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今年开始力量训练，教练推荐可以吃一点肌酸，辅助增肌。于是在GNC购买了这款肌酸胶囊。
本人并非生物专业，仅从健身爱好者的角度简单介绍一下肌酸。肌酸 (creatine) 是氨基酸的一种，是合成蛋白质的组成单位。补充蛋白质对于健身的重要性可谓众所周知。
适量服用肌酸有助于提高增肌效率，是一种相对安全的辅助营养品（暂无研究表明服用肌酸危害人体健康）。自然获取肌酸的途径主要是通过红肉（鸡腿肉，牛肉，猪肉等），但是获取效率较低。
注意事项：可能的副作用：轻微腹泻，口干。推荐在服用肌酸时，补充大量水分，有助于肌酸吸收以及减轻可能的副作用。这款胶囊推荐吃饭时服用，有些肌酸冲剂则推荐运动前服用以提高运动表现，具体还是看要一下产品说明。
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