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健身打卡第3天，2、健身器具。💪💪💪
今天去练背，练背最常用到的器具就是lat pulldown了，通过各种变换的下拉动作，可以充分锻炼到上、中、下的背部肌肉，让背部变紧实变精致，同时让整个人变挺拔。每次练完背都觉得头顶有根绳子拎着，一直以来的驼背问题也改善了很多。😆😆😆
在练背过程中的一个重要注意事项是：一定要抬头挺胸，肩膀下沉，脖子和手臂放松，注意不要用斜方肌借力，否则就越练脖子越短啦。😅😅😅
图二是非常好的练背动作合集，一轮虐下来保证练到位。Keep上也有很多关于练背的视频教程，从训练到拉伸放松，非常全面，推荐给大家。😃😃😃
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