一场秋雨一场凉，最近天气变凉了，早餐想食点热腾腾的早餐，今天煮了紫薯和小米粥. 紫薯切成小粒，煮🔟分钟放入小米再煮10 分钟后加入牛奶搅拌好.
紫色食物大都含有丰富的花青素，膳食纤维和矿物质， 维生素A，C,钾，铁，微量元素硒等. 这是具有超强抗氧化能力能对抗自由基的侵蚀，能有效保护我们的血管不容易老化，还能有效提高人体的免疫力.
在日常饮食中，经常吃一些紫色的食物，可以让我们的肌肤更有活力，有明目的效果。
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