗的，有可能会是一场漫长的战斗，但只要你不放弃，胜利女神终究还是会站在你身边！